概述

現(xiàn)在節(jié)奏越來越快，一個好的睡眠質(zhì)量，對一天的工作和生活有著很大的影響。不少人都會感覺到睡覺會比沒有睡眠還勞累。這都是一些不良習慣影響了睡眠的質(zhì)量。

步驟/方法：

1、不少人都有上網(wǎng)的習慣，但是在這里要告誡大家，在睡覺前要關(guān)閉電腦，如果在睡前你還是上網(wǎng)用電腦，它會刺激你的大腦產(chǎn)生興奮。所以在睡前最好洗個澡或者看看書保持一個平靜的情緒進入睡眠，很容易會進入深度睡眠。

2、睡覺前最好不要吃香腸或者洋蔥。因為以上的食物會使得胃部產(chǎn)生灼熱感，讓你很難進入睡眠狀態(tài)，容易醒來，導致失眠煩躁。

3、在睡覺前不要想太多工作或者其它的問題，這樣會使的你很難情緒平靜，心里總是會有疙瘩，讓人輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠。這個時候我們可以把問題都寫出來，規(guī)劃一下，讓自己心安。

注意事項：

現(xiàn)在不少人都是手機控，在聽到手機提醒、鈴聲或者震動時，總是會產(chǎn)生一種強迫癥，總是要看看有些什么，這樣會使你的睡眠毫無保障，建議手機可以關(guān)機，好好享受一個美妙的睡眠。

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