冬季很多人暴飲暴食，最終導(dǎo)致了肥胖，減肥就成了一個(gè)難題，許多人認(rèn)為肥胖是吃出來的，我不吃總可以減肥了吧。所以專家表示，冬季運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)陷入誤區(qū)。

冬季運(yùn)動(dòng)減肥的兩個(gè)誤區(qū)

運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓可能讓人感覺得到了更充分的鍛煉，但其實(shí)這只讓你失去了幾磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。但是很多人仍然試圖通過多流汗來減肥。

美國健身業(yè)從業(yè)人員聯(lián)合會(huì)主席馬克·奧奇賓蒂說，“他們?cè)诟邷氐沫h(huán)境中運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為那樣可以減輕體重，但實(shí)際上他們的做法只是讓自己脫水?！背龊惯^多也會(huì)導(dǎo)致抽筋和其他運(yùn)動(dòng)傷害。運(yùn)動(dòng)時(shí)，請(qǐng)保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時(shí)補(bǔ)充水分。

減肥還存在一個(gè)誤區(qū)，就是餓著肚子運(yùn)動(dòng)。餓著肚子做運(yùn)動(dòng)無異于開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運(yùn)轉(zhuǎn)。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，并提供你接下來的運(yùn)動(dòng)所需的額外能量。在上午運(yùn)動(dòng)時(shí)這一點(diǎn)尤為重要，因?yàn)榻?jīng)過一夜，你的胃已經(jīng)空了，熱量已經(jīng)消耗完了。你需要給它加些燃料，讓它重新啟動(dòng)。

總之，專家表示，運(yùn)動(dòng)減肥要科學(xué)合理，不要一根筋的運(yùn)動(dòng)，既傷身又減不了肥。

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