體重反彈有原因正確預(yù)防復(fù)胖很重要

發(fā)布時(shí)間： 2016-04-07 16:50:35      來(lái)源：瘦身窩

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體重反彈并不是所有人都會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象，在你減肥的過(guò)程中如果稍加注意，還是可以避免的。但是為什么有的人仍然會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象呢？主要原因還是使用了錯(cuò)誤的減肥方法，而面對(duì)體重反彈的現(xiàn)狀，我

導(dǎo)讀：體重反彈并不是所有人都會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象，在你減肥的過(guò)程中如果稍加注意，還是可以避免的。但是為什么有的人仍然會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象呢？主要原因還是使用了錯(cuò)誤的減肥方法，而面對(duì)體重反彈的現(xiàn)狀，我們又有沒(méi)有什么好方法可以避免呢？趕緊跟著shoushenwo.com小編一起來(lái)看看吧，這對(duì)教你如何正確預(yù)防反彈性肥胖很有幫助哦。

一、體重易反彈的原因

1、完全拒絕主食

糖類是人類生命的主要能量來(lái)源。最常見(jiàn)的形式之一是淀粉。過(guò)量進(jìn)食糖類會(huì)長(zhǎng)胖，但是飲食中缺乏糖類就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、低血糖甚至造成對(duì)大腦、肝臟的損傷。我們應(yīng)該適當(dāng)攝入糖類，尤其是復(fù)雜碳水化合物，比如雜糧，對(duì)減肥、身體健康很有益處。

2、快速減肥辦法的嚴(yán)重后果

在短時(shí)間內(nèi)，一下子瘦了好多斤，通常都采用的是不健康、不科學(xué)的方式，這其中潛藏著巨大的隱患。快速減肥也會(huì)讓我們快速增肥，千萬(wàn)不要相信快速減肥的那些不靠譜言論。

3、食物焦慮癥

無(wú)論吃什么都擔(dān)心會(huì)發(fā)胖這是由于不了解自己的營(yíng)養(yǎng)需求和食物的熱量值。解決辦法：買一本食物成分表，或者上網(wǎng)查一下食物的熱量，了解自己喜歡吃的食品的熱量。然后根據(jù)自己的喜好增刪自己可以吃得食物。知己知彼，百戰(zhàn)不殆！

4、減肥次數(shù)多，減肥失敗的常客

減肥的大忌就是暴飲暴食，節(jié)食很辛苦，每當(dāng)實(shí)在撐不下去的時(shí)候，對(duì)于減肥的想法就拋之腦后，開(kāi)始大吃大喝。一直重復(fù)這樣的惡性循環(huán)，是我們身體的新陳代謝功能嚴(yán)重受挫。這樣減肥是最不科學(xué)的方法，如何減肥不反彈?就這種方法，是不絕對(duì)不可信。

5、單一減肥方式

單一的減肥方式，會(huì)讓你的減肥計(jì)劃不長(zhǎng)久，因?yàn)楣?jié)食、飲食都需要配合運(yùn)動(dòng)，這樣在保證正常減肥的前提下，還能強(qiáng)身健體。運(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)新陳代謝的好方法，二者合一，會(huì)讓效果更加顯著。

二、預(yù)防體重反彈的方法

健康的減肥方法才是真正應(yīng)該選擇的?？焖俚臏p肥方法只會(huì)讓你反彈更快！堅(jiān)持下面2個(gè)關(guān)鍵的點(diǎn)，讓你輕松hold住自己的肥肉。

1、瘦身，重點(diǎn)減脂

體重減輕不等于瘦身（減少脂肪）。因?yàn)樯眢w水分流失（利尿、腹瀉、饑餓）和肌肉蛋白質(zhì)分解（饑餓）都會(huì)引起體重下降，所以，減重≠瘦身。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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