□崔方晗

眾所周知，肥胖是導(dǎo)致膽固醇升高的原因之一，而長期膽固醇升高，會引起心腦血管疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，單純性肥胖是一種內(nèi)分泌失調(diào)疾病，包括多種激素，特別是胰島素、性激素、腎上腺皮質(zhì)激素等分泌失調(diào)。針灸、推拿能調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，達到減肥的目的。

針灸減肥

該療法通常適用于脂肪堆積、體重過重、體質(zhì)偏寒等人群。該療法主要通過調(diào)整經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，排出多余的脂肪、水分，從而達到減肥的目的。對于腹部、臀部脂肪堆積較多的人群，采用針灸療法，可以在腹部、臀部等部位施針，對經(jīng)絡(luò)、穴位進行刺激，加速脂肪的分解與排泄，促進血液循環(huán)，排出體內(nèi)多余的水分和脂肪，從而達到減肥的目的。

艾灸減肥

該療法適用于單純性肥胖人群，對于腰腹部的減肥效果比較明顯。施灸前，患者應(yīng)保持心平氣和，出現(xiàn)憤怒、煩躁等情緒時，不宜艾灸。無論是飯前還是飯后，不宜馬上艾灸，應(yīng)與進餐時間間隔2小時左右為宜；月經(jīng)期、孕期、哺乳期，不能艾灸。

艾灸穴位 命門穴、腎俞穴、胃俞穴、曲池穴、中脘穴、天樞穴、氣海穴、關(guān)元穴、足三里穴、三陰交穴、內(nèi)庭穴等。

施灸順序 先艾灸上部，后艾灸下部；先艾灸背部，后艾灸腹部；先艾灸頭身，后艾灸四肢；先艾灸左側(cè)，后艾灸右側(cè)。

溫和灸 每次施灸15分鐘～20分鐘，一般隔日一次，10次為一個療程。需要注意的是，火旺之人不宜艾灸過頻。艾灸后，可以喝一杯溫水，注意保暖、避風(fēng)，不能吹空調(diào)，飲食宜清淡，當天不宜洗澡。

另外，對于暴飲暴食導(dǎo)致肥胖的人群，通過節(jié)食可以在短時間內(nèi)瘦下去，但是一旦控制不住食欲，很容易反彈。這類肥胖患者通常會出現(xiàn)胃火癥狀，一般不宜艾灸，可以按揉足三里穴、涌泉穴等。

推拿減肥

順腹式呼吸 平躺或端坐，用鼻吸鼻呼的方式。鼻子慢慢吸氣，肚子鼓起，鼓到最大；再慢慢呼氣，腹部往里縮，盡量往后脊梁靠攏；呼吸要緩慢而深長；每天一次，每次30分鐘，上午做效果更佳。

推腹法 右手掌放于劍突下，左手按在右手上面，雙手掌從劍突下推向恥骨聯(lián)合上部，輕推12次。雙手分別放在腹部左右兩側(cè)，從兩側(cè)肋緣下推向骨盆，輕推12次。

摩腹法 手掌掌心在以肚臍為中心的腹部，順時針、逆時針方向各按摩5分鐘，不帶動周圍皮膚，以腹部溫熱、舒適為佳。

按摩帶脈穴 兩手掌根緊貼兩側(cè)腰部，四指向前，沿肚臍方向從后向前推，注意保持力度均勻，每天推揉2分鐘，以局部發(fā)熱為佳。

提捏帶脈穴 兩手虎口叉腰拇指向后，其余四指指尖相對，從內(nèi)向外捏拿兩側(cè)腰部，一捏一放，以感覺發(fā)熱為佳，提捏帶脈穴2分鐘。

點壓穴位 中脘穴、氣海穴、關(guān)元穴、胃俞穴、足三里穴等，每個穴位點壓5分鐘～10分鐘。

局部肥胖推拿法

大腿贅肉多的人（常見于肝郁人群），輕揉太沖穴100次，堅持3分鐘；從大腿根部推到曲泉穴，100次；敲帶脈穴3分鐘，敲膽經(jīng)穴（晚上不敲）3分鐘，揉陽陵泉穴1分鐘。

腰腹部贅肉過多的人（時常見于膽經(jīng)瘀積人群），重點按摩帶脈穴，敲膽經(jīng)（晚上不敲）3分鐘。

身上贅肉松弛，身體疲憊（時常見于脾虛人群），可以食補減肥，首選山藥薏米芡實粥；也可以經(jīng)常按摩公孫穴，均可起到減肥效果。

（作者供職于山東中醫(yī)藥大學(xué)） 返回搜狐，查看更多

責任編輯：