越喝越瘦的飲料有木有？還真有！燃脂好助手黑咖啡了解一下？為什么黑咖啡可以燃脂呢？選什么樣的咖啡好呢？要怎么喝才有效呢？今日一文帶大家了解一下黑咖啡的魔法功能吧！

一、咖啡真的可以減肥嗎？

是的，可以幫助減肥。

咖啡中的咖啡因可以促進脂肪燃燒、提升代謝、消除水腫、緩解便秘等等，對減輕體重、保持體重、減少體脂有幫助作用。

臨床研究表明：與每天攝入1mg/kg咖啡因的人群相比，每天攝入2mg/kg咖啡因的人群體重減少22%,BMI降低17%,體脂下降了28%!

帶來減肥功效的主要是咖啡因。它是天然存在的生物堿，低至中等劑量的咖啡因可通過增加去甲腎上腺素和多巴胺釋放，進而刺激幾個腦區(qū)的神經(jīng)元活動，也可以通過抑制磷酸二酯酶和拮抗腺苷對去甲腎上腺素釋放來增加脂肪氧化。

代謝研究表明，咖啡因可以：

通過減少食欲、提高基礎代謝率和食物產(chǎn)熱來改善能量平衡。

激活棕色脂肪，燃燒糖類及脂肪來為機體產(chǎn)生熱量。

分解體內(nèi)脂肪，使游離脂肪酸作為燃料，將身體機能提高11~12%.

但是，不能只依靠喝咖啡來減肥，減肥最基本的還是要控制飲食，咖啡是在此基礎上有提升作用。

二、喝什么咖啡好？

黑咖啡，過濾后更佳。

黑咖啡是什么都不加的裸咖啡，相當于咖啡店的美式。配料表里只有咖啡粉或者咖啡豆，沒有添加其它成分，拒絕糖奶精植脂末速溶三合一！尤其推薦過濾手法制作的黑咖啡，不含二萜咖啡醇，不增加血清膽固醇。

黑咖啡不會為身體帶來額外的熱量及健康負擔，能夠讓咖啡因最充分的發(fā)揮效果，而加了糖、奶精的咖啡則會額外攝入糖和脂肪，更容易長胖！

日?？梢赃x速溶黑咖啡、掛耳咖啡、咖啡豆，只是沖調(diào)方式不同，本質(zhì)上還是黑咖啡。在選擇速溶黑咖啡時，可優(yōu)選凍干黑咖啡，少選熱干黑咖啡。凍干會比熱干更能保留咖啡豆本身的香氣，口感也更加的香醇。

如果覺得口味無法接受，可加入純牛奶、豆?jié){、燕麥奶等做成拿鐵。

其它常見的咖啡疑問：

如果腸胃沒啥問題杠杠的，空腹也可以喝咖啡；

正常喝咖啡不會導致骨質(zhì)疏松，一杯咖啡只會引起幾毫克的鈣流失，一口牛奶就全回來了。

沒有足夠的證據(jù)顯示咖啡會增加癌癥風險！反而有一些研究表明，咖啡可以降低乳腺癌、結腸癌、大腸癌、子宮內(nèi)膜癌和前列腺癌等疾病的風險。

咖啡中含有一種深棕色物質(zhì)－鞣酸，如果長期喝，鞣酸就會把牙齒染黃?？梢杂梦芎?，或者加牛奶喝也可減輕。

喝對黑咖啡，減肥加速倍！

今天，你來一杯了嗎？

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