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減肥運(yùn)動后多久喝水運(yùn)動補(bǔ)水有哪些注意事項(xiàng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月07日 03:29

核心提示：運(yùn)動減肥是當(dāng)下很多人都非常青睞的一種方法，我們知道在減肥的過程中人會大量的出汗，因此在運(yùn)動過后會感覺到非?？?，因此一定會想要馬上喝水，但是此時喝水是有一定的講究的。

運(yùn)動減肥是當(dāng)下很多人都非常青睞的一種方法，我們知道在減肥的過程中人會大量的出汗，因此在運(yùn)動過后會感覺到非常渴，因此一定會想要馬上喝水，但是此時喝水是有一定的講究的。那減肥運(yùn)動后多久喝水？運(yùn)動補(bǔ)水有哪些注意事項(xiàng)？下面我們一起來詳細(xì)了解一下！

減肥運(yùn)動后多久喝水？

對于減肥運(yùn)動后多久喝水這個問題，其實(shí)具體是視情況而定，首先如果是常規(guī)鍛煉，運(yùn)動量不大，出汗也較少，那么運(yùn)動完立即喝水，適當(dāng)補(bǔ)充水分也沒什么影響。但是如果運(yùn)動量大，出汗量也特別大時，最好先放松一會，并且最好等到脈搏下降恢復(fù)到100次/分以下時，再來喝水比較適當(dāng)。

運(yùn)動補(bǔ)水有哪些注意事項(xiàng)？

(1)運(yùn)動前補(bǔ)水方面：運(yùn)動之前要補(bǔ)水最好在半個小時到兩個小時之前，陸續(xù)補(bǔ)充三百到五百毫升左右的水，同時因?yàn)榈蜏剡\(yùn)動飲料有助減少體溫上升的幅度，有效延緩脫水的發(fā)生，此時選擇低溫運(yùn)動飲料效果會更好。

(2)運(yùn)動過程中補(bǔ)水方面：在運(yùn)動過程中遵循少量多次的原則，可以每隔15-20分鐘補(bǔ)充大約150-200毫升運(yùn)動飲料，并且最好每小時的補(bǔ)水總量不要超過700毫升。

(3)運(yùn)動后補(bǔ)水方面：運(yùn)動后補(bǔ)水仍然遵循少量多次的原則，不可暴飲，最佳選擇是含糖量10%左右的電解質(zhì)飲料。

以上就是關(guān)于減肥運(yùn)動后多久喝水的相關(guān)內(nèi)容介紹，很顯然雖然運(yùn)動之后身體大量出汗，人會感覺到很渴想要馬上喝水，但是還是要小心注意的，如果運(yùn)動時長過長出汗過多，還是等休息一下再喝水吧。如果盲目亂來，可能會對自己的身體造成不良風(fēng)險損害，因此還是要小心注意的。

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