導(dǎo)語：冬季想要保持住身材，運(yùn)動(dòng)是必不可少的。很多人冬天由于天氣寒冷選擇窩在家里，本身身體在冬天就會(huì)自行儲(chǔ)存能量，再加上各種高熱量的食物，所以大家伙在冬季很容易長胖。其實(shí)也有一些運(yùn)動(dòng)是可以在家做的，比如普拉提運(yùn)動(dòng)。那么冬季減肥需要避開哪些誤區(qū)呢？又該如何在家中進(jìn)行鍛煉呢？今天小編就帶大家一起來了解一下！

冬季瘦身需要注意的地方

誤區(qū)一：火鍋是低脂烹調(diào)食物，可以隨便吃。冬季是屬于火鍋的季節(jié)，你以為火鍋料是水煮的低脂烹調(diào)食物就可以大吃特吃？別忘了火鍋所有的“精華”都在湯里面！而且火鍋里豐富多樣的肉片肉丸，甚至用來調(diào)味的各式配料也都是攜帶超高熱量的致胖“兇手”，因此大家冬季想要瘦下來，火鍋也不能吃得太頻繁。

誤區(qū)二：穿衣保暖至上，著裝寬松而不注重形體變化。冬天天氣寒冷，為了保暖多穿一點(diǎn)很重要，但是也不能完全不在意自身的線條，等到發(fā)現(xiàn)原來的衣服穿不下時(shí)已經(jīng)來不及了，因此建議大家養(yǎng)成每天稱體重的習(xí)慣，能夠隨時(shí)掌握體重的變化，日常生活中也要多穿合身的衣服而不是過于寬松的衣服，這要衣服一緊就知道自己變胖了，能夠做到及時(shí)防范。

誤區(qū)三：吃辣椒可以幫助減肥。有人認(rèn)為吃辣是有效的冬季減肥方法，實(shí)際上，辣椒不但不能達(dá)到減肥效果，反而可能起到相反的作用。因?yàn)槔苯愤€有增進(jìn)食欲的功效：當(dāng)辣椒素對(duì)口腔及胃腸道黏膜產(chǎn)生了刺激作用時(shí)，會(huì)促進(jìn)消化液的分泌，然后讓人食量大開。在不知不覺中吃得更多了，只會(huì)讓人更胖。

冬天想要更好的減肥要避開上面這幾個(gè)誤區(qū)，不要盲目的去減肥。雖然冬天比較寒冷，但是我們可以在家做一些運(yùn)動(dòng)來達(dá)到瘦身的目的，比如普拉提運(yùn)動(dòng)，普拉提運(yùn)動(dòng)有益于力量訓(xùn)練，還可以改善體態(tài)、提高肌肉質(zhì)量、促進(jìn)減肥瘦身、促進(jìn)身體的平衡性等等，是一項(xiàng)作用非常廣泛的運(yùn)動(dòng)。

下面我來教大家一些簡(jiǎn)單的普拉提運(yùn)動(dòng)，零基礎(chǔ)的人也可以學(xué)會(huì)！

動(dòng)作一：站立拉伸

這個(gè)動(dòng)作需要我們站在瑜伽墊上，雙手用力拉動(dòng)拉力器，這個(gè)動(dòng)作可以幫助我們減去雙臂上的脂肪，站的時(shí)候一定要站得筆直，還可以幫助我們糾正站姿。這組動(dòng)作建議每天做五組。每組三十次。

動(dòng)作二：腰腿拉伸

這個(gè)動(dòng)作需要我們平躺在瑜伽墊上，雙手抓住拉力器放在胸前，雙腿用力向斜上方蹬，可以鍛煉我們的腿部，讓你告別“大象腿”。這組動(dòng)作建議每天做十組，每組三十次。

動(dòng)作三：平躺拉伸

這個(gè)動(dòng)作需要平躺在瑜伽墊上，然后用腳蹬住拉力器，雙手用力拉起身體，這個(gè)動(dòng)作可以幫助我們?nèi)紵共恐?，告別“小肚腩”，這組動(dòng)作建議每天做八組，每組二十次。

以上這些動(dòng)作僅需要一個(gè)拉力器和一個(gè)瑜伽墊，在家里就可以達(dá)成瘦身目標(biāo)。

如果家中沒有這兩件裝備也沒有關(guān)系，可以選擇小編推薦的這款拉力器和瑜伽墊。這款拉力器采用了NBR材質(zhì)，運(yùn)用了四根拉力塑管設(shè)計(jì)，而且手部和腳部都用了防滑海綿的設(shè)計(jì)，吸汗和防滑效果極佳，讓你在減肥過程中更加放心。

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結(jié)語：冬天減肥是比較快的，因?yàn)樯眢w內(nèi)的脂肪都在幫助御寒，但是也要掌握正確的方法，天氣過于寒冷的時(shí)候可以在家做一下普拉提運(yùn)動(dòng)，在飲食上也注意一點(diǎn)，瘦身其實(shí)并不難。減肥是一個(gè)需要長期堅(jiān)持的事情，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。

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