慢跑和走路哪個對身體更好
慢跑和走路兩種鍛煉方式,對于年輕人群而言,慢跑對身體更好,而對于老年人群而言,走路對身體更好。進行鍛煉時,需要結(jié)合自身的具體情況,選擇適宜自己的方式進行鍛煉,避免由于鍛煉不當,導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適表現(xiàn)。
1、年輕人群:慢跑能夠增加血液循環(huán)速度,改善心肺功能以及腦組織供血,使腦細胞能夠更加適應(yīng)工作。另外,慢跑還可以消耗熱量并分解脂肪組織,達到減脂的效果,同時能夠控制血脂水平、清理血管,預(yù)防血栓、高血壓等相關(guān)疾病。而走路消耗熱量較少,對于身體的鍛煉程度也相對不足,因此年輕人群建議選擇慢跑進行鍛煉;
2、老年人群:慢跑是一種相對比較劇烈的運動,對老年人群并不適宜,尤其是伴有心腦血管疾病的人群,容易造成血壓劇烈波動。如果存在腰椎間盤突出癥、椎管狹窄等疾病,也容易在慢跑的過程中突然發(fā)作,影響正常生活。此外,老年人肌肉力量明顯減弱,在慢跑過程中容易發(fā)生運動損傷,走路相對而言是一種比較輕松的運動,可以起到一定改善循環(huán)、改善消化系統(tǒng)功能的作用,而且不會對心腦血管造成明顯的影響。因此,更推薦老年人群采取走路運動。
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