冬季吃什么減肥最快一：西紅柿玉米湯

　　主料：西紅柿2個、玉米1根

　　輔料：油、鹽、生抽、蠔油、白胡椒粉適量

　　做法：

　　1、首先將玉米剝粒洗干凈，西紅柿洗凈切碎備用。

　　2、然后在鍋中倒入適量食用油，燒熱后便放入玉米粒煸炒1分鐘盛出。

　　3、鍋中繼續(xù)倒入油燒熱，接著倒入西紅柿丁翻炒出汁后，再倒入炒過的玉米粒翻炒均勻。

　　4、最后倒入一碗水，用大火燒開后轉中火煮5分鐘，看到湯汁微微濃稠后，就依次添加鹽、耗油、生抽和白胡椒粉翻炒均勻即可。

　　小貼士：不建議用罐頭玉米。

　　冬季吃什么減肥最快二：清炒芹菜

　　主料：芹菜1顆

　　輔料：油、鹽、水淀粉、紅辣椒適量

　　做法：

　　1、首先將芹菜摘葉洗凈切斜段，紅辣椒洗凈切塊。

　　2、接著在鍋內加少許油，放入芹菜翻炒，后再加入紅辣椒塊一起炒。

　　3、最后倒入適量水淀粉勾芡，加少許鹽調味即可。

　　小貼士：芹菜事先用開水焯燙一下，口感和色澤會更好。

　　冬季吃什么減肥最快三：苦瓜小炒

　　主料：苦瓜150g、五花肉50g

　　輔料：油、鹽、大蒜頭、雞精適量

　　做法：

　　1、首先將苦瓜切條，加入1勺鹽腌制20分鐘去除苦味，后用清水沖洗，瀝干備用。

　　2、接著把鍋燒熱，放少許油至5成熱，便放入蒜末、五花肉丁炒到肉略變黃。

　　3、最后倒入苦瓜煸炒幾下，加入鹽和雞精翻炒均勻即可。

　　小貼士：喜歡吃軟一點的不妨多炒下再出鍋。

　　冬季吃什么減肥最快四：蒸拌茼蒿

　　主料：茼蒿、胡蘿卜、玉米粉

　　輔料：味精、鹽2g、芝麻醬、蒜適量

　　做法：

　　1、首先將茼蒿洗凈切段，把胡蘿卜切成絲。

　　2、用水調好芝麻醬，然后加入蒜末、味精和鹽調好。

　　3、在茼蒿和胡蘿卜絲中撒上玉米粉，攪拌均勻便放到蒸鍋中蒸大約5分鐘，最后取出放涼，加入調好的調味料攪拌均勻即可。

　　延伸閱讀：飲食減肥必須要知道的5件事

　　減肥絕對不能單靠餓

　　靠餓確實可以在短時間內收到減肥成果，但這絕不是長久之計。過度節(jié)食，攝入熱量不足，容易導致營養(yǎng)不良，影響代謝，損害人體健康，還不利減肥。并且，在饑餓時候，胃酸分泌會增多，如果腹中沒有食物消化，胃酸就會分泌胃壁，長時間下來，胃壁就會越來越薄，導致一系列的腸胃疾病。

　　情緒不好不要進食

　　人們習慣了餓了就吃，但是有時候人們并非真的餓了，只是被過激的情緒刺激而產生食欲。因此，在人心情不好的時候容易出現(xiàn)暴飲暴食行為。

　　會不會胖看你一天吃多少

　　飲食減肥時，很多人容易因為自己某一頓吃多了而感到愧疚，也有人因為怕吃多而一直克扣食物，導致營養(yǎng)不良。其實，會不會胖不是看你一頓吃了多少，而是看你一天吃了多少。只要把一天攝入熱量控制好，使得一天下來消耗的熱量多于你攝入的熱量，一頓吃多了也不會影響減肥效果。

　　不吃肥肉不代表你就能瘦

　　你以為與肥肉絕緣了就能瘦下來了？那你就真的太天真了。你躲開了肥肉并不代表你躲開了脂肪。生活中存在許多的隱性脂肪。比如，炒青菜時下的油，一些食物中隱含的油脂等。就算你不吃肥肉，攝入這些隱性脂肪，你是瘦不下來的。

　　食物熱量越低并非越好

　　人們知道攝入熱量多少影響減肥效果，于是紛紛向“低熱量食物”看齊，更有甚者干脆只吃素菜或只吃水果減肥。人體要維持健康，包括能夠順利減肥，首先必須獲得身體所需的幾十種營養(yǎng)成分。否則，身體的機器都不能正常工作，減肥的任務也很難完成。低熱量食物和高熱量食物蘊含的營養(yǎng)成分有所不同，兩周互為補益，才能讓人更健康。

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