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飲食減肥零食吃著瘦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月07日 06:18

想要減肥卻又無法抗拒零食的誘惑，怎么辦呢?其實您只要挑選那種讓您的嘴忙碌卻又不會增加體重的食物，并合理吃零食就可以了。那么，健康飲食減肥零食有哪些呢?下面我們一起來了解。

正在減肥的你，是不是不敢在午后時分和晚上休閑時刻吃零食呢?其實女生愛不時吃點零食是很正常的，千萬不要把零食看成是“洪水猛獸”。你需要的是好好地學(xué)習(xí)正確吃零食的方法，然后就可以變成“怎么吃都不胖”的令人羨慕的瘦美人了。

巧借零食來減肥：零食其實可以幫助你減肥，雖然傳統(tǒng)觀念告訴你零食只會讓你變胖。研究表明，適當(dāng)吃零食會幫助你控制胃口和體重。當(dāng)你在正餐的時候不是饑腸轆轆的話，你就不會吃得過快過量。吃點零食會促進(jìn)燃燒卡路里，因為這一過程是需要能量的，而零食恰恰就啟動了你的新陳代謝功能。

要減肥的話最好每天攝入的卡路里不超過2000卡路里，你可以正餐時吃少點，這樣的話你就“省”下了卡路里，可以吃幾次零食了。那么，健康飲食減肥零食有哪些呢?應(yīng)避免有很高的卡路里、脂肪、糖分和鈉的食物?？梢猿愿缓鞍踪|(zhì)的巧克力。

水果含有的纖維會讓你感覺到飽，但你需要補充蛋白質(zhì)和脂肪，會讓你的新陳代謝更加持久。所以在吃一個雪梨的時候可以加一塊奶酪，用以均衡營養(yǎng)的吸收。這樣的話，你就可以在好幾個小時里肚子都是飽的，但是體內(nèi)又在進(jìn)行新陳代謝。

喝多點水：你吃完了午餐，也吃了點零食，你想要的就只是打個盹。當(dāng)你出現(xiàn)這種缺乏能量的狀態(tài)的時候，你需要的其實只是喝水。去飲水機倒一大杯水，然后喝干它。大多數(shù)的犯困和疲勞都是由缺水導(dǎo)致的，缺水還容易讓你覺得餓。你常常分不清自己是真的餓還是僅僅口渴就去找東西吃，所以經(jīng)常讓自己喝水吧。這樣可以減少吃零食的頻率。健康飲食減肥零食有哪些?吃零食的時候，你應(yīng)該要拒絕鹽類食物而選擇奶制品，這樣的話，你就會吸收到鈣質(zhì)而不是鈉。

另外，花生、葵花子、大棗、核桃、奶酪、無花果、南瓜子和開心果、奶糖、芝麻糊、葡萄干、薄荷糖、柑橘、橙子、蘋果等水果、牛肉干、烤魚片、乳飲料等都是不錯的減肥零食。

看了上述內(nèi)容的介紹，相信大家對于健康飲食減肥零食已經(jīng)有了一定的了解。提醒減肥人士，在注意飲食的同時，配合簡單的運動，能讓減肥效果更好。

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