初中學生益智補腦食譜 健康飲食食譜推薦

2021-10-17 12:57:28文/許君

初中生每天都在消耗腦力學習，應該多吃一些益智補腦的食物，下面是初三網小編為大家總結的初中學生益智補腦食譜，僅供大家參考。

1益智補腦食譜蝦仁炒蛋

做法：

河蝦洗凈去殼，取出蝦仁，裝碗內，調入少許淀粉、鹽、雞精拌勻，備用;春菜洗凈，去葉留莖切細片。

雞蛋打入碗內，調入鹽攪拌均勻備用。

油燒熱，鍋底倒入蛋液，稍煎片刻，放入春菜、蝦仁，略炒至熟，出鍋即可。

注：此菜具有開胃化痰、促進生長發(fā)育、化瘀解毒、防治結石、補腎壯陽、健腦益智、延緩衰老、養(yǎng)血固精的功效。

2初中生喝核桃蓮子黑米粥補腦

做法：

將核桃仁、黑米都洗凈后備用。

蓮子去心后洗凈備用。

將核桃仁研碎，砂鍋中放入適量水，待水燒開后放入核桃、黑米和蓮子用大火熬煮。

待粥開后轉小火熬煮，煮至蓮子爛軟、粥至濃稠狀即可。

注：將核桃、蓮子和黑米同煮食用，具有強身健體、健腦益智的作用，對初中生大腦的健康發(fā)育具有很大的幫助。

3花生碎骨雞爪湯益智補腦

做法：

將雞爪去甲，洗凈，汆水;花生米洗凈;豬碎骨洗凈備用。

炒鍋上火倒入油，將姜熗香，下入高湯，調入鹽，倒入雞爪、花生米、豬碎骨，煲至熟，淋入香油即可。

注：此湯具有活血止血、養(yǎng)血催乳、強筋健骨、養(yǎng)顏嫩膚、健腦益智的功效。

4健康飲食食譜香煎帶魚

做法：

帶魚洗凈切段;姜切絲;蔥洗凈，切絲。

帶魚塊用鹽、醬油、味精、姜、蔥絲腌漬入味。

煎鍋上火，加油燒熱，下入魚塊煎至兩面金黃色即可。

注：此菜具有健脾開胃、均衡營養(yǎng)、暖胃補氣、健腦益智、提精養(yǎng)神、強心補腎、養(yǎng)血澤膚的功效。

以上就是初三網小編為大家總結的初中學生益智補腦食譜，僅供大家參考。

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