當(dāng)你從11月開(kāi)始減脂
巴巴健康筆記
健康生活,從日常做起
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當(dāng)你從11月開(kāi)始減脂
假如你從11月開(kāi)始減脂...
那么命運(yùn)的齒輪的齒輪將開(kāi)始轉(zhuǎn)動(dòng)...
年底前的21天減脂計(jì)劃來(lái)嘍!不用節(jié)食,也不用拼命運(yùn)動(dòng)!只要遵循計(jì)劃表上的安排,九月就能蛻變成一個(gè)新的自己!
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這次也特意為大家做了一份詳細(xì)的打卡記錄表!趕緊打印下來(lái)并開(kāi)始記錄吧!
?減脂Tips:
1、飯后靠墻站10分鐘,能有效防止肚子囤贅肉
2、運(yùn)動(dòng)半小時(shí)前喝杯黑咖啡能加速肌肉消耗糖原
3、維生素A有助于大部分的全身性肥胖
4、多喝水,每天至少1500ml
5、注意膝蓋損大基數(shù)減脂盡量不要跳繩和跑步
6、可嘗試橢圓儀、跳操、游泳
7、小基數(shù)減脂可以加入一些無(wú)氧,塑形運(yùn)動(dòng)
8、控糖控油少吃冰,拒絕油炸食品和甜品
9、保持空腹時(shí)常,睡前帶著適度饑餓感入睡,第二天會(huì)有驚喜
10、減脂的過(guò)程,也是不斷接近食物的本質(zhì)的過(guò)程
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堅(jiān)持21天,按照筆記萬(wàn)能公式、食材清單、減脂時(shí)間表、一步步去執(zhí)行,一定會(huì)有驚喜!!
可以每天在betterWE星球和你的姐妹互相打卡,記錄體重,這個(gè)冬天,一定要瘦?。?!
2023-12-20 20:37
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