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日常生活中對身體健康有不良影響的壞習(xí)慣

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月27日 00:11

日常生活中對身體健康有不良影響的壞習(xí)慣
 分類:疾病預(yù)防 
睡覺刷牙洗臉喝茶吃飯都是我們每天生活中最重要的部分,也是養(yǎng)生最講究的部分。每天這些事項處理得好,養(yǎng)生生活質(zhì)量可以提高,如果處理不好,還可能影響身體健康。下面就是養(yǎng)生常官網(wǎng)為大家介紹的一些日常生活中對身體健康有不良影響的壞習(xí)慣:
睡眠過多:睡眠過多會加重腦睡眠中樞的負(fù)擔(dān),使各種生理代謝活動降到最低水平,且使人的各種感受功能減退和骨骼機緊張下降。人體免疫功能降低,易引起一系列疾病。
洗臉過頻:洗胸過多會使臉部保護(hù)皮膚的皮脂膜受到經(jīng)常性破壞,導(dǎo)致皮膚容易衰老。
刷牙過久:刷牙時間過久會使牙齦損傷,會導(dǎo)致牙周發(fā)炎。健康人一般每天刷牙 1~2次,但對牙齦或牙周疾病的人應(yīng)強調(diào)早晚刷牙,午飯后也要增加一次,每次刷3分鐘。正確的刷牙方法是短橫刷法和豎轉(zhuǎn)動法。
擦膚過猛:人體上的皮膚脫落層僅厚0.1毫米,是阻擋病菌和有害射線的天然防線,洗澡狠搓會使這層皮質(zhì)受損,病菌會乘虛而入。
喝茶過濃:睡前喝濃茶,易引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮不易入睡,有的可誘發(fā)心律失常。
生熟混放:易導(dǎo)致食物中毒,或者引起細(xì)菌性痢疾。
物品合用:有的人家,多人合用一個洗瀨用品的做法,極不衛(wèi)生,常會一人“紅眼”,全家鬧“眼紅”病,一人肝炎,全家患肝炎病。
飽食飲茶:茶葉中,含有大量的鞣酸,鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合,使得腸蠕動減慢,從而,延長了糞便,在腸道內(nèi)的時間,會引起便秘。
對你身體健康不利的十個壞習(xí)慣
1、一雙鞋天天穿著不換
由于我們的腳和身體其它部位一樣也會出汗,鞋在穿過一天之后都會變得潮濕,而且至少需要24小時才會完全干透。每天都穿同一雙鞋,只會令自己的腳長期處在一種潮濕的狀態(tài)下,病菌也更加容易滋生。
建議:準(zhǔn)備2到3雙鞋,輪換著穿。回到家中要換上拖鞋,讓“累”了一天的鞋也透透氣。
在很小的時候就被老媽逼成了回家換拖鞋的好習(xí)慣。各位懶的話,可以向我學(xué)習(xí),今天下雨一只靴子里弄濕了,襪子也得換,為了少洗一支襪子,我只換了濕了的襪子,但由于配不到與我另一腳上襪子同色同樣的,于是我左腳穿著黑襪子,右腳穿著白襪子,反正是長褲子、高幫鞋,人家看不到里面。
2、習(xí)慣緊身的衣服
緊身的衣服能夠突出身體的完美曲線,許多女孩子對此“愛不釋身”,即使體重增加了以后還不肯加大尺碼。然而,長時間穿著過緊的衣服,容易壓迫到內(nèi)臟器官,引起腹?jié)q腹痛,加重心臟負(fù)荷,令人產(chǎn)生明顯的不適感。
如果褲子太緊,會使胃酸倒溢。倒溢的胃酸刺激食道,引發(fā)胸悶胸痛。同時,長時間穿著過緊的褲子不利于體內(nèi)氣體的排放運作,所謂“不通則痛”,腹?jié)q等各種疾病也由此產(chǎn)生。
建議:除了減肥之外,不再自欺欺人,添購一些寬松的衣物。
幸好我是個不要風(fēng)度的人,衣服稍微有點憋都受不了。其實嗎,衣服還是要選擇適合自己的身材,否則只會更加暴露缺點,就看到過有些胖女孩,她們明明更適合穿寬松的衣服,那樣會顯的可愛、有朝氣、有自信,可偏偏要穿些小號緊得不能再緊的衣服,身上本來豐滿、勻稱的身材被那么一緊,搞得比例失調(diào),肉全部都緊擠到一團(tuán)。我這叫坐著說話不腰疼,因為我是個瘦子,特瘦的瘦子,吃什么也不長胖的瘦子,曾經(jīng)有減肥廣告寄到我家,我卻希望人家寄來增肥廣告的瘦子。其實坐久了背會疼的。
3、洗衣服時盡量省水
雖然節(jié)約用水是一種很好的環(huán)保行為,但如果洗衣服時用水過少,不能徹底清洗衣服上的污物和洗衣粉,就會刺激皮膚,尤其是敏感性皮膚,還可能引發(fā)皮膚病。洗滌用品多含化學(xué)制劑,大都對皮膚有一定的刺激性,殘留在與我們天天“肌膚相親”的衣物上,其危害可想而知。其中,衣物柔順劑引發(fā)的問題更多。
建議:洗衣服時,該用水就用水,至少應(yīng)該達(dá)到洗干凈的標(biāo)準(zhǔn)。別因盲目省水危害自己的健康。
凡事都要有個度,你會相信一個極端環(huán)保主義者是一個真正了解自然、尊重自然的人?
4、手提過重的東西
女人弱質(zhì)纖纖的形象已經(jīng)不再受到社會的推崇,現(xiàn)代女性往往要從事一些以往只有男人才做的重型體力活。但是,千萬別不顧自己的承受能力,去做一些超出你身體負(fù)擔(dān)極限的事情。醫(yī)生告訴我們,很多扭傷甚至脫臼的案例都是因為負(fù)擔(dān)過重的東西造成的。
建議:別逞強,拿不動的東西就不要拿。負(fù)擔(dān)重物時盡量讓重物靠近身體。
這個放心,因為有時拿得動的東西也不是我拿的,我只有在必須要搬,卻沒有別人替搬的情況下搬。話說,武女算不算弱質(zhì)纖纖。
5、早上起床就光腳丫子
很多腳部疾病都是由此產(chǎn)生的。腳每天要承受我們?nèi)康捏w重,所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害,這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復(fù)。如果早上起來光腳丫子的話,腳后跟會負(fù)擔(dān)過重,夜間恢復(fù)的組織也會再次遭到嚴(yán)重傷害。
建議:早上起床或晚上在家時,穿一雙平底的拖鞋。
各位住LS的同志們,多為樓下鄰居考慮考慮吧,別早上晚上在家還一雙高跟鞋在那咚咚咚,而且這也會教壞小孩子,小孩會學(xué)著你賣力走路,于是整個樓層的人都聽到更具威力的咚咚咚。適當(dāng)?shù)某嘁幌履_,接觸一下地氣,最大限度的接觸大自然,有利于身體內(nèi)氣的循環(huán),但只適合在大熱天的時候,感冒了的別這么做。
6、總是夾著電話筒講電話
這個動作很容易引發(fā)背部和頸部的肌肉疼痛。為了避免聽筒的滑落,多數(shù)人總很自然地用力去夾住它,由此就會加重背部和頸部肌肉的負(fù)擔(dān),且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀態(tài)下,也會出現(xiàn)肌肉痙攣的現(xiàn)象。
建議:使用免持聽筒,或保持正確的姿勢。
其實肩夾電話筒是個技術(shù)活。
7、隨便就倒頭就睡
因為工作繁忙,或是其它一些條件的限制,很多人對睡覺的地方一點也不挑剔,椅子上、汽車?yán)?,隨處都能倒頭就睡。
睡覺是一個恢復(fù)體力、消除疲勞的過程,如果不能讓身體充分地自然放松,睡覺就無法發(fā)揮應(yīng)該發(fā)揮的作用,而且還會引發(fā)肌肉疼痛甚至痙攣。
建議:盡量避免睡在床以外的地方。如果實在無法避免,睡一會起來一會,也會比一直睡在不舒適的地方強。
提建議是好心,但睡一會起來一會只會精神更痛苦,還不如干脆不睡,何況真睡著了還起得來嗎。不過,在不舒服的地方睡確實不好,比如象現(xiàn)在這大冷天的,中午在涼臺上對著太陽瞇最幸福,看來我得放個折疊床在涼臺上。
8、從不清洗牙刷
“牙刷還需要清洗?”是的,正所謂“病從口入”,牙刷每天都要到我們的口中“光臨”1—2次,它的衛(wèi)生當(dāng)然不可小視。實際上,牙刷在清洗我們的口腔時,就會沾染上各種各樣的物質(zhì),包括細(xì)菌,再加上它長期處于衛(wèi)生間這樣一個潮濕的環(huán)境,細(xì)菌更容易滋生。有研究證明,使用15天后的牙刷,如果未經(jīng)清洗就會有細(xì)菌產(chǎn)生。
建議:刷牙后仔細(xì)清洗牙刷,尤其要記得沖掉上面殘余的牙膏和食物殘渣。感冒后一定要記著更換牙刷。
15天后還清洗什么,直接換新的,干嗎用自己的健康省那點錢。
9、在飛機上久坐不動
長時間坐著不動會加重背部及腿關(guān)節(jié)的壓力,甚至促成血凝塊的產(chǎn)生。在飛機上久坐不動就更加危險。地球引力使血液流入心臟,但在飛機上,地球引力明顯減弱,如果有血凝塊產(chǎn)生并流入肺部,就會引起致命的肺阻塞。
建議:乘坐飛機時,可別賴在座位里不動,記得多起身走走動動。
這……這可是在飛機上,走過頭俺就掉下去了。有必要創(chuàng)一種空中坐式廣播體操,當(dāng)飛機飛到一定時間后機內(nèi)廣播響起:空中坐式廣播體操現(xiàn)在開始,一二三四、二二三四、三二三四……從乘客、到空姐、到駕駛員齊做體操,飛機改成自動駕駛。
10、長時間地不眨眼睛
這在天天與計算機打交道的辦公室里最普遍,眼鏡盯著計算機屏幕,可能會好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發(fā)“計算機視覺綜合癥”,出現(xiàn)流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等癥狀。
多眨眼睛沒問題,但別動不動就對異性眨眼睛,很危險的。
二十二種不利于健康的睡覺壞習(xí)慣
1、帶妝睡覺:一些女性,特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發(fā)粉刺,而且時間長了還會損傷皮膚,使其衰老速度加快。
2、帶胸罩入睡:胸罩對乳房是起保護(hù)作用的,但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn),每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓,淋巴回流受阻,有害物滯留乳房的結(jié)果。
3、帶飾物入睡:一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習(xí)慣,這是很危險的。其一,一些飾物是金屬的,長期對皮膚磨損,不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二,一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射,量雖微弱但長時間的積累可導(dǎo)致不良后果;其三,帶飾物睡覺會阻礙機體的循環(huán),不利新陳代謝,這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
4、睡眠不足:大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差,只會加速腦細(xì)胞的衰退,聰明的人也會變得糊涂起來。
5、睡前生氣:睡前生氣發(fā)怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。
6、睡前飽餐:睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不能安然入睡,正如中醫(yī)所說“胃不和,則臥不安”。
7、睡前飲茶:茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì),這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng),使人興奮。睡前喝茶,特別是濃茶,更會讓人不易入睡。
8、睡前劇烈運動:劇烈活動,會使大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài),這種興奮在短時間里不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應(yīng)盡量保持身體平靜。
9、枕頭過高:從生理角度上講,枕頭以8~12厘米為宜。枕頭太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;枕頭過高,會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
10、以衣代被:寒冷的冬夜,有些父母怕孩子著涼受寒,往往給孩子穿著毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。人在睡眠狀態(tài)下軀干、四肢肌肉是放松的,而且睡得越香甜,肌肉就越松弛。給孩子穿過多的衣服睡覺,會影響其全身肌肉的放松,不利于血液循環(huán)和呼吸功能的發(fā)揮。孩子因衣被裹壓易出現(xiàn)惡夢、窒息以致夜驚等病癥的發(fā)生。由于衣被過多,溫度高,衣服易汗?jié)?,孩子醒來后如不及時更換濕衣和增添衣服,容易引起感冒。
11、枕著手睡:睡時兩手枕于頭下,除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹內(nèi)壓力升高,久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”。
12、蒙頭睡覺:由于天冷,許多人害怕頭部著涼,喜歡用被子蒙著頭睡覺,殊不知蒙頭而睡,以被蒙面睡覺易引起呼吸困難,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進(jìn)潮濕空氣,對大腦危害極大。時間長了,就會導(dǎo)致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力,精神萎靡。嬰幼兒更不宜如此,否則會有窒息的危險。
13、張口呼吸:閉口夜臥是保養(yǎng)元氣的最好辦法,而張口呼吸不但會吸進(jìn)灰塵,并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
14、對著風(fēng)睡:人體睡眠時對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低,對著風(fēng)睡,易受涼生病。所以,睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口,床離窗、門要保持一定距離。
15、坐著睡:有些人吃飽飯就往沙發(fā)上一坐,開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率,使血管擴張,加重腦缺氧,導(dǎo)致頭暈、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn)。
16、相對而睡:有的家人如夫妻、母子等,常常相對而睡。這會導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足,也易造成失眠、多夢,醒后頭暈乏力,精神萎靡。由于每個人的睡覺習(xí)性不一樣,拉被子,蹬腿,打呼嚕等,易造成被子滑落,感冒著涼,影響睡眠。
17、露肩而睡:有些人睡覺習(xí)慣把肩露在被子外面,殊不知冬天天氣寒冷,風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié),導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯,不易流通,造成風(fēng)濕,關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛。
18、不關(guān)電熱毯睡覺:整夜開著電熱毯,不但使人醒來后感到口干舌燥,還容易患感冒。人在入睡時被窩里的理想溫度為33—35℃,相對濕度為55%—60%,在這種“小環(huán)境”下,皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài),血流減慢,使機體得到充分的休息和調(diào)整。如果電熱毯加熱時間過長,被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過高,皮膚血管就會擴張,血液循環(huán)加快,呼吸變深變快,抗御病菌的能力下降,易導(dǎo)致感冒。所以,電熱毯的正確使用方法是,在睡覺前10分鐘接通電源,當(dāng)被褥預(yù)熱之后關(guān)閉電源,只要進(jìn)被窩時不感到驟涼就可以了。
19、嗜睡:有的老年人,睡眠時間超過10個小時,其實,老人睡得多并不一定是好事。嗜睡的根源與老人的血管硬化有關(guān),睡眠很多的老人,比睡眠少的同齡人,心臟病突發(fā)率高出一倍,腦卒中更多,達(dá)4倍。人在睡眠狀態(tài)下,心率較慢,血液流動速度減緩,容易出現(xiàn)血栓。
20、儲存睡眠:人體不能儲存睡眠,為了熬夜而先多睡幾個小時,對人體是沒有多大幫助的。其實,人體只需要一定質(zhì)量的睡眠,多睡不但睡不著,對健康也是無益的。
21、透支睡眠:有的老年人癡迷麻將,甚至通宵達(dá)旦地玩。盡管第二天他們再補覺,但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的,白天困倦、精力難以集中,晚上失眠,無法入睡。
22、睡“回籠覺”:晨練以后,洗臉、刷牙、吃早點、聽廣播,是最好的休息方式。若晨練以后回到家又睡覺,既影響晨練效果,也不利于保健。睡回籠覺,對心肺功能恢復(fù)不利,由于晨練以后心跳加速,精神亢奮,很難入睡,而且,肌肉因晨練而產(chǎn)生的代謝物如乳酸等不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛無力。
對于正確的睡眠建議參考下:女性睡前養(yǎng)生秘籍與睡覺的小竅門 南懷瑾這兩文章。
下面是養(yǎng)生堂官網(wǎng)有關(guān)睡覺的文章:
[女性睡前養(yǎng)生秘籍] [養(yǎng)生堂:端午節(jié)吃粽子與保健養(yǎng)生小竅門] [國外專家研究表明夜尿癥增加成年人死亡風(fēng)險] [養(yǎng)生堂拜師學(xué)醫(yī)“蜂蜜”《養(yǎng)生堂》20100530 ] [高考前試試中醫(yī)養(yǎng)生法] [夏季如何養(yǎng)生 夏天養(yǎng)生在養(yǎng)心] [水果做面膜 美白肌膚小秘訣] [在日常生活中 心臟病的“養(yǎng)生方” ] [春天里可以讓女士美容的食物] [過期鐵觀音茶葉幾個用處] [經(jīng)常失眠的危害有多大] [春天不同膚質(zhì)的保養(yǎng)] [早晨第一杯水的健康小知識] [烏雞白鳳丸可減輕春困疲乏] [立春后要春捂 立春當(dāng)心春寒病] [刷牙最佳時間是吃完食物后的10分鐘] [睡覺的小竅門 南懷瑾]
本文出自: 養(yǎng)生堂博客, 原文地址: http://www./blog/2010/08/62/

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