一般而言，在喝水的時(shí)候，需要掌握好攝入量和喝水的時(shí)間，才能達(dá)到減肥的目的。

喝水并沒(méi)有具體的時(shí)間限制，可以在任何時(shí)間段內(nèi)喝水。建議在早上起床之后喝一杯溫水，有利于清潔腸胃，同時(shí)還可以促進(jìn)排泄，幫助體內(nèi)脂肪燃燒。而在晚上睡覺(jué)前喝一杯水，可以幫助補(bǔ)充水分，促進(jìn)新陳代謝，從而幫助減肥。需要注意的是，在喝水的時(shí)候，需要把握好攝入量和喝水的時(shí)間，如果喝水過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致水分在體內(nèi)大量存留，從而引起水腫，還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。如果喝水過(guò)晚，不利于體內(nèi)水分的排泄，也會(huì)影響減肥的效果。

除此之外，建議減肥人士可以多吃一些熱量低的食物，比如黃瓜、西紅柿等，避免吃高脂肪、高熱量的食物，比如炸雞、奶油蛋糕等。還可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩等，可以幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。

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