消化系統(tǒng)不好怎么辦

雖然人瘦了比較好看，但是過瘦的話會(huì)給身體帶來很大的危害，比如說容易引起貧血、記憶衰退、膽結(jié)石、脫發(fā)等等，如果不是刻意減肥而導(dǎo)致的過瘦的話，一般都是因?yàn)槟c胃的吸收和消化系統(tǒng)不太好。而想要解決過瘦的問題，首先要解決腸胃問題。那么，消化系統(tǒng)不好怎么辦?有什么解決辦法?

目錄消化系統(tǒng)不好怎么辦消化系統(tǒng)不好原因消化系統(tǒng)不好吃什么調(diào)理老年人的消化系統(tǒng)不好怎么辦4種食物可緩解寶寶消化不良

1消化系統(tǒng)不好怎么辦

　　想要改善消化系統(tǒng)，就必須從生活飲食開始著手進(jìn)行調(diào)理，養(yǎng)生比較好的排便習(xí)慣，在平時(shí)的時(shí)候不要挑食，尤其要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)橐话阆缓玫娜?，都容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。

　　一、首先，養(yǎng)成每日排便的習(xí)慣。排便能啟動(dòng)全身的活力，帶動(dòng)消化系統(tǒng)的運(yùn)作，消化系統(tǒng)一旦順暢，吸收能力就會(huì)跟著恢復(fù)正常;營(yíng)養(yǎng)吸收夠了，自然會(huì)有余額來補(bǔ)充體重。腸道若被阻塞，食欲也會(huì)隨著減退。

　　二、多吃粗纖維蔬菜 在午餐與晚餐時(shí)候，多吃些有助于腸胃蠕動(dòng)的粗纖維食物，這樣借助食物帶動(dòng)排泄，慢慢就能養(yǎng)成睡前排便的習(xí)慣。比如吃海帶、黑木耳、蓮藕、蘆筍、竹筍、空心菜、甘薯葉等。

　　三、餐間吃點(diǎn)紅薯 在兩餐之間吃點(diǎn)紅薯湯是調(diào)節(jié)腸胃的補(bǔ)錯(cuò)方法。紅薯含有豐富的礦物質(zhì)和寡糖，既能緩和饑餓感，又不產(chǎn)生過多的熱量。而且，寡糖可以促使腸道內(nèi)的有益菌更加活躍，進(jìn)而維持大腸內(nèi)部微生物的平衡。當(dāng)腸道里的生態(tài)恢復(fù)平衡之后，有益菌就會(huì)多過有害菌，整個(gè)消化系統(tǒng)的吸收與排泄機(jī)能也會(huì)變的正常起來。

　　上述都是消化系統(tǒng)不好怎么辦的解決辦法，如果是您具有消化系統(tǒng)不好的情況的話，可以按照上述的方法來進(jìn)行調(diào)理，相信一定可以讓自己的腸胃逐漸好起來。另外消化不好的朋友可以在平時(shí)多喝一些酸奶，可以很好的改善消化。

2消化系統(tǒng)不好原因

　　胃、小腸和胰臟通常都能產(chǎn)生適量的消化酶;但如果大量缺乏各種營(yíng)養(yǎng)素，則酶的產(chǎn)生便會(huì)因而減少，或無法合成。此時(shí)食物既無法被吸收，使食物中細(xì)菌形成大量廢氣。例如干豆含有胰蛋白酶，會(huì)妨礙蛋白質(zhì)的消化。分解脂肪的酶極為重要，它不但可將脂肪消化，而且能幫助維生素A、D、E、K的吸收。 當(dāng)消化功能不良，營(yíng)養(yǎng)無法吸收時(shí)，可服用膽堿消化酶片劑，其需要量與腹內(nèi)產(chǎn)生廢氣成正比。

　　待消化功能正常時(shí)候，再酌情減少，如果飲食的營(yíng)養(yǎng)充足，在一月之內(nèi)便停止服用。 腸胃的蠕動(dòng) 當(dāng)我們吃下食物后，腸和胃壁內(nèi)的肌肉，在正常情況下，會(huì)持續(xù)地有規(guī)律地蠕動(dòng)數(shù)小時(shí)，并分泌消化液、酶和膽堿，混合被消化地食物與腸壁接觸而被吸收。如果沒有這種蠕動(dòng)，食物便無法消化和吸收。 體內(nèi)缺乏鉀，則腸地收縮會(huì)明顯地減慢，而腸壁地肌肉也會(huì)因而部分或全部麻痹。這種情形通常會(huì)發(fā)生在手術(shù)、腹瀉、和其他疾病中，服用可的松和利尿劑及吃精制地食品或太多地鹽之后。

　　在這種情形下會(huì)發(fā)生氣脹而感覺非常難受，而且常發(fā)生便秘的現(xiàn)象。 我們可以在吃水果、蔬菜尤其煮過的綠葉蔬菜時(shí)得到豐富的鉀，但要避免吃精加工的食品。氯化鉀也可以和食鹽一起食用。然而，患重病的人通常會(huì)需要更多的鉀。醫(yī)師通常每天給他們補(bǔ)充10克的鉀，但并不能幫助他們解決消化不良的問題。 如果飲食中缺乏蛋白質(zhì)、維生素B1、泛酸或其他維生素B，則胃腸的蠕動(dòng)會(huì)變慢或呈間歇性蠕動(dòng)，可使未消化的食物在腸中停留數(shù)小時(shí)或數(shù)天，因而形成許多廢氣，引起疼痛。需及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，在一兩天內(nèi)即可增加胃腸的蠕動(dòng)。此外，服用弛緩也會(huì)妨礙腸的蠕動(dòng)，增加氣脹的疼痛。

3消化系統(tǒng)不好吃什么調(diào)理

　　只要配合良好的生活作息與飲食控制，再配合中醫(yī)師的藥物調(diào)理，無病消瘦的瘦人，也能長(zhǎng)胖成人見人愛的胖娃娃喔!

　　1. 調(diào)理脾胃功能

　　消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長(zhǎng)肉。因此想增肥的人必須先補(bǔ)脾健胃才行!

　　此外，在調(diào)理脾胃的同時(shí)，必須避免攝取有損脾胃功能的酸冷食物(包括山渣、檸檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)、難消化的高纖蔬菜(比如韭菜、芹菜等)、以及高油脂食物都不宜多吃(如巧克力、油炸食物等)!可以補(bǔ)脾健胃的的食物則包括蓮子、山藥、扁豆、紫米、紅棗、豬肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神豬肚(小腸)、山藥排骨等。

　　中醫(yī)學(xué)說「瘦者多火」，亦即干瘦者多屬陰虛的熱性體質(zhì)，此火是指陰虛所引起的虛火，所以飲食上要以「滋陰清熱」為主，應(yīng)該避免攝取燥熱、辛辣等容易助火散氣的食物，比如蔥、蒜、辣椒、蝦、蟹等食物。此類患者特征就是舌頭很紅、舌苔少、解便小粒而干結(jié)，這是脾虛不能生津液所引起的。西醫(yī)所說的胃液、胰液、唾液等消化液，全都屬于中醫(yī)的「津液」，消化液不足就很難將吃進(jìn)肚子里的食物進(jìn)行消化吸收與利用，此類患者吃大量的食物只會(huì)帶給腸胃更大的負(fù)擔(dān)，更別想要長(zhǎng)肉。針對(duì)此癥，中醫(yī)采用補(bǔ)脾陰的法來治療，一帖50元的四神，有補(bǔ)脾陰虛的良效;而豬肚、豬腸則含有酵素成分，可以輔助藥力，發(fā)揮開胃、助吸收的功能。此外，一般錯(cuò)誤印象以為高油脂食物(如巧克力、油炸食物等)最易增胖，事實(shí)上，脾胃虛弱者對(duì)油脂的消化力很差，所以容易堆積在消化道里，既無法消化也無法吸收，只會(huì)增加脾胃的負(fù)擔(dān)，使脾胃更加虛弱。所以想調(diào)理好脾胃健康，應(yīng)完全戒除攝取此類食品，多吃一些可以健脾健胃的食物，來強(qiáng)健脾胃系統(tǒng)，如此長(zhǎng)胖才易見成效喔!

　　2. 三餐定時(shí)，餐前一小時(shí)忌食零食

　　三餐應(yīng)定時(shí)，讓腸胃養(yǎng)成正常運(yùn)作習(xí)慣，而且餐前一個(gè)小時(shí)避免零食，以免影響食欲、影響正餐的攝取量，就算是增肥，也應(yīng)以三餐為主要的營(yíng)養(yǎng)及熱量攝取來源才對(duì)。若是為了加強(qiáng)增肥的效果，可以斟酌在三餐的空檔多加兩餐，至于加餐的食物內(nèi)容，則以油脂量少、蛋白質(zhì)與淀粉含量高的食物為佳，像是口味清淡的核果類與天然谷物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加腸胃的負(fù)擔(dān)!

　　3. 合理分配三餐的攝取比例

　　早餐很重要，因?yàn)樵绮褪浅薪幼蛱焱聿秃蟮牡谝徊?，所以飲食攝取比例不應(yīng)該只是隨便應(yīng)付而已，原則上，三餐的份量比重應(yīng)該是差不多的，其分布比例應(yīng)該是：

　　早餐占全天攝取總熱量的25 ~30%;

　　午餐占全天攝取總熱量的30 ~35%;

　　晚餐占全天攝取總熱量的25 ~30%。

　　4. 三餐種類豐富多樣，攝取均衡營(yíng)養(yǎng)

　　要能確保攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)素，最好的方法是以米飯為主食，如此就能搭配魚、肉、菜、豆類等五大類食物，所以這樣的飲食習(xí)慣絕對(duì)優(yōu)于西式飲食，喜歡只吃三明治、漢堡的人要趕快改正你的飲食習(xí)慣喔

　　5. 適度增加脂肪攝取量

　　前面說到「瘦者多火」，所以多吃油炸食物非但無法得到人體需要的脂肪，反而會(huì)火上加火，而且會(huì)妨礙胃酸分泌，造成腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　奶油、五花肉都是不錯(cuò)的選擇，只要不會(huì)引起腹瀉或是腹脹氣等消化不良的癥狀，就是適合你的攝取量，想增胖的水水應(yīng)小心攝取。

　　6. 多攝取礦物質(zhì)「鋅」

　　礦物質(zhì)「鋅」可以促進(jìn)荷爾蒙分泌、促進(jìn)人體發(fā)育、增強(qiáng)性器官功能，而且它能刺激我們的味覺器官，讓飯吃起來更有味道。

　　「鋅」廣泛存在于奶類、瘦肉、牡蠣、蛤唎、香菇、南瓜子、豆類、核桃等食物之中。其中，牡蠣除了鋅之外，還有能助豐胸的荷爾蒙促進(jìn)物質(zhì)，瘦弱者可以多多食用!

　　7. 用餐當(dāng)中不要喝湯或飲料

　　湯或飲料會(huì)稀釋胃酸，破壞腸胃的消化能力，亦會(huì)造成腹脹，進(jìn)而影響進(jìn)食的份量。想增胖者如有此習(xí)慣，應(yīng)盡快戒除此惡習(xí)，以免腸胃越吃越虛弱!

　　8. 專心進(jìn)食

　　一心多用的進(jìn)食法，常會(huì)讓人不自覺吃得過多、或是草草了事，因此降低消化器官的活動(dòng)能力，導(dǎo)致消化液分泌不足，增加腸胃器官的負(fù)擔(dān)，想增胖者應(yīng)專心進(jìn)食才行!

　　9. 餐后少量甜食

　　飯后甜點(diǎn)會(huì)刺激胰島素分泌，將剛剛吃的正餐快速轉(zhuǎn)化為脂肪，所以想增胖者可以從今天起，飯后來一碗紅豆湯吧!

　　10. 不攝取過量宵夜

　　一般錯(cuò)誤的觀念認(rèn)為吃宵夜可以長(zhǎng)肉，事實(shí)上過量的宵夜只會(huì)耗損脾胃功能，讓消化功能越來越差。建議想增胖的人，可以在睡前半小時(shí)喝杯加糖的熱牛奶，它有刺激胰島素分泌的功用，加速蛋白質(zhì)與糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，而且不會(huì)造成腸胃的負(fù)擔(dān)，想增胖的人可以試試!

　　11. 冬天進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)肉最快

　　冬天因?yàn)闊崃肯拇?，所以特別容易饑餓，而且人體容易自發(fā)性的儲(chǔ)存皮下脂肪，胃口大開加上吸收特好，只要加強(qiáng)進(jìn)補(bǔ)，想增胖的瘦弱者大多能達(dá)到目的。但是千萬別大吃大喝，反而讓腸胃過勞，如此達(dá)不到養(yǎng)肉的目的，反而傷了元?dú)饩筒缓昧?

　　12. 不吃冰冷寒涼食物

　　「瘦者多火」，所以特別嗜食冰冷的食物，但是冰冷的食物進(jìn)入人體后會(huì)引起腸胃緊急收縮，食物積滯不化，容易造成胃脹、胃痛，脾胃虛弱者還可能腹瀉。所以喜歡冰冷食物者，應(yīng)盡快戒除此惡習(xí)，免得時(shí)日一久，末梢循環(huán)會(huì)出現(xiàn)障礙，手腳冰冷、早衰等其它慢性病會(huì)慢慢出現(xiàn)。逞一食口欲之快，損失的可是自己的健康喔!

　　13. 睡眠充足

　　想長(zhǎng)肉或長(zhǎng)高一定要充分把握睡眠時(shí)段，因?yàn)槌渥愕乃呖梢蕴岣唧w內(nèi)脂肪與蛋白質(zhì)的合成與利用。因此，有熬夜習(xí)慣的人，若想長(zhǎng)胖，得先調(diào)整生理時(shí)鐘早早入睡，讓身體睡飽有助身體長(zhǎng)肉喔!

　　14. 適度運(yùn)動(dòng)

　　適度的運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)身體的新陳代謝，必且促進(jìn)食欲，讓你的胃口大開;但是瘦小的人多半脾虛多火，脾虛不能生津液，太過劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)加重津液不足的現(xiàn)象，讓你口渴及火氣大，反而會(huì)完全沒有食欲。所以想增胖的人應(yīng)進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)就好，千萬別以為劇烈運(yùn)動(dòng)才會(huì)讓你有食欲，這是錯(cuò)誤的觀念喔!

4老年人的消化系統(tǒng)不好怎么辦

　　如果老人在進(jìn)食時(shí)，表現(xiàn)為特別怕吃生冷或油膩的東西，可能是胃里寒氣太重、熱量不足。這時(shí)，可選擇生姜和草豆蔻作為菜品的調(diào)料，起到溫胃散寒、刺激味覺、增強(qiáng)食欲、減少油膩的作用。生姜可加在菜肴和餃子中，或做成姜湯喝;草豆蔻一般用在湯中。

　　如果老人是由于消化系統(tǒng)功能下降，導(dǎo)致吸收不好、消化不良，則可選擇山楂、陳皮、神曲等一些健胃消食的食物對(duì)消化功能進(jìn)行調(diào)節(jié)。

　　新鮮山楂可以當(dāng)成零食來吃，干山楂泡水喝，或煮成湯喝;陳皮曬干后，可切成絲，當(dāng)飲料喝;神曲則既可用來沖水喝，也可用來熬湯。如果老人能在飯前半小時(shí)左右，喝一杯山楂汁或陳皮茶，效果會(huì)更好。

　　消化系統(tǒng)的吸收主要靠脾胃，故而調(diào)節(jié)脾胃功能會(huì)直接影響到老人的味覺和食欲。可煎服肉桂、干姜、山藥、甘草、青皮、白術(shù)，每味約9克，一天兩次服用，連續(xù)服用半個(gè)月至一個(gè)月，就能在一定程度上起到作用，刺激味蕾反應(yīng)，從而提高他們的食欲。

　　消化系統(tǒng)不好，會(huì)嚴(yán)重影響老人們的食欲，更重要的實(shí)惠影響到老人的健康，所以，一定要及時(shí)的去治療，至于老年人的消化系統(tǒng)不好怎么辦呢?方法有很多，上文也介紹了好多種方法，希望大家能夠找到適合自己的方法，及時(shí)的治療哦!

54種食物可緩解寶寶消化不良

　　寶寶消化不良忌食以下4種類型的食物：

　　1、忌脹氣不消化食物：干豆類、洋蔥、土豆、薯類以及甜食應(yīng)適當(dāng)控制，以免影響胃的運(yùn)化，而加重癥狀。

　　2、忌堅(jiān)硬油膩食品：堅(jiān)硬油膩食物更不宜消化，食后會(huì)加重病情，應(yīng)忌食。

　　3、忌長(zhǎng)期食用糯米：糯米含有多量的糊精，粘性較強(qiáng)，膨脹性小，不容易消化。消化不良的寶寶食用糯米，將會(huì)加重病情。

　　4、忌過燙過冷的食物：過燙的食物及湯水會(huì)刺激或燙傷胃黏膜;過冷的食物如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料、酒類、冰咖啡，以及剛從冰箱中取出的食物，食入后會(huì)導(dǎo)致胃黏膜血管收縮，不利于寶寶消化吸收。

　　寶寶消化不良時(shí)吃什么食物呢?4種食物來幫您的寶寶：

　　1、脫脂奶

　　將鮮牛奶煮沸后冷卻，待液面上出現(xiàn)一層奶皮，即可用小匙將其除去，再煮沸冷卻，除去奶皮，反復(fù)去奶皮3次，即成全脫脂奶，可用于對(duì)脂肪消化不良的患兒。半脫脂奶即除去1次奶皮而成。

　　2、酸牛奶

　　將鮮牛奶煮沸，待冷卻后，每100毫升牛乳中加10%乳酸3至5毫升，或加鮮橘汁6毫升或檸檬汁2毫升，亦可加食醋4至6毫升，邊滴邊攪，待乳液形成均勻細(xì)小的顆粒，即成乳。酸牛奶易于消化，能刺激胃腸道消化酶分泌，同時(shí)有殺菌作用，適用于經(jīng)常消化不良的嬰幼兒。

　　3、焦米湯

　　先將米粉或奶糕研粉炒至焦黃，加糖，加水適量煮沸成稀糊狀即可。米粉遇水加熱即成糊糊，易于消化，而且米在炒制時(shí)表面部分炭化，具有吸附止瀉作用。

　　4、蘋果泥

　　取新鮮蘋果1只切開，用金屬小匙輕輕刮取。蘋果的纖維較細(xì)，對(duì)腸道刺激小，富有堿性，含有果膠和鞣酸，有吸附和收斂作用

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