首頁 資訊 冬季減肥要避開哪些“坑”?想瘦就注意這些地方,看你中了幾個(gè)

冬季減肥要避開哪些“坑”?想瘦就注意這些地方,看你中了幾個(gè)

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月07日 16:13

導(dǎo)語:冬季想要保持住身材,運(yùn)動(dòng)是必不可少的。很多人冬天由于天氣寒冷選擇窩在家里,本身身體在冬天就會(huì)自行儲(chǔ)存能量,再加上各種高熱量的食物,所以大家伙在冬季很容易長胖。其實(shí)也有一些運(yùn)動(dòng)是可以在家做的,比如普拉提運(yùn)動(dòng)。那么冬季減肥需要避開哪些誤區(qū)呢?又該如何在家中進(jìn)行鍛煉呢?今天小編就帶大家一起來了解一下!

冬季瘦身需要注意的地方

誤區(qū)一:火鍋是低脂烹調(diào)食物,可以隨便吃。冬季是屬于火鍋的季節(jié),你以為火鍋料是水煮的低脂烹調(diào)食物就可以大吃特吃?別忘了火鍋所有的“精華”都在湯里面!而且火鍋里豐富多樣的肉片肉丸,甚至用來調(diào)味的各式配料也都是攜帶超高熱量的致胖“兇手”,因此大家冬季想要瘦下來,火鍋也不能吃得太頻繁。

誤區(qū)二:穿衣保暖至上,著裝寬松而不注重形體變化。冬天天氣寒冷,為了保暖多穿一點(diǎn)很重要,但是也不能完全不在意自身的線條,等到發(fā)現(xiàn)原來的衣服穿不下時(shí)已經(jīng)來不及了,因此建議大家養(yǎng)成每天稱體重的習(xí)慣,能夠隨時(shí)掌握體重的變化,日常生活中也要多穿合身的衣服而不是過于寬松的衣服,這要衣服一緊就知道自己變胖了,能夠做到及時(shí)防范。

誤區(qū)三:吃辣椒可以幫助減肥。有人認(rèn)為吃辣是有效的冬季減肥方法,實(shí)際上,辣椒不但不能達(dá)到減肥效果,反而可能起到相反的作用。因?yàn)槔苯愤€有增進(jìn)食欲的功效:當(dāng)辣椒素對(duì)口腔及胃腸道黏膜產(chǎn)生了刺激作用時(shí),會(huì)促進(jìn)消化液的分泌,然后讓人食量大開。在不知不覺中吃得更多了,只會(huì)讓人更胖。

冬天想要更好的減肥要避開上面這幾個(gè)誤區(qū),不要盲目的去減肥。雖然冬天比較寒冷,但是我們可以在家做一些運(yùn)動(dòng)來達(dá)到瘦身的目的,比如普拉提運(yùn)動(dòng),普拉提運(yùn)動(dòng)有益于力量訓(xùn)練,還可以改善體態(tài)、提高肌肉質(zhì)量、促進(jìn)減肥瘦身、促進(jìn)身體的平衡性等等,是一項(xiàng)作用非常廣泛的運(yùn)動(dòng)。

下面我來教大家一些簡(jiǎn)單的普拉提運(yùn)動(dòng),零基礎(chǔ)的人也可以學(xué)會(huì)!

動(dòng)作一:站立拉伸

這個(gè)動(dòng)作需要我們站在瑜伽墊上,雙手用力拉動(dòng)拉力器,這個(gè)動(dòng)作可以幫助我們減去雙臂上的脂肪,站的時(shí)候一定要站得筆直,還可以幫助我們糾正站姿。這組動(dòng)作建議每天做五組。每組三十次。

動(dòng)作二:腰腿拉伸

這個(gè)動(dòng)作需要我們平躺在瑜伽墊上,雙手抓住拉力器放在胸前,雙腿用力向斜上方蹬,可以鍛煉我們的腿部,讓你告別“大象腿”。這組動(dòng)作建議每天做十組,每組三十次。

動(dòng)作三:平躺拉伸

這個(gè)動(dòng)作需要平躺在瑜伽墊上,然后用腳蹬住拉力器,雙手用力拉起身體,這個(gè)動(dòng)作可以幫助我們?nèi)紵共恐?,告別“小肚腩”,這組動(dòng)作建議每天做八組,每組二十次。

以上這些動(dòng)作僅需要一個(gè)拉力器和一個(gè)瑜伽墊,在家里就可以達(dá)成瘦身目標(biāo)。

如果家中沒有這兩件裝備也沒有關(guān)系,可以選擇小編推薦的這款拉力器和瑜伽墊。這款拉力器采用了NBR材質(zhì),運(yùn)用了四根拉力塑管設(shè)計(jì),而且手部和腳部都用了防滑海綿的設(shè)計(jì),吸汗和防滑效果極佳,讓你在減肥過程中更加放心。

點(diǎn)擊下方鏈接即可擁有同款拉力器和瑜伽墊!↓↓↓↓↓一頓外賣錢就可以帶回家!

結(jié)語:冬天減肥是比較快的,因?yàn)樯眢w內(nèi)的脂肪都在幫助御寒,但是也要掌握正確的方法,天氣過于寒冷的時(shí)候可以在家做一下普拉提運(yùn)動(dòng),在飲食上也注意一點(diǎn),瘦身其實(shí)并不難。減肥是一個(gè)需要長期堅(jiān)持的事情,不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。

相關(guān)知識(shí)

減肥八大誤區(qū),看你中了幾個(gè)?想要減肥先避坑!
瘦了36斤才知道,減肥的6個(gè)坑一定要避開
減肥多年一斤沒瘦?這三個(gè)減肥大坑要避開!
減肥的六大坑,你踩過幾個(gè)?
減肥的坑讓你一直瘦不下來,看看你占了幾個(gè)?
減肥路上避開的那5個(gè)坑
冬季養(yǎng)生有什么禁忌 要養(yǎng)生需要避開這幾點(diǎn)
減肥路上的這些大“坑”,國家級(jí)減重團(tuán)隊(duì)營養(yǎng)師教你避開!
7個(gè)減肥的“坑”,你踩了哪幾個(gè)?
冬天想要減肥 哪些方法更有效

網(wǎng)址: 冬季減肥要避開哪些“坑”?想瘦就注意這些地方,看你中了幾個(gè) http://m.u1s5d6.cn/newsview341431.html

推薦資訊