秋天靜悄悄的到來了，今年的秋天來的比較早，發(fā)覺這幾天天氣特別干燥，很容易皮膚干燥和感覺特別口渴。。。

這時(shí)候是最適合喝甜品啦，今天教各位姐妹們?cè)诩抑谱饕恍┓浅０舻奶撬鹌?，低卡健康，關(guān)鍵吃不胖。。

主角是西米露啦~~~~~

首先先來看看西米露的煮法：

?燒水沸騰后放西米?，筷子邊煮邊攪防粘鍋粘連?，煮5分鐘冒小白芯關(guān)火?，關(guān)火燜10分鐘至西米透明?，撈出放冷水沖泡至粒粒分明，瀝干水分冷卻備用??

有了這個(gè)主角，下面來衍生不同的甜品糖水：

芒果椰香西米露

食材：

芒果、椰奶200ml、西米20g

?步驟：

1、芒果去皮切塊

2、取一半果肉和椰奶放榨汁機(jī)

3、倒碗中加西米和椰汁

4、攪拌均勻，放芒果丁做裝飾

木瓜牛奶西米露

食材：

木瓜、枸杞少許 、牛奶200ml、西米20g

?步驟：

1、木瓜削皮祛籽切塊

2、鍋中放木瓜塊倒水沒過

3、煮開后轉(zhuǎn)小火倒牛奶加熱

4、至牛奶冒泡關(guān)火

5、盛出加西米、放枸杞裝飾

牛油果雪燕西米露

食材：

牛油果、雪燕30g、牛奶200ml、西米20g

?步驟：

1、雪燕提前泡發(fā)12小時(shí)

2、牛油果和1/2牛奶加榨汁機(jī)打勻

3、加大火煮20分鐘倒牛奶煮10分鐘

4、倒入食材攪拌均勻

養(yǎng)顏桃膠西米露

食材：

紅棗/桃膠/皂角米20g、銀耳一朵、牛奶200ml、西米20g

?步驟:

1、桃膠、皂角米隔夜浸泡、剔除雜質(zhì)

2、燉鍋種加食材轉(zhuǎn)大火1小時(shí)

3、倒牛奶轉(zhuǎn)小火15分鐘

4、冷卻盛出加西米攪拌均勻

奶香紫薯西米露

食材：

紫薯100g、紅豆60克，牛奶200ml、西米20g

?步驟：

1、1/2紫薯切塊蒸

2、1/2搗成泥倒牛奶煮

3、5分鐘后加紅豆

4、燒開冷卻加西米和紫薯塊均勻攪拌

雙拼火龍果西米露

食材：

紅/白心火龍果各1/2、椰奶200ml、西米20g

?步驟：

1、取2/3火龍果切塊

2、剩余放榨汁機(jī)和椰奶榨汁

3、倒碗中加西米、椰汁攪拌均勻

相關(guān)知識(shí)

減肥也能吃甜品？30款低糖低脂的甜品做法，簡(jiǎn)單美味又健康！
低卡健康自制泰式甜辣醬
養(yǎng)生甜品大賞，五款低糖甜品，迎接甜蜜而健康的夜晚
拒絕冰美式，減脂期也能甜滋滋！巨好喝的無糖低卡飲品合集！
低糖甜品之夢(mèng)：創(chuàng)意輕松，品味綿甜人生的獨(dú)特滋味
茗記甜品——來自香港的健康飲食品牌
戒糖不戒甜，低糖生活的甜蜜秘密
天然甜品：最佳健康零食水果排行榜
7種無糖健康甜點(diǎn)食譜
甜味劑市場(chǎng)報(bào)告：低糖無糖健康趨勢(shì)下，天然甜味劑占比提升

網(wǎng)址: 六種自家制低卡減脂健康甜品糖水，秒殺甜品店 http://m.u1s5d6.cn/newsview329965.html