說到減肥，并不是只有一個(gè)方法可以達(dá)到你想要的效果。每個(gè)人減肥的一個(gè)重要環(huán)節(jié)就是吃正確的食物。

吃水果是快速減肥且最健康的方式之一，但哪種水果最適合減肥呢？讓我們來找出這個(gè)答案。

在我們的減肥水果排行榜上，菠蘿名列第一。
菠蘿是熱帶水果中最常見、也是最受歡迎的一種。它含有硫胺素、鎂、維生素B6、維生素C、核黃素、煙酸、銅、鐵和葉酸，而這些組成了一個(gè)大的棕黃色水果。
菠蘿除了減肥之外，還有助于緩解哮喘、糖尿病和心臟病等多種疾病。
這種水果還被證明能增加情緒，改善頭發(fā)和皮膚，提高能量水平，調(diào)節(jié)血壓，降低某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
同時(shí)，菠蘿還可以提高生育能力，幫助消化，并治愈炎癥。

其次是香蕉，它是鉀、維生素B6、錳、鎂、維生素C、葉酸和蛋白質(zhì)的重要來源。
有了這些維生素的營養(yǎng)，香蕉對(duì)一般的健康和從肌肉痙攣到頭痛等特定疾病都有很大的幫助。
香蕉也是一個(gè)很好的脂肪燃燒器，因?yàn)樗峁┝烁咚降纳攀忱w維，同時(shí)低熱量。

說到西瓜，有些人認(rèn)為它含有太多的天然糖分，不不能被認(rèn)為是一種可以快速減肥的健康水果，但事實(shí)并非如此。
西瓜因含水量很高而得名。它還含有健康劑量的氨基酸、抗氧化劑、番茄紅素、鉀、維生素A、維生素B6和維生素c。
西瓜富含多種營養(yǎng)成分，是一種非常好的脂肪燃燒水果。
除了減肥，吃西瓜還有助于保持水分，改善心臟健康，降低氧化壓力，減少炎癥等。

據(jù)范德比爾特大學(xué)(Vanderbilt University)的研究人員稱，葡萄柚是一種被低估的亞熱帶半苦但甜的柑橘，也是水果世界中最好的脂肪燃燒劑之一。這項(xiàng)研究的參與者攝入主要的營養(yǎng)成分含量較高，且不斷增加高密度脂蛋白膽固醇(好膽固醇)，但在食用葡萄柚食用后食欲明顯下降。
除了燃燒脂肪，葡萄柚還提供了最佳水平的維生素C、番茄紅素、鉀、纖維和膽堿。

梨是另一種被低估的水果，尤其是在快速減肥方面。
它富含蛋白質(zhì)、纖維、鉀、維生素C、維生素K和少量核黃素、鐵、鈣、鎂、葉酸、銅、抗氧化劑和維生素B- 6；梨抗自由基，幫助消化，排毒，降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
梨也有大約84%的水分，有助于保持固體廢物柔軟，幫助身體排出體內(nèi)的有害毒素。

檸檬可能是最通用的減肥水果之一。這種酸的柑橘提供了高水平的維生素C，以及少量的硫胺素、鈣、鎂、銅、葉酸和泛酸。
檸檬除了能使身體堿化、促進(jìn)消化和排毒之外，還有益于骨骼健康，增加鐵的吸收，預(yù)防甚至溶解腎結(jié)石，增強(qiáng)免疫力和心臟健康，并凈化皮膚。

石榴是最好的脂肪燃燒劑之一，也對(duì)健康有很多好處。它含有抗氧化劑、纖維、蛋白質(zhì)、葉酸、鉀、類黃酮、維生素C、維生素B6、維生素K、多酚和磷。
石榴具有對(duì)抗高血壓、高血糖、炎癥、高膽固醇、某些癌癥和氧化應(yīng)激的效果。根據(jù)2012年的一項(xiàng)研究，它還有抵抗感染、出血、酸中毒和肥胖。
石榴因?yàn)楣庵泻袛?shù)十粒充滿汁液的種子，通常是通過榨取石榴汁或?qū)⑹褡逊湃肟谥衼硎秤谩?/p> 8.牛油果

不管你認(rèn)為牛油果是水果還是蔬菜，從科學(xué)角度上說，它是水果。
牛油果提供有益心臟的健康脂肪。同樣的脂肪含量，它會(huì)對(duì)燃燒體內(nèi)多余的脂肪非常有效。
不要讓脂肪不健康的誤解欺騙你!健康的脂肪其實(shí)對(duì)減肥很重要。
牛油果除了含有健康脂肪外，還含有纖維；葉酸；維生素B1、B2和B3；維生素C；維生素E；維生素K；鉀、蛋白質(zhì)、銅、鐵、鎂、鋅和錳——你可以看到，一個(gè)水果里包含了這么多好東西，有什么理由不選擇它呢！

草莓屬于低碳水化合物和低熱量的水果，是快速減肥的水果之一，非常健康，不會(huì)導(dǎo)致血糖升高。它還提供了纖維、抗氧化劑、維生素C、鉀、葉酸、類黃酮和錳。
雖然減肥是草莓的一大好處，但它其實(shí)也能改善血液流動(dòng)，幫助解決各種心血管問題，抗衰老，幫助增加色素沉著和痤瘡，降低膽固醇。
研究已經(jīng)證明，草莓還有很多其他的好處，包括抵抗肥胖、神經(jīng)退化、癌癥、糖尿病和代謝綜合征等。

酸櫻桃有助于心臟健康和體重管理，是一種很好的水果，它富含鉀、錳、維生素A、維生素C、纖維、類黃酮和抗氧化劑。
同時(shí)還有助于減輕骨關(guān)節(jié)炎引起的炎癥和疼痛，幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，對(duì)抗氧化應(yīng)激，治療痛風(fēng)等。
在減肥方面，酸櫻桃可以幫助我們很輕松地融化腹部脂肪，調(diào)節(jié)新陳代謝，降低血液膽固醇水平。
酸櫻桃是一種苦味的櫻桃，如果你不喜歡它的味道，你可以在做沙拉時(shí)使用它。

橙子不僅有助于減肥，還能降低中風(fēng)、癌癥、肝病、糖尿病、高血壓、皮膚相關(guān)問題和心臟健康疾病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)它還是維生素A、維生素B、維生素C、纖維、銅、鉀、鈣以及多種維生素和營養(yǎng)素的最佳來源。
除了后一種成分，橙子還含有170多種植物化學(xué)物質(zhì)和60多種黃酮類化合物。作為世界上最好、最健康的水果之一，橙子和檸檬一樣，在烹飪中也有很多用途，因此它們是一種很容易食用的水果。
根據(jù)美國化學(xué)學(xué)會(huì)的說法，在減肥方面，橙子有助于通過減少氧化應(yīng)激、降低血脂和血糖水平，以及幫助肝臟健康(從而排毒)的效果，從而使身體變得更加苗條。
如果你平時(shí)不喜歡橙子，不妨試試血橙。

小而強(qiáng)大的藍(lán)莓也含有大量的脂肪燃燒和消化刺激的特性和其他有益健康的成分，包括抗氧化劑，維生素C，維生素K，纖維，錳等。
藍(lán)莓除了可以消除多余的脂肪和幫助消化高纖維外，還可以幫助心臟、皮膚、骨骼和精神健康，同時(shí)有助于血壓、糖尿病和癌癥的預(yù)防。
就快速減肥而言，藍(lán)莓據(jù)說有改善血糖水平、降低甘油三酯和降低壞膽固醇水平的效果。2010年的一項(xiàng)雙盲研究發(fā)現(xiàn)，在患有肥胖癥的個(gè)體中，每天食用藍(lán)莓可以降低胰島素敏感性。

木瓜( pawpaw )是最好的脂肪燃燒器之一，對(duì)皮膚損傷、心臟健康、消化不良和急性或慢性炎癥也有幫助。人們還認(rèn)為木瓜具有抗癌作用。
它含有抗氧化劑、蛋白質(zhì)、纖維、維生素A、維生素B9、維生素C和鉀以及微量番茄紅素；鎂；鈣；維生素B1、B3、B5、E和k.
盡管木瓜屬于熱帶植物，而且被高度低估，但它卻是一種極其豐富的維生素和礦物質(zhì)來源，對(duì)身體內(nèi)外的健康都很重要。

番石榴是另一種脂肪分解、促進(jìn)消化的熱帶水果，不過，它并不像市場上的其他水果那么常見，但它具有對(duì)很強(qiáng)大的好處，不僅僅是減肥，還包括:更好的免疫力和心臟健康，更低的糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，改善視力，降低壓力，以及改善皮膚質(zhì)地等等。
這種綠色果皮、粉紅色果肉的水果主要含有錳、葉酸、抗氧化劑、維生素A、復(fù)合維生素B、維生素C、鐵和鈣等元素。
它不僅可以讓孕婦安全食用，而且可以促進(jìn)她們的健康，因?yàn)樗兄谔航?jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育，抗感染和細(xì)菌，并有助于治療晨吐。

蘋果，是減肥的最佳水果之一，因?yàn)樗鼈兪歉呃w維(自然助消化)、低熱量，并且主要由水分組成。它們的食用方法也非常多樣。
蘋果還富含類黃酮和抗氧化劑，可以降低心臟病、糖尿病、癌癥和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃三個(gè)蘋果的人減肥效果最好，血糖水平更低。

在我們的日常生活中，有許多健康的水果可以供我們選擇，有各種各樣的食物可以為你的身體提供適當(dāng)?shù)木S生素、礦物質(zhì)、纖維和其他營養(yǎng)，幫助你快速且健康的減肥。
俗話說吃什么補(bǔ)什么，那么吃這些能促進(jìn)消化并能讓你排毒的東西當(dāng)然是可以讓你身材更苗條的。

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