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史上最有效的減肥法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月07日 08:26

史上最有效的減肥法

寒冷的冬季通常是人們體內(nèi)最需要能量的時候，在這個時候想要減肥確實很難，然而夏季天氣炎熱悶會大大影響人們的胃口，食欲也會變得很差，此時減肥是最好的，那么還有什么減肥方法是夏天減肥最有效的方法呢? 一起看看下面簡單的介紹吧。

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1史上最有效的減肥法

　　準(zhǔn)備好手機，打開手機備忘錄(我想這個功能100%的智能手機都有，而且親們都經(jīng)常忽略的)，把下面的步驟都記錄下來。

　　意志力準(zhǔn)備：本文將所講的并不是網(wǎng)上的各種運動減肥，而是意志力的減肥，這就像西醫(yī)和中醫(yī)的區(qū)別。你若能控制自己的習(xí)慣，減肥100%成功。我們的這個第二部其實很簡單。請問問你自己，你真正決定為了你的美麗開始努力了么，決心足夠改變你一些簡單的習(xí)慣了么?如果準(zhǔn)備好了，那么我們開始吧!

　　習(xí)慣的改變：如果你已經(jīng)有充分的減肥決心和意志，那么接下來就是要改變我們的習(xí)慣了。

　　首先控制飲食，這一點你如果做不到，那么你吃什么減肥產(chǎn)品，做什么減肥治療都沒有用，因為脂肪的增長是由基因決定的，這就是為什么有的人怎么吃都不胖，有的吃多了就發(fā)胖。

　　做到這點有很多種方法：

　　第一：吃飯不要吃飽，不管是日常吃飯還是聚餐，吃個八分飽就可以。剛開始有的人會感覺不適應(yīng)，因為習(xí)慣吃飽，不吃飽會沒有安全感，這個自己要慢慢調(diào)節(jié)，不要著急，一點點來。你可以先做挨餓練習(xí)，就是偶爾一天只吃一頓飯(當(dāng)然這對胃不太好--讀者自己權(quán)重)，這樣是練習(xí)你的耐餓力。有了耐餓力，那么吃八分飽也就不會有不安全感了。

　　第二：杜絕甜食，高熱量食品，這個有的女孩很難做到，那就盡量少吃，如果一定要吃，那么就在飯點吃，就不要再吃飯了。

　　第三：如果讀者真的很喜歡甜的東西，那么就試試用水果來代替，為什么你覺得自己會控制不住要吃甜品?那是因為你會習(xí)慣性的買那些東西。你完全可以改成買別的，換成水果，或者一本雜志，都是很好的。如果是習(xí)慣性吃零食的讀者，可以改變一下你的注意力。

　　第四：改變你的注意力!!!如果你能做到為一件事情廢寢忘食，那么，你在意志上已經(jīng)算是一個有能力減肥的人。接下來就是，找一件自己喜歡的事情全身心的去投入，這樣能填充你不吃東西的空虛感。比如，我以前喜歡上了樂器，我當(dāng)時很是熱情，滿腦子都是怎么把它練好，然后在網(wǎng)上到處搜視頻，學(xué)樂理知識。很投入的去欣賞那些美好的曲子。

　　關(guān)于減肥飲食方面我就不多說了，因為網(wǎng)上有很多這種帖子。我說的是從根本上改變你的習(xí)慣和注意力，讓你從吃貨的隊伍中脫離出來!!!

　　當(dāng)然合理的運動和飲食也很重要，可是如果你不從習(xí)慣上改變你的狀態(tài)，就算能減肥，也是階段性的，你仍然要為減肥一次次心力交瘁。如果你能按照我說的這樣把注意力放在別的上面，你就真正的做到了減肥，而且永不復(fù)發(fā)!

　　下面我想說一說關(guān)于瘦臉的事情。其實我當(dāng)時并沒有刻意去減肥，是我的習(xí)慣讓我瘦下來的。只有我的臉和腿是我主動想瘦的部分。我以前臉胖胖的可是眼睛不大，這樣不好看，所以我決定瘦臉，我開始有意的去輕輕扭一扭臉，每次想到就扭一扭，不要用力，因為我當(dāng)時的做法有些偏激，次數(shù)太頻繁而且太用力，這樣臉會有一些發(fā)紅(^-^),讀者可以不用這么頻繁，因為目的很重要，就是你慢慢會形成扭臉的習(xí)慣，這才重要!一旦形反而很難改掉，這也是副作用(我現(xiàn)在臉很瘦，可是還是會習(xí)慣性地輕輕扭臉，不是我想瘦臉，是我以前形成的習(xí)慣)。

　　拿出手機，每天看看這些建議，然后執(zhí)行!

　　且說這么多吧，日后會補充。如果讀者做到以上幾點，減肥必成功!!!

　　祝各位在減肥路上辛苦奔波的小伙伴早日成功!

2夏天減肥最有效方法

　　如果想要在夏季快速的減肥，只有多喝水促進新陳代謝，同時會讓人覺得很飽不餓，人體需要的能量就會減少，很自然的就達到了減肥的效果，這也是夏天減肥最快最有效的方法。

　　1.減肥要有精神支柱，尋找一個同伴支持是必須。

　　一個人單槍匹馬的減肥總是不容易成功，因為氣餒的時候沒人打氣，瘦下來的時候沒人分享。所以給自己找一個同伴一起來減肥吧。每天互相了解對方的進度，這樣你就不會再輕易的放棄減肥計劃了，自然也就更有可能堅持到成功瘦身。

　　2.健康減肥少不了運動，選擇在早上最好。

　　減肥可以不用運動，但健康減肥卻不能不運動，我們追求的不止是瘦，還要瘦得健康，所以運動就必不可少了。早上起床后，喝杯水就出門慢跑吧，或者你也可以選擇在自家的陽臺做減肥操，這都能幫助你瘦身，而且效果比一天的任何時間都來得好。

　　3.零食戒不掉，那就提前準(zhǔn)備吧。

　　嘴饞是無法避免的，即使你在減肥期間，也會時常蹦出想吃零食的想法和沖動，所以，提前準(zhǔn)備零食就是相當(dāng)必要的。如果你想吃的是卡路里比較高的零食，比如薯片、糕點等，那么請一定要注意量的把握。當(dāng)然，最好是選擇新鮮水果或者低脂酸奶等。

　　4.減肥有規(guī)律，每周三次健康減肥食品。

　　你可以不必天天吃健康減肥食品，但是你至少要保證一周有三次的機會吃到減肥食品。買一本健康食譜，每周至少為自己張羅三頓飯，不僅能鍛煉廚藝，還能幫助減肥。因為自己烹飪，不僅能消耗熱量，還能按照自己所需去掌握食物配料的卡路里。

　　5.把飲料換成茶，小舉動讓您瘦得比別人快。

　　不管是在家還是出門都喝飲料的人，是怎么樣都不會瘦的，最好的方法也是最簡單的方法就是把飲料換成茶。天方一草堂的清諧茶是純天然的中藥減肥茶，常喝不僅能有助瘦身，還能因為藥材關(guān)系而有養(yǎng)顏的功效，小小舉動就能讓你比別人瘦得更快更輕松。

　　夏季減肥是您減肥的最好時機，只要您想要變瘦，想要擁有完美的身材，憑借上述所講的這些方法就可以實現(xiàn)您的愿望，但是毅力也很關(guān)鍵的，只有你堅持下來就一定可以達到減肥的目的。

3白醋減肥方法

　　想要食用這些達到減肥效果，首先需要做的就是去了解這些食物的含量。因為是人長胖的原因一般都是脂肪含量的多少，還有這些食物是否能夠幫助我們有效的進行消化因為只有這樣才不會讓食物堆積產(chǎn)生脂肪。那么白醋減肥的方法是什么呢?

　　醋能助消化，對減肥有一定的好處;不過依靠它來減肥是不太現(xiàn)實的。少量吃醋無礙，但是任何人像打翻了醋壇子般的大量喝醋，對胃腸都刺激太大。再者，市售的水果醋或其它醋飲料里往往加入大量的糖，如果以喝醋取代開水、茶等飲料，額外增加不少熱量，長期喝下去，肥胖機會大增，對控制體重更不利。另外，特別要提醒的是：空腹不能喝醋，腸胃功能障礙的人更要少喝醋。

　　我們往往關(guān)注吃什么減肥，企圖找到一個減肥的捷徑，其實這樣讓我們忽視肥胖的本源。肥胖往往是因為我們吃了“多余”的東西，而沒有及時消耗掉，從而轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。因此，要減肥，首先應(yīng)該從根本上改變這種生活習(xí)慣，不“多余”、多活動。

　　喝醋不能減肥，適量地喝一些醋，則是對身體有好處，對減肥也有一定幫助。上面這些都是我從薄荷瘦身上看到的，我覺得挺有道理的。不知道你是不是想喝醋減肥，如果是的話，還是勸你不要這么做。還有其他的更健康有效的方法的。

　　營養(yǎng)價值

　　1.醋可以開胃，促進唾液和胃液的分泌，幫助消化吸收，使食欲旺盛，消食化積;2.醋有很好的抑菌和殺菌作用，能有效預(yù)防腸道疾病、流行性感冒和呼吸疾病;3.醋可軟化血管、降低膽固醇，是高血壓等心腦血管疾病患者的一劑良方;4.醋對皮膚、頭發(fā)能起到很好的保護作用，中國古代醫(yī)學(xué)就有用醋入藥的記載，認為它有生發(fā)、美容、降壓、減肥的功效;5.醋可以消除疲勞，促進睡眠，并能減輕暈車、暈船的不適癥狀;6.醋還能減少胃腸道和血液中的酒精濃度，起到醒酒的作用;7.醋還有使雞骨、魚刺等骨刺軟化的作用，從而促進鈣的吸收。

　　上面介紹到白醋的減肥方法，白醋之所以能夠起到減肥的作用因為它可以有效幫助我們進行消化不會讓食物堆積，這樣有助于改善我們的內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象。醋還可以起到開胃的作用，這樣我們就可以更好的去吸收其他食物的營養(yǎng)價值，這樣身體的營養(yǎng)就會得到平衡。

4喝對茶葉才能減肥

　　愛美之心人皆有之，現(xiàn)在的女性還有男性都很愛美，都很喜歡減肥，但是什么方法可以減肥呢?因此下面就來看一下茶葉喝對方法才能減肥?

　　1.煎茶、抹茶、綠茶：含有維他命C、E、氨基酸、食物纖維等，有助膽固醇降低，且可幫助消化、防癌、預(yù)防感冒。

　　2.普洱、烏龍茶、發(fā)疇茶：含豐富氨基酸及纖維素，除降低膽固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促進新陳代謝。

　　3.紅茶、發(fā)疇茶：有助消化。

　　知道喝什么茶，還得知道怎么喝、什么時候才有幫助?如果針對減重，最好喝熱茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖。最好不要飯後馬上喝，隔1小時以後較恰當(dāng)。喝茶也要適量依個人體質(zhì)，如果喝茶會讓你不舒服，像胃痛、或睡不著覺，最好還是適可而止。

　　不過在這里還是提醒您，喝茶的減肥效果屬於輔助性質(zhì)的，最重要的還是平日飲食及運動的調(diào)整，才能真正健康瘦下來，擁有明顯的效果。

　　桑葉茶可消除體內(nèi)脂肪

　　中醫(yī)將桑樹葉稱為“桑葉”，認為其藥效極其廣泛。有止咳、去熱，治療頭昏眼花、消除眼部疲勞，消腫、清血，治愈痢疾、腹痛，補肝、美膚等功效。喝桑葉茶還可以減肥。

　　桑葉的利水作用，不光可以促進排尿，還可使積在細胞中的多余水分排走，所以桑葉能夠消腫。桑葉還可以將血液中過剩的中性脂肪和膽固醇排清，即清血功能。

　　肥胖是腹部、脊背的脂肪細胞中貯存了過多的脂肪。當(dāng)血液里的中性脂肪減少時，貯存的脂肪就會被釋放出來，以熱量的形式被消耗掉。這樣反復(fù)下去，身體里的脂肪就會減少。因此減肥和改善高脂血病是相互關(guān)聯(lián)的。另外，高脂血病人的血液粘度高，在毛細血管中的流動特別不暢通。毛細血管只有我們頭發(fā)的 1/100那么粗，所以當(dāng)然容易堵塞。心肌梗塞和腦溢血都是毛細血管堵塞的結(jié)果。桑葉中含有強化毛細血管，降低血液粘度的黃酮類成分，所以在減肥、改善高脂血癥的同時，又有預(yù)防心肌梗塞和腦溢血的作用。

　　龍茶之所以流行，完全是因為它溶解脂肪的減肥效果，這種說法也確實有科學(xué)的根據(jù)。因為茶中的主成分———單寧酸，證實與脂肪的代謝有密切的關(guān)系，而且實驗結(jié)果也證實，烏龍茶的確可以降低血液中的膽固醇含量，實在是不可多得的減肥茶。

5 減肥方法點穴減肥

　　點穴減肥是根據(jù)中國傳統(tǒng)的自然療法摸索出的一套全新的減肥方法，它完全摒棄化學(xué)合成藥物，充分利用自然環(huán)境的各種因素、物質(zhì)和信息防病治病，如森林、陽光、空氣、藥敷、熏浴和磁熱能都是利用自然環(huán)境和資源為主的療法。它能調(diào)理恢復(fù)人的自然性，激發(fā)人體抗御疾病的能力，達到減肥的目的。

　　四大點穴減肥法：

　　1 針灸點穴法：原理主要是調(diào)整機體的各種代謝功能，抑制胃腸的蠕動，并抑制胃酸分泌，從而減輕饑餓感，達到減肥目的。適用于脂肪型肥胖。

　　2 香穴療法：運用大拇指對身體位的按壓，打通能量管道，達到纖體窈窕的效果。針對因缺乏運動，造成身體脂肪囤積產(chǎn)生的水分型肥胖女性。

　　3 反射療法：通過對足底穴位施加壓力，影響人體的內(nèi)部器官和循環(huán)系統(tǒng)，達到減肥健體的目的。多用于肌肉型肥胖。

　　4 耳穴埋壓法：能有效調(diào)整脾胃功能，疏通淤血，清瀉消脂，減少能量攝入，促進能量代謝，使脂肪運動分解，適合各種類型的肥胖。

　　點穴減肥通過按摩特定的穴位，調(diào)整特定區(qū)域的經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)節(jié)五臟功能及內(nèi)分泌系統(tǒng)等達到減肥的目的。通過點穴可緩減饑餓感，幫助控制飲食。該法對局部肥胖，大腿和腹部，背部有很好的療效，并可以起到調(diào)節(jié)月經(jīng)，治療便秘，降低血脂等作用，而且做起來特別舒服。

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