現(xiàn)在的女性朋友們，十個(gè)人中大約會有九個(gè)人都在減肥，很多人在減肥的時(shí)候都比較信奉的是節(jié)食減肥，但是這樣的減肥方法是不健康的，那么是否存在健康的節(jié)食減肥法？

健康的節(jié)食減肥法，聽起來是一個(gè)很好的點(diǎn)子。但是很多人都不相信會有健康的節(jié)食減肥法，因?yàn)橐坏┦且?jié)食，就會對我們的消化系統(tǒng)還有腸胃帶來不少的傷害。而此時(shí)如何在減肥的過程中不傷害我們的身體就成為了很多人想要知道的一個(gè)問題。

首先，我們應(yīng)該知道的是，節(jié)食減肥確實(shí)對于減肥有著很好的效果，很多人會發(fā)現(xiàn)自己在節(jié)食之后的兩到三天之內(nèi)，體重就會發(fā)生明顯的變化，但是同時(shí)，我們也能夠感受到我們的胃部在強(qiáng)烈的抗議。

所以說，為了我們的腸胃健康，我們在節(jié)食減肥的時(shí)候不能真的趕盡殺絕，也就是不能夠完全不在意我們的胃部感受。我們在減肥的時(shí)候應(yīng)該注重我們的健康問題，同時(shí)還要保證我們的減肥效果達(dá)到理想狀態(tài)。

這時(shí)候，我們應(yīng)該做的是，在保證攝入能量足夠低的狀態(tài)下，為我們的胃部增加適當(dāng)?shù)娘柛垢小?/p>

飽腹感是一個(gè)大家比較熟悉的詞語了。如果我們的胃部一直會有飽腹感，那么我們就不會感到饑餓，我們的胃部也不會發(fā)出強(qiáng)烈的抗議。因此，我們在減肥的過程中可以多喝水，水也是幫助我們減肥的很好的飲品之一。同時(shí)，多喝水也會讓我們的基礎(chǔ)代謝率升高，增加身體的新陳代謝速度等。

除此之外，我們還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┕阮惔旨Z類的食物，這類食物對于我們的腸胃有很大的益處，也能夠增加腸胃的蠕動，從而有利于腸胃中廢物的排除，在減肥的過程中助你一程。

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