在減肥過程中，體重下降到一定數(shù)值以后，雖然繼續(xù)進行減肥，但體重在較長時間內(nèi)都不再繼續(xù)下降，這種情況叫減肥平臺期。這是因為人在減肥過程中，機體要維持基礎(chǔ)代謝，避免能量完全耗竭，當體內(nèi)能量消耗到一定程度時，機體便產(chǎn)生了保護性抑制。

平臺期自測方法：

想知道自己是不是面臨停滯期（平臺期），有以下幾種方法，如果發(fā)現(xiàn)它正符合你目前的減重情況，那么，請盡快修正減肥計劃，使停滯期快快離開。

1.減重計劃仍在施行，但體重停滯已達一個月，甚至兩個月以上。

2.每天都吃得很少，但體重卻毫無動靜。

3.有良好的運動習(xí)慣，體重卻沒有變化。

減肥平臺期是正?，F(xiàn)象，每個人在減肥過程中都會出現(xiàn)平臺期，只是時間長短不同而已，有的人只有一周，有的人卻長達幾個月。

很多人看到自己體重下不去，以為方法不對努力白費，于是干脆來極端的方法——吃更少或者干脆節(jié)食。

殊不知這種極端行為只會讓身體的新陳代謝降更低，肌肉消耗加劇，形成易胖體質(zhì)，以后想瘦就更艱難了。

遇到平臺期，想要突破，你可以：

1、增加運動量

減肥只靠飲食不行，運動量也要夠才可以，建議大家每個星期運動3至5天，秉持333原則，每星期3天，每次30分鐘，心跳130為最好。想減肥的人運動量不夠，可是對神奇起不來燃脂的作用哦！

2、改變運動方式

一般我們在減肥時會選擇固定的一種或者兩種運動方式，進入平臺期后我們可以調(diào)整一下運動的方式，換成其他運動，這樣身體也會感覺到新鮮，減肥的效果也會更好。

3、飯后站立半小時

飯后站立半個小時，非常有助于減重者克服減肥過程中出現(xiàn)的平臺期。其實大多數(shù)人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。

4、不要偏食

不要只吃蔬菜或水果，這樣偏食下去的結(jié)果不但會造成身體不健康，也會因為身體沒有足夠的蛋白質(zhì)分解脂肪而讓減肥效果停滯。所以最好的方式就是恢復(fù)均衡正常飲食，才能維持健康的身體狀況。

最終當我們減肥成功時，除了收獲強健的體魄，還將擁有更為堅忍的意志力。這些，都是減肥帶給我們的最為寶貴的財富。

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