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心理疾病如何自己調(diào)理

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 09:29

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心理疾病如何自己調(diào)理

楊放如心理衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國(guó)第15

心理疾病患者可以通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、轉(zhuǎn)移注意力進(jìn)行自我調(diào)理，如果自我調(diào)理無(wú)效，不要諱疾忌醫(yī)，需要及時(shí)就醫(yī)，以免出現(xiàn)自傷、自殺、傷害他人等嚴(yán)重后果。

1、調(diào)整生活習(xí)慣：如果自身的心理有疾病想要克服，需要改掉不良的生活習(xí)慣，在情緒上不要有太大的波動(dòng)，避免精神過(guò)于緊張或者焦慮，也要避免長(zhǎng)時(shí)間生氣?？梢远嗯c朋友交流一些開心的事情，釋放內(nèi)心的壓抑，調(diào)整好心態(tài)，有助于調(diào)理心理疾病；

2、轉(zhuǎn)移注意力：如果心情壓抑或者焦慮，可以適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、游泳以及練瑜伽等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式能夠放松身心、轉(zhuǎn)移注意力，可以改善心理不適癥狀，并且有助于改善睡眠質(zhì)量；

3、及時(shí)就醫(yī)：對(duì)于心理疾病比較嚴(yán)重，通過(guò)自我調(diào)理沒(méi)有得到改善的情況，需要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)使用地西泮片等藥物抗焦慮，鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸帕羅西汀片等藥物抗抑郁，同時(shí)可配合重復(fù)經(jīng)顱磁刺激、生物反饋治療、認(rèn)知行為療法等，以免出現(xiàn)自傷、自殺、傷害他人等嚴(yán)重后果。

2023-08-06瀏覽5002次

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