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明尼蘇達(dá)州羅切斯特— 據(jù)在“歐洲預(yù)防性心臟病學(xué)雜志”（European Journal ofPreventive Cardiology）上發(fā)表的一項(xiàng)Mayo Clinic的研究顯示，長期而言，每天站立六小時(shí)可以幫助人們減輕體重。

該文資深作者，Mayo Clinic預(yù)防性心臟病學(xué)主席FranciscoLopez-Jimenez, M.D.指出，近年來，久坐行為被認(rèn)為是導(dǎo)致肥胖癥（obesity），心臟?。╤eartdisease）和糖尿病（diabetes）的原因之一?；谌巳旱难芯繄?bào)告顯示，在美國，成人每天坐七個(gè)多小時(shí);而歐洲國家的日常坐著的時(shí)間為3.2至6.8小時(shí)。

在首次評估差異的系統(tǒng)性研究及元分析中，該研究調(diào)查了在成年人中站立是否會比坐著消耗掉更多的卡路里。研究人員共對1,184名參加者進(jìn)行了46項(xiàng)研究。參加者的平均年齡為33歲，其中60％為男性，平均體重為143.3磅。

“總體而言，我們的研究表明當(dāng)把所有可用的科學(xué)證據(jù)放在一起時(shí)，站立明顯比坐著消耗更多的卡路里”該文第一作者，Mayo Clinic的心臟病醫(yī)生FarzaneSaeidifard, M.D.說。

研究人員發(fā)現(xiàn)，站立比坐著每分鐘多消耗掉0.15卡路里。若每天坐著的6小時(shí)被站立所取代，一個(gè)體重143.3磅的成年人每天將消耗掉額外的54卡路里。假設(shè)沒有增加食物攝入量，這相當(dāng)于一年減肥5.5磅，四年減肥22磅。

Dr.Lopez-Jimenez 說：“對很多成年人，特別是那些在桌面辦公的人來說很難做到長時(shí)間的站立。然而對于每天坐12個(gè)小時(shí)的人來說，將坐著的時(shí)間減半會帶來很大的好處。”同時(shí)該文的作者也承認(rèn)，需要更多的研究來證明用站立取代坐是否有效，以及長時(shí)間站立是否有長期的健康影響。

他還說，近年來非常推薦通過日常生活中適度至劇烈的體力活動(dòng)來維持和減輕體重，并降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。但是對個(gè)人來說，其在時(shí)間，積極性及設(shè)施使用上有諸多不便。Mayo Clinic內(nèi)分泌學(xué)家和肥胖研究者M(jìn)ichael Jensen, M.D., 和 James Levine, M.D., Ph.D.開發(fā)了非鍛煉性活動(dòng)熱量消耗（NonExercise Activity Thermogenesis, 或被稱為NEAT?）的概念，其著眼于人們在進(jìn)行非運(yùn)動(dòng)性的正?；顒?dòng)時(shí)的日卡路里消耗量。

Dr.Lopez-Jimenez說：“站立是NEAT?的組成部分之一，我們的研究結(jié)果支持上面的理論。其想法是通過進(jìn)行一些日常的較低影響的活動(dòng)來改善我們的長期健康狀況。”

值得注意的是，研究人員發(fā)現(xiàn)，男性中的站立和坐著之間的卡路里消耗差可以是女性的兩倍。這可能反映了男性更大的肌肉量對消耗卡路里量的影響，因?yàn)榭防锏南牧颗c站立時(shí)激活的肌肉量成正比。

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