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早中晚吃什么食物能達(dá)到減肥效果

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 06:16

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說的情況，你需要抵制美食的吸引和勤加鍛煉的恒心。
      指導(dǎo)意見：
      1西式洋蔥湯具體做法是：將一大塊黃油和少量的洋蔥放到鍋里加熱，當(dāng)黃油完全融化時(shí)撒上少許的面粉，能打出糊狀來就好;再繼續(xù)加熱的過程中放上鹽和胡椒粉等調(diào)味料，加入美容養(yǎng)顏的葡萄酒也是不錯(cuò)的，等湯煮開之后再放上兩片薄面包片放入烤箱幾分鐘就搞定啦。2時(shí)蔬三明治不過油非常低脂的時(shí)蔬三明治作為減肥晚餐絕對明智!生菜、黃瓜和培根都是不錯(cuò)的輔料，如果絕對沙拉醬太高脂的話，你可以將它放到鍋里和面包片一起煎，這樣既保證了有滋有味，又低脂健康哦。3南瓜麥片粥據(jù)說許多明星產(chǎn)后都會選擇一天三頓吃這個(gè)，瘦身效果可見一斑。這也是許多喜歡甜食的女生的最愛。做法也超簡單，只要將南瓜切成小塊放在沸水中，煮爛后再放上無糖麥片和冰糖，煮幾分鐘就可以吃嘍。4番茄意面番茄口味的意大利面也是瘦身食材中的圣品，番茄紅素還可以提高皮膚的修復(fù)能力。現(xiàn)在超市都有現(xiàn)成的意面醬料，做法簡單完全媲美“把大象裝冰箱”，特別提示意面煮開后要涼水過一下，否則會粘到一起。5麻辣鳳爪為了讓晚餐避免又吃得過多，不妨讓晚餐來得“復(fù)雜”些，鳳爪當(dāng)中的膠原蛋白完全是美容又幾乎無脂肪的好東西，吃的多了也不怕。麻辣鳳爪可以非常巧妙地延長晚餐時(shí)間，很容易就產(chǎn)生飽足感。