日常生活中，人們經(jīng)常會遇到吃完飯感覺消化不好或者是吃撐的問題。今天小編給大家講講消化不好是什么原因、消化不好怎么辦以及吃什么食物助消化。一起了解一下吧。

消化不好是什么原因

基本的原因

我們平時都會出現(xiàn)消化不良的時候，這些的消化不良往往都是與我們的進食有關，有可能是吃飯過飽，或者是吃了太多油膩的食物，飲酒過量、或經(jīng)常服用一些止痛藥這些都有可能會造成消化不良的。

幽門螺桿菌感染

我們都知道幽門螺桿菌跟我們的胃腸道疾病有著密切的關系，消化不良同樣也有可能是這樣的。

胃腸道動力障礙

胃腸道動力障礙是導致消化不良的主要原因之一，我們所說的近端胃及胃竇運動異常、胃固體排空延緩、幽門十二指腸運動協(xié)調失常這些都是常見的胃腸動力障礙。

食物

如果食用了過多含蛋白質與鈣質的食物，這些食物的堿性過大容易導致便秘，容易造成消化不良。

精神原因

如果一個人的精神長期處于緊張、焦慮、抑郁、過度的興奮的情緒這些都非常的容易引發(fā)胃腸道疾病，從而導致消化不良的發(fā)生。

消化不好怎么辦

早晚喝蜂蜜水

喝蜜水調理腸胃這個方法特別適合于冬季，早上空腹喝蜂蜜水，記住用溫開水沖服最好，這樣不容易破壞蜂蜜的成分，有益于腸胃的吸收。有利于健脾胃，通大便改善腸胃的內部環(huán)境。同理，按此方法晚上睡前喝。

按摩對腸胃的調理

按摩腹部可以促進消化吸收功能，堅持每天早一次晚一次。方法：仰臥平躺，五指全拼攏，首先用右手以肚臍眼為中心，面積先小后大，手法先輕后重，先慢后快，順時針方向繞肚臍眼旋轉按摩腹部一百圈，多于一百圈更好。同理，然后再改用左手反方向按摩腹部一百圈，以肚皮發(fā)紅發(fā)熱為好。

喝蘋果醋快速消化

如果是吃得太飽了話，可以稍微喝點蘋果醋來幫助緩解難受。腸胃的消化需要胃酸，喝點蘋果醋能夠刺激胃酸的分泌以幫助促進消化。除了蘋果醋之外也可以喝一點酸橙汁、酸檸檬水等等酸性食物?！?/p>

可通過排汗快速緩解

如果是吃得太飽了出現(xiàn)飽撐而難受的話，可以通過讓身體排汗的方法來緩解。身體排汗的同時血液循環(huán)加快，消化速度也會相應的加快，從而緩解難受不適?？梢酝ㄟ^開空調室內溫度的方式進行。

可通過洗澡快速緩解

如果是吃得太飽了出現(xiàn)飽撐難受的話，可以在吃完飯后1小時以后洗澡來幫助緩解、洗澡能夠幫助人體消耗能量，促進消化。要注意洗澡水不宜過高，以略高于皮膚溫度為宜。

可飯后散步快速消化

如果是吃得太飽了出現(xiàn)飽撐難受的話，可以在飯后散步，通過運動的方式來幫助消化，從而緩解吃太飽不適。但是要注意如果需要進行稍劇烈運動的話一定不能在飽腹的情況下進行，以免傷腸胃。

吃什么食物助消化

大麥茶

大麥茶是將大麥炒制后再經(jīng)過沸煮而得，喝了它不但能開胃，還可以助消化，特別適合老人、兒童飲用。大麥茶具有解毒、去腥、去油膩的功效，尤其是熱飲具有很強的解油膩作用。大麥茶還可用于消除由于飲食過度引起的胸悶腹脹，有增強胃動力的作用。

山楂

吃多了東西、不太好消化的時候吃點山楂丸，無疑是最好的解膩方法。因為山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。

菠蘿

如果經(jīng)常消化不良，飯后可吃點菠蘿。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內毒素。

西紅柿

含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。

獼猴桃

蛋白質不消化會導致大腸內毒素聚集，導致脹氣、放屁和口臭等多種問題。有研究證實，獼猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多種常見蛋白質。獼猴桃中的膳食纖維可促進腸道益生菌生長，其中的酚類物質可有效遏制腸道不良細菌的繁殖，顯著提高益生菌水平。

結語：消化不好除了是因為吃的太飽、太快而導致的，還可能是由于精神壓力過大導致的。生活中我們可以吃一些山楂、菠蘿、獼猴桃等水果來幫助消化，平時多喝些蜂蜜水和經(jīng)常對腹部進行按摩來助消化。

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