冬季是最容易滋生脂肪的季節(jié)，寒冷的天氣使身體變得僵硬每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量也降到了最低點(diǎn)，幾乎所有人在冬天都是吃完飯就是待在家里看電視或者玩游戲缺乏缺乏必須消脂活動(dòng)，這也就給脂肪營(yíng)造了一個(gè)非常好的滋長(zhǎng)環(huán)境。

我們經(jīng)?？梢月?tīng)到身邊有很多人抱怨，過(guò)一個(gè)冬天身體又長(zhǎng)了10斤肉，確實(shí)是這樣的，冬天極低的運(yùn)動(dòng)量在加上現(xiàn)在人們吃的又好營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，而大量的影響又得不到極好消化，最后全部按轉(zhuǎn)化為了脂肪，最使身體變得肥胖失去美感，俗話說(shuō)一瘦美三分，一胖毀所有，確實(shí)人只要一胖起來(lái)，那就一定不會(huì)好看，尤其大肚腩和水桶腿那絕對(duì)是性感殺手，不管是誰(shuí)只要占一樣那魅力性感就絕對(duì)與她無(wú)緣了。

所以要想永遠(yuǎn)保持著感性年輕活力的身體，那你就必須經(jīng)常保持必要的健身鍛煉，不管是冬季和夏季都要不懈堅(jiān)持，只有這樣，你才能讓身體一直保持完美的狀態(tài)，脂肪在不敢接近你。今天小編為大家推薦一組適合冬季在家鍛煉的健身動(dòng)作，主要針對(duì)腿部和腹部臀部減脂塑性訓(xùn)練，可以幫助大家在冬季有效遏制脂肪增長(zhǎng)，讓你在冬天依然可以保持迷人的身姿。

下面9個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做3組，每組15-20個(gè)，每周堅(jiān)持訓(xùn)練4次，注意飲食，盡量少吃高熱量的食物。

動(dòng)作一

動(dòng)作二

動(dòng)作三

動(dòng)作四

動(dòng)作五

動(dòng)作六

動(dòng)作七

動(dòng)作八

動(dòng)作九

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