抗疲勞的方式有多種，其中一種最快的方法是全麥低脂早餐，能讓人一整天都保持精神充沛，同時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膳食纖維。

還可以嘗試：

1. 適當(dāng)午睡或閉目養(yǎng)神：勞累的狀態(tài)下通過按摩的方式來舒緩，同樣有抗疲勞的作用。

2. 喝養(yǎng)生茶：夏天很多人容易上火，而降火的養(yǎng)生茶如綠茶等可以輔助調(diào)節(jié)。

3. 深呼吸：感覺疲勞的時(shí)候，做做深呼吸有助于緩解壓力。

4. 睡前運(yùn)動：疲勞、困倦已經(jīng)讓你站不起來了，這時(shí)不妨躺在床上、被窩里盡情地打滾吧。從頭到腳完全將身體舒展開來，全身都會感覺非常的放松，最后再用兩只手用力地抱緊兩膝。

5. 拳頭按壓：拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。

6. 粗鹽泡腳：在碗里添加2～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻，之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服愜意。

7. 多吃含鐵的食物：缺鐵會降低血液輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的能力，進(jìn)而讓人感覺遲鈍、易怒、注意力不集中。不妨多吃牛肉、豆腐、雞蛋、深綠葉蔬菜、堅(jiān)果等含鐵豐富的食物。

8. 增加水分的攝入：即使是輕微的脫水，也會導(dǎo)致血液粘稠，降低氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)在血液內(nèi)的輸送能力，導(dǎo)致疲勞。建議每天飲用溫清水2500～3500ml的基礎(chǔ)之上，多服用1000～1500ml的溫清水。

9. 找人傾訴：向他人傾訴能有效擺脫負(fù)面情緒，不要單獨(dú)承擔(dān)所有的壓力，與朋友交流，可以找出壓力的解決辦法。

10. 養(yǎng)成午睡的習(xí)慣：不要吝嗇午休時(shí)間，花15～30分鐘簡單休息一下，打個(gè)盹，下午的表現(xiàn)會更好。

以上信息僅供參考，如果您經(jīng)常感到疲勞或不適，建議及時(shí)就醫(yī)檢查和治療。

2023-11-26 10:16:078318人瀏覽