相信每個(gè)人都想擁有一個(gè)好的身材，減肥瘦身也是不少人的夢想，但是健身減肥之路真的很苦，很難堅(jiān)持下去。今天給大家分享一個(gè)不用去健身房，不用去戶外跑步鍛煉，就可以很好地燃脂塑形的方法：靠墻靜站。

不要小看這個(gè)動(dòng)作，真的是有很多好處，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)，效果真的不錯(cuò)。

那么靠墻靜站，到底能給我們的身體帶來哪些好處呢？

減肥瘦身靠墻站能夠調(diào)動(dòng)身體多塊肌肉，從而消耗熱量，使身材緊實(shí)，達(dá)到減肥的效果，不僅可以瘦肚子，腿部、脖子、臉部也能瘦。矯正體態(tài)靠墻站立需要昂首挺胸、收腹、收臀、拔身，雖運(yùn)動(dòng)量不大，但效果卻是其他運(yùn)動(dòng)沒有的。中老年練習(xí)，還能防止脊柱退化，預(yù)防彎腰駝背。放松頸椎靠墻時(shí)，可以緩解每天總是頸椎向前彎曲造成的緊張感，對于恢復(fù)頸椎靈活性效果非常好。挺拔身姿通過收緊背部肌肉，增強(qiáng)背部力量，改善身形。趕走疲勞、幫助睡眠工作、學(xué)習(xí)累了，靠墻站幾分鐘可以讓身體休息，釋放壓力，有助睡眠那么靠墻站并不是隨意站，注意五靠兩收

五靠：后腦勺、肩胛骨、臀部、小腿、腳后跟要靠緊墻面

兩收：收緊腹部、收緊臀部

剛開始站五分鐘，慢慢延長時(shí)間至半小時(shí)，大約兩個(gè)月就可以看到效果了。

注意事項(xiàng)：

要做好站前準(zhǔn)備，簡單拉伸胳膊和腿穿平底鞋，切記不可穿高跟鞋站立后，做好活動(dòng)，可以慢走3分鐘

希望大家能堅(jiān)持下去，尤其想減肥又不想運(yùn)動(dòng)的朋友

最后，希望大家都能有個(gè)健康的身體，身材越來越好。

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