大眾衛(wèi)生報(bào)·新湖南客戶端10月22日訊（記者 王璐 通訊員 王鑫）隨著生活水平的提高以及互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，中醫(yī)養(yǎng)生因簡便、廉驗(yàn)而備受大眾青睞，尤其是越來越多的年輕人也加入到養(yǎng)生行列，“保溫杯里泡枸杞”“告別熬夜脫發(fā)，從八段錦開始”等“散裝”養(yǎng)生法層出不窮。

那么，面對越來越“火”的養(yǎng)生潮流，如何避免踩“坑”呢？在10月22日世界傳統(tǒng)醫(yī)藥日之際，記者邀請湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脾胃病科主任徐寅為大家“去偽存真”。這份中醫(yī)養(yǎng)生避坑“指南”請收好。

跟風(fēng)“網(wǎng)紅”養(yǎng)生法，一不小心就“傷身”

養(yǎng)生“坑”之一：易胖=濕氣重

“現(xiàn)在不少年輕人追求‘白幼瘦’審美，熱衷減肥，這其實(shí)給不少打著‘中醫(yī)’幌子的商家可乘之機(jī)?！毙煲赋?，大眾心中，體重增加，往往與濕氣重有關(guān)。部分商家順勢推出一系列減肥祛濕茶如紅豆薏米茶，冬瓜荷葉茶，受到廣大群眾的熱烈追捧。

但其實(shí)，“祛濕”并非適用于所有人。比如脾胃虛寒者，同樣也會(huì)出現(xiàn)身體乏力，頭暈，腹瀉等類似“濕困”的表現(xiàn)，此時(shí)盲目地使用性涼的祛濕茶，將導(dǎo)致腹瀉加重。

養(yǎng)生“坑”之二：艾灸人人都能用

艾灸是人們喜聞樂見的養(yǎng)生方式，是中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生保健法之一，能夠溫經(jīng)脈，補(bǔ)陽氣。但艾灸不是萬能的，其主要針對寒濕體質(zhì)人群的改善，癥狀如長期怕冷，手腳冰涼，痛經(jīng)。若素體陰虛，肝火較旺之人，施以艾灸無異于火上澆油，弊大于利，甚至有人行完艾灸火療后因大量汗出會(huì)導(dǎo)致過汗亡陽，為日后的各種怪病埋下禍根。

養(yǎng)生“坑”之三：針灸在家也能做

針灸作為傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)瑰寶，其被應(yīng)用的范圍越來越廣，很多人熱衷與針灸療法以預(yù)防保健，指導(dǎo)養(yǎng)生。但若施針者之操作不規(guī)范，不僅不能起到治療作用，反而可能會(huì)對健康造成傷害。徐寅介紹，在古籍《素問?刺禁論》就有記載：“刺膺中陷，中肺，為喘逆仰息”“刺中心，一日死”“刺頭、中腦戶、入腦立死”等。

據(jù)了解，今年以來，湖南中醫(yī)附一收治多例因針灸操作不當(dāng)導(dǎo)致氣胸急救的患者。嚴(yán)重的氣胸如果處理不及時(shí)將因呼吸、循環(huán)衰竭而危及生命。徐寅特別呼吁民眾，一定要到正規(guī)醫(yī)院請有資質(zhì)和經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)針灸師進(jìn)行操作，以免發(fā)生類似意外。

治療常見病：不妨學(xué)學(xué)這些“正宗”中醫(yī)法

說完養(yǎng)生的常見“坑”，那么哪些中醫(yī)保健是真正有效和安全的呢？徐寅介紹說，其實(shí)不少常見病都是可以通過中醫(yī)方法進(jìn)行防治的。如目前正值深秋，易發(fā)作過敏性疾病等可通過一些方法進(jìn)行預(yù)防。

過敏性鼻炎 穴位按摩?？砂茨τ√醚ǎㄎ挥趦擅碱^中間，明目通鼻、疏風(fēng)清熱、寧心安神）、迎香穴（鼻翼外緣中點(diǎn)旁，疏散風(fēng)熱、通利鼻竅）、上星穴（頭部正中發(fā)際線向上1橫指）。用雙食指按壓約2分鐘至酸脹感，有助于宣通鼻竅、調(diào)節(jié)肺氣。

過敏性皮炎 經(jīng)絡(luò)刮痧。在皮疹部位及肺與大腸經(jīng)穴位如魚際、曲池、孔最、尺澤、合谷等部位刮痧，至皮膚微微發(fā)熱、出現(xiàn)痧象，可引邪出表、促進(jìn)血液循環(huán)、排出濕邪及消除過敏原，緩解秋季過敏性皮炎癥狀。

手腳冰涼、凍瘡 足浴泡腳。秋天泡腳可刺激穴位、經(jīng)絡(luò)、反射區(qū)，起到養(yǎng)生保健作用。怕冷者可用生姜泡腳祛風(fēng)散寒，寒濕重者可用艾草泡腳散寒除濕，冬季易長凍瘡者可用紅花泡腳促進(jìn)血行。泡腳時(shí)間20-30分鐘，水溫40℃左右為宜，泡完可涂抹凡士林軟膏或潤膚露。

“霜降” 臨近，節(jié)氣養(yǎng)生這樣做

與此同時(shí)，二十四節(jié)氣養(yǎng)生也有著非凡意義。徐寅介紹，遵循自然氣候變化規(guī)律，可以使人體機(jī)能與自然狀態(tài)和諧統(tǒng)一，以達(dá)到養(yǎng)生目的。如立春應(yīng)順應(yīng)陽氣生發(fā)，可適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)；秋分前后燥邪傷津液與肺臟，易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)和皮膚病，可通過食用潤肺生津之物預(yù)防。

10月23日正式進(jìn)入 “霜降” 節(jié)氣，徐寅表示，霜降屬深秋，五行屬金，五臟屬肺。飲食應(yīng)以平補(bǔ)為原則，選擇山藥、南瓜、板栗、紅棗等健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋的平補(bǔ)之品，多食梨子、蘋果、柿子等潤肺生津之品緩解秋燥，避免食用過多寒涼之物損傷脾肺陽氣。同時(shí)，在起居情志方面，應(yīng)早睡早起，使肺氣舒展，預(yù)防呼吸道疾病。秋季易憂郁傷感，應(yīng)調(diào)整心態(tài)，保持情志平和，保持內(nèi)心寧靜。

徐寅強(qiáng)調(diào)，中醫(yī)養(yǎng)生需科學(xué)合理，避免誤區(qū)，根據(jù)自身情況和節(jié)氣特點(diǎn)選擇合適的養(yǎng)生方法，才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

責(zé)編：王璐

一審：王璐

二審：梁湘茂

三審：謝峰

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