碧生源支招：夏天瘦身怎么吃？看看這些食物

都說“光陰似箭，日月如梭”，這話一點不假，時間過得真快，不知不覺間，就進入了夏季。夏季是一個濃情似火的季節(jié)，也是一個展示形體美的季節(jié)。但有些小伙伴卻為夏天的到來而苦惱，因為自己的身材已經(jīng)發(fā)胖，不如以前那么勻稱了。為了夏天擁有一個好身材，這些小伙伴需要制定一個瘦身計劃。

談到瘦身，首先就要想到飲食，因為瘦身的最重要措施之一就是調(diào)節(jié)飲食。

碧生源健康管理專家表示，科學(xué)飲食，不僅是正確瘦身的關(guān)鍵，也是促進人體健康的有效舉措，有助于瘦身人士健康“一夏”。

那么，夏季瘦身該怎么吃呢？下面這些家常食物，就是很好的幫手。

一、苦瓜

苦瓜之所以有瘦身作用，原因包括：1.苦瓜的熱量極低，每100克苦瓜的熱量只有18卡，比西紅柿還少。2.苦瓜的飽腹感較強，吃進去之后，能減少其他食物和總熱量的攝入。3.苦瓜中含有的苦瓜素，可抑制脂肪吸收。4.苦瓜可幫助身體排出毒素、減輕體重。

二、黃瓜

黃瓜是大家熟知的家常蔬菜，幾乎一年四季都可以吃到，其瘦身作用包括：1.新鮮黃瓜含有丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。2.黃瓜含有豐富的膳食纖維，可增強飽腹感，減少其他食物的攝入量。3.膳食纖維可吸附體內(nèi)糞便，并促進腸胃蠕動，幫助身體排出垃圾。

三、南瓜

南瓜的瘦身原因包括：1.南瓜所含的成分可促進膽汁分泌和胃腸蠕動，有利于食物消化、減少脂肪堆積。2.南瓜含豐富膳食纖維，可增強飽腹感，減少食物總量和總熱量的攝入。還可促進腸胃蠕動，幫助身體排出大便等垃圾，減輕體重。3.南瓜富含果膠，能減少胃腸道激素“胃抑多肽”的分泌，在胃中停留的時間長于已溶化的食物，維持較長時間的飽腹感。4.南瓜中的果膠可降低糖類吸收速度、減少膽固醇的吸收，可控制體重。

四、冬瓜

冬瓜也是瘦身佳品，原因包括：1.冬瓜本身不含脂肪，碳水化合物含量也非常低，熱量不高。2.冬瓜富含膳食纖維，可控制食欲，并幫助排出體內(nèi)垃圾。3.冬瓜所含的丙醇二酸，可有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。而脂肪是引發(fā)肥胖的“禍?zhǔn)住薄?/p>

當(dāng)然，具有瘦身作用的家常食物遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止以上“四瓜”，青菜、蘿卜、包菜、絲瓜、生菜、洋蔥、扁豆等食物，都有瘦身價值，這里就不一一講述。

為了瘦身，除了合理飲食外，還要堅持運動，每天早上或晚上，抽出一定時間，進行適度的體育鍛煉，以燃燒過多的脂肪。也可飯后來一杯碧生源常潤茶或減肥茶。碧生源常潤茶和減肥茶中的主要原料如綠茶、金銀花、山楂、荷葉、蜂蜜等，都能有效提高人體內(nèi)新陳代謝的效率，從而幫助達(dá)到瘦身的目的。返回搜狐，查看更多

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