長期喝茶的好處：

1. 降低心臟病、中風和癌癥的風險：茶葉中的抗氧化劑可以減少自由基對人體細胞的氧化損傷，從而降低心臟病、中風和癌癥的風險。

2. 提高抵抗力：茶葉中的茶多酚具有很強的抗菌作用，可以提高人體的抵抗力，防止感染。

3. 改善消化：喝茶可以刺激胃部的消化酶分泌，促進食物的消化和吸收，改善消化問題。

4. 降低血糖：茶葉中的茶多酚可以降低人體血糖，有利于控制糖尿病患者的血糖水平。

5. 改善心情：喝茶能起到舒緩身心的作用，有助于放松身心，緩解焦慮和失眠等問題。

長期喝茶的壞處：

1. 影響睡眠：茶葉中含有咖啡因，過度飲茶會使身體處于興奮狀態(tài)，影響睡眠。

2. 導致貧血：茶葉中含有鞣酸，過量飲茶會阻礙人體對鐵的吸收，導致貧血。

3. 損傷肝臟：茶葉中的茶堿和咖啡因會增加肝臟負擔和脂肪堆積，對肝臟造成損害。

4. 潤腸效果過強：茶葉中的茶堿和咖啡因會刺激腸道蠕動，過度飲茶會導致腹瀉和腹脹等問題。

5. 對牙齒造成損害：茶葉中的酸性物質會腐蝕牙齒，過度飲茶會加速牙齒齲壞。

綜上所述，長期適量飲茶能夠帶來很多好處，但過度飲茶也會對健康造成一定的影響，建議適量飲茶，不要過度。另外，不同人的體質不同，還要根據(jù)自身情況來選擇適合自己的茶葉品種和飲茶時間。

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