繁重工作的冬季對于加班族來說幾乎是多事之“冬”——經(jīng)常加班使循環(huán)代謝減慢、內(nèi)分泌紊亂;因工作加班所致的飲食不規(guī)律也會造成腸胃功能失調(diào)，極大增加發(fā)胖幾率!不用擔心，即便我們沒有時間來做大型長時間的瘦身運動，也可以通過以下4個小運動成功秀出好身材。

第一、下肢伸展運動。

下蹲伸展運動：1秒1次，連續(xù)5次。上拍手，伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲，伸直雙手在上方拍手后，再將手往背后拍手。上下算1次。尤其適合腰腹都有凸出的辦公室美眉練習。

第二、左右鐘擺運動。

左右鐘擺運動：左右腳各做30次。股關節(jié)的左右運動是不可少的!從腳尖開始放松，將腳隨意的左右擺動，借由腳的重力來反彈，造成左右的連續(xù)擺動。不過，最好能用墻壁或家具支撐一下，才能盡情的擺動哦!

第三、兩間以肩膀為圓心圓心畫圓。

同時用兩肩以肩膀為圓心畫圓，順時針10次后換逆時針10次。

第四、左右觸膝運動。

左右觸膝運動：左右腳各做5次。腳往側(cè)邊抬起，膝蓋盡量與手肘碰觸。彎曲手肘，不動的另一只腳，膝蓋一定要挺直。腳慢慢抬起，深呼吸，再慢慢放下。

每天堅持做這些動作，既不占用太多時間，又能輕輕松松減出完美好身材。

相關知識

上班族冬季養(yǎng)生之道
上班族應該如何養(yǎng)生 上班族冬季養(yǎng)生知識
如何瘦臀？上班族練就翹臀必學4個運動
體虛上班族冬季如何進補？
上班族如何養(yǎng)生 春季上班族養(yǎng)生做好15點
上班族春季養(yǎng)生之道
上班族養(yǎng)生可以喝什么茶？上班族喝什么茶對身體更好？
上班族午休的10個好處?運動十分鐘足以健腦
適宜上班族的運動項目
上班族如何保健養(yǎng)生 必知4個小常識

網(wǎng)址: 4個小運動讓冬季加班族秀出好身材 http://m.u1s5d6.cn/newsview341695.html