如何鍛煉陰道收縮

陰道是女性重要的器官，也是女性最隱蔽的地方，在進(jìn)行性生活的時(shí)候也是最直接刺激的部位，不過由于各方面的原因女性的陰道會出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，不但和年齡有關(guān)，也和生孩子有關(guān)系，陰道松馳了后會直接的影響到性生活，嚴(yán)重了會影響到夫妻感情，所以說女性有了陰道松馳的情況后要引起重視，進(jìn)行積極的調(diào)理，如何鍛煉陰道收縮?來看看吧。

目錄古代女人的縮陰秘籍如何鍛煉陰道收縮產(chǎn)后如何縮陰最有效女人用什么方法縮陰七大縮陰疑問：縮陰問題要如何解決

1古代女人的縮陰秘籍

　　古代女人，雖然在三綱五常的束縛下循規(guī)蹈矩的生活，大門不出二門不邁。但是在閨房秘術(shù)上卻是毫不含糊，在女子出嫁前，必有家里的長輩教習(xí)房中術(shù)，其中也包括了取悅夫君的縮陰秘方。

　　古代人也是非常具有智慧的，在中醫(yī)的基礎(chǔ)上堅(jiān)持兩種縮陰方法：縮陰功和中藥縮陰。縮陰功就是一種縮陰氣功，與現(xiàn)代的縮陰運(yùn)動異曲同工。但是古代女子喜靜，練習(xí)氣功的自然不多。所以她們更愿意通過藥材和藥膳來達(dá)到縮陰的目的，即中藥縮陰

　　關(guān)于古代女子中藥縮陰還有個(gè)經(jīng)典的故事。夏姬是個(gè)少有的美人，但是她生性放浪，未出嫁前就與庶兄公子蠻私通，不到三年公子蠻猝死。她便嫁給夏御叔，在新婚之夜夏御叔發(fā)現(xiàn)她沒有落紅便有所懷疑，但是因?yàn)橄募裁罒o雙，更是不愿多想，無暇深究。

　　婚后不久夏姬便生了個(gè)白白胖胖的兒子，但是沒過多久，夫君夏御叔壯年早逝，有人說夏姬就是個(gè)狐貍精，夏御叔就是死在她的“采陽補(bǔ)陰”之術(shù)上。自此，夏姬變成了一個(gè)寂寞的寡婦，獨(dú)守空房，坐等枯燈。這故事被人稱之為“采陽補(bǔ)陰”，后人不以為然。說得簡單點(diǎn)，只不過是夏姬在縮陰方面有自己獨(dú)到的一套罷了，能讓男人為之欲罷不能

　　年過40的夏姬并沒有一絲衰老的痕跡，膚如凝脂，眸似秋水，嫵媚動人，在機(jī)緣巧合下又先后結(jié)識了兩名年輕男子：孔寧與儀行父，他二人無意間窺見夏姬美貌念念不忘，而夏姬也不是個(gè)省事的主，沒過多久便私通上了。

　　夏姬年過40還生過孩子，但是卻還能夠如此令男人癡迷，并不是靠美貌就能做到的。當(dāng)然，夏姬也并不是眾人口中的狐貍精，而是她有偏方可以讓私處緊窄如少女般，更能讓自己容光煥發(fā)，年輕貌美。

　　后來專家多次翻閱典籍后終于發(fā)現(xiàn)了夏姬的偏方，其中大部分都是植物成分：茉莉精油、貞節(jié)樹油、薰衣草精油、當(dāng)歸油、蛇床子等。其中，蛇床子能夠溫腎壯陽，燥濕，祛風(fēng)，殺蟲、對于宮冷、寒濕帶下、濕痹腰痛、婦人陰癢、陰道炎癥等具有明顯的功效。

2如何鍛煉陰道收縮

　　1、床沿合腿

　　靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。

　　當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。這樣的運(yùn)動還是需要堅(jiān)持。

　　2、屏住小便

　　在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

　　3、提肛運(yùn)動

　　在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

　　4、收縮運(yùn)動

　　仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長。

　　5、瑜伽縮陰

　　盤腿提肛，功能：收縮括約肌及骨盆底肌群等精細(xì)肌群，預(yù)防漏尿并增進(jìn)緊實(shí)。動作：單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時(shí)尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時(shí)保持緊縮，吐氣時(shí)再緩緩放松，重覆10次。

　　以上的五種運(yùn)動對女性陰道松馳有著很好的改善作用，有陰道松馳的女性可以在平時(shí)的時(shí)候通過以上的運(yùn)動來進(jìn)行調(diào)理，特別需要注意的就是收縮陰道的運(yùn)動是一種長期需要堅(jiān)持的運(yùn)動，我們可以每天都進(jìn)行這樣的運(yùn)動，長期堅(jiān)持會收到意想的效果。

3產(chǎn)后如何縮陰最有效

　　陰道緊縮術(shù)就是針對女性生理變化，為提高夫妻質(zhì)量及治療尿道、膀胱及直腸膨出而設(shè)計(jì)的一種婦科整形手術(shù)。手術(shù)根據(jù)患者的不同年齡、陰道松弛及會陰損傷的不同程度進(jìn)行修補(bǔ)，通過手術(shù)修復(fù)損傷松弛的肌肉和筋膜，使陰道彈性增強(qiáng)，松緊度變得合適，解除了患者心理上和生理上的痛苦，并提高了質(zhì)量，恢復(fù)了女性的自信心。

　　第一次就診時(shí)，醫(yī)生會為你進(jìn)行婦科檢查，確定你是否有陰道松弛，以及是何種原因造成的陰道松弛。你應(yīng)非常坦述的提出你最感不適的問題，以及你最希望通過手術(shù)達(dá)到的效果。這將有助于幫助醫(yī)師了解你的期望，并確定這些期望實(shí)際上是否可行。

　　以上就是本文對“產(chǎn)后如何縮陰最有效”的相關(guān)介紹，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭Ｈ绻€有其他整形相關(guān)的疑問都可以在線咨詢我們的整形咨詢師。另外專家提醒：現(xiàn)在越來越多的人都愿意通過整形美容來讓自己變得更加的漂亮。但是不管是什么整形美容手術(shù)都是有風(fēng)險(xiǎn)的，求美者一定要選擇正規(guī)的整形美容機(jī)構(gòu)才能保證效果以及安全。

4女人用什么方法縮陰

　　1、中斷小便法

　　在進(jìn)行小便的過程中，可以有意識的將小便屏住幾秒鐘，中斷女性的排尿，稍微停留一會之后再繼續(xù)進(jìn)行排尿。如此反復(fù)進(jìn)行幾次，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉之后，可以令陰道周圍肌肉的張力得到提高。但是，千萬不能夠因?yàn)榭s陰而過度憋尿，不然很容易就會引起膀胱炎這種疾病。

　　2、睡前鍛煉法

　　靠著床邊上仰臥著，臀部放在床邊，雙腿伸出懸空但是不能夠著地。兩只手握住床沿，避免身體下滑。然后將兩腿合攏往上面舉，往上身靠攏，并且雙膝伸直。當(dāng)雙腿聚到身軀的上面時(shí)，雙手將雙腿扶住，令雙腿靠向腹部。之后來回進(jìn)行反復(fù)，就能夠達(dá)到較好的縮陰功效。

　　3、站立類憋尿法

　　將雙腿展開，兩側(cè)臀部的肌肉要收緊，形成大腿部靠攏和膝部往外轉(zhuǎn)，之后收縮括約肌，使陰道往上面提的方向動，就類似憋尿一樣。若是經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，就能夠?qū)W會陰道和肛門括約肌的收縮，從而改善陰道松弛的癥狀。若是每天堅(jiān)持十五分鐘，并堅(jiān)持一段時(shí)間，就能夠看到效果。

　　4、蘿卜蹲游戲

　　每天玩5分鐘蘿卜蹲游戲，也能夠起到縮陰的效果。30~40歲的女性大都有就坐的習(xí)慣，私處位置的肌肉不運(yùn)動讓私處和卵巢健康兩亮起紅燈。通過蘿卜蹲蹲起的過程，帶動私處深處肌肉運(yùn)動，360°運(yùn)動起來，每天做5分鐘。

　　5、縮陰手術(shù)

　　縮陰術(shù)是最后的選擇，能夠通過其它方法恢復(fù)陰道彈性的話，都不建議選擇縮陰手術(shù)。因?yàn)榭s陰術(shù)即在女性私處通過醫(yī)療手段達(dá)到縮陰目的。一般適用于病情比較嚴(yán)重、保守治療無效的患者。

　　雖然手術(shù)見效快，但存在麻醉意外、出血、感染、療效欠佳等風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)不利于第二次順產(chǎn)生育，隨著年齡的老化也會出現(xiàn)陰道松弛復(fù)發(fā)的情況。

5七大縮陰疑問：縮陰問題要如何解決

　　縮陰疑問一、內(nèi)褲要多久換一次呢?

　　一般情況下，使用頻率較高的內(nèi)褲，*半年一換。

　　內(nèi)褲是女性最貼身的衣物，也是女性健康的保護(hù)傘。內(nèi)褲除了要經(jīng)常換洗，還應(yīng)該定期淘汰，因?yàn)閮?nèi)褲即使正確清洗、晾曬，內(nèi)褲上的細(xì)菌也不可能完全被殺死。很容易引發(fā)陰道炎癥，威脅女性的健康。特別注意：剛買的內(nèi)褲需要清洗之后再穿。

　　另外，在購買內(nèi)褲的時(shí)候，*選擇柔軟、棉質(zhì)、散熱性好的內(nèi)褲，穿起來要松一些，不能太緊，保證陰道干爽，不容易出現(xiàn)婦科疾病。

　　縮陰疑問二、縮陰鍛煉真的能縮陰嗎?

　　鍛煉能對恢復(fù)陰道緊致起到一定的作用。做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產(chǎn)后可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)?？梢源蟠蟾纳婆枨患∪獾膹埩完幍乐車∪?，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對性生活有所幫助。

　　縮陰疑問三、過度減肥會導(dǎo)致陰道松弛嗎?

　　陰道松弛是指盆腔肌肉群的張力下降，造成陰道周圍肌肉松弛、陰道變寬。產(chǎn)褥期恢復(fù)盲目減肥，不注意營養(yǎng)或者過于勞累進(jìn)而導(dǎo)致盆腔肌肉群恢復(fù)不良等等。容易出現(xiàn)陰道松弛的問題。

　　縮陰疑問四、能通過飲食能讓陰道變緊嗎?

　　想要單獨(dú)依靠飲食達(dá)到縮陰的效果是很不現(xiàn)實(shí)的，多補(bǔ)充些含有維生素B2豐富的食物，可以有效的預(yù)防和緩解陰道干澀的情況，如果想要快速的恢復(fù)陰道緊致，選擇安全的縮陰產(chǎn)品，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　縮陰疑問五、長期久坐會導(dǎo)致陰道松弛嗎?

　　特別注意長期久坐女性易患婦科炎癥，如果女性工作長期久坐的話，這樣很容易導(dǎo)致女性的盆腔容易充血，導(dǎo)致附件和宮頸的血液循環(huán)不暢通，并且長時(shí)間坐著陰部透氣不好。綜合這兩方面的原因就比較容易發(fā)生感染，導(dǎo)致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等。

　　縮陰疑問六、憋尿可以縮陰，這種說法是真的嗎?

　　時(shí)下最流行的有效收縮陰道肌肉法是在小便時(shí)通過憋尿盡可能地延長排尿時(shí)間，這一鍛煉法得到眾多的女性青睞。

　　不過需要注意的是，屏住小便縮陰利弊共存，期的憋尿?qū)ι眢w的膀胱會造成一定的損傷，也容易引發(fā)女性的陰道感染。所以想通過憋尿縮陰應(yīng)當(dāng)適度為佳。

　　縮陰疑問七、不要孩子就不會松弛嗎?

　　現(xiàn)在很多女人排斥生育不僅是擔(dān)心疼痛問題以及身材變形，還因?yàn)樯龝?dǎo)致陰道松弛。其實(shí)雖然生育會導(dǎo)致松弛，但是產(chǎn)后是可以自主恢復(fù)的，如果無法恢復(fù)還可以選擇安全的縮陰產(chǎn)品，比如千黛斯這類的恢復(fù)的也很快。不要孩子就不會松弛這種想法很天真，其實(shí)隨著女性年齡的增長、性生活史增長依舊會出現(xiàn)陰道松弛的情況。

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