慢跑和走路兩種鍛煉方式，對于年輕人群而言，慢跑對身體更好，而對于老年人群而言，走路對身體更好。進行鍛煉時，需要結(jié)合自身的具體情況，選擇適宜自己的方式進行鍛煉，避免由于鍛煉不當，導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適表現(xiàn)。

1、年輕人群：慢跑能夠增加血液循環(huán)速度，改善心肺功能以及腦組織供血，使腦細胞能夠更加適應(yīng)工作。另外，慢跑還可以消耗熱量并分解脂肪組織，達到減脂的效果，同時能夠控制血脂水平、清理血管，預(yù)防血栓、高血壓等相關(guān)疾病。而走路消耗熱量較少，對于身體的鍛煉程度也相對不足，因此年輕人群建議選擇慢跑進行鍛煉；

2、老年人群：慢跑是一種相對比較劇烈的運動，對老年人群并不適宜，尤其是伴有心腦血管疾病的人群，容易造成血壓劇烈波動。如果存在腰椎間盤突出癥、椎管狹窄等疾病，也容易在慢跑的過程中突然發(fā)作，影響正常生活。此外，老年人肌肉力量明顯減弱，在慢跑過程中容易發(fā)生運動損傷，走路相對而言是一種比較輕松的運動，可以起到一定改善循環(huán)、改善消化系統(tǒng)功能的作用，而且不會對心腦血管造成明顯的影響。因此，更推薦老年人群采取走路運動。

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