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為什么黑咖啡有助于減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月07日 01:12

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為什么黑咖啡有助于減肥

劉敏營養(yǎng)科主任醫(yī)師中南大學湘雅三醫(yī)院三甲全國第73主頁

黑咖啡是一種不含糖和奶等任何其他添加劑的咖啡，一般口感較苦。黑咖啡對減肥有一定的幫助，主要體現(xiàn)在黑咖啡熱量低、去水腫、促消化等幾個方面。黑咖啡在一定程度上有利于減肥，但需要同時控制飲食和適當運動。飲用黑咖啡還需適量，若過量飲用黑咖啡，可能會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、損傷胃黏膜等情況。

1、熱量低：黑咖啡不含有奶、糖等添加劑，熱量較低，適合于減肥人群飲用。且黑咖啡中含有的咖啡因具有一定的抑制食欲的作用，在一定程度上可減少機體熱量的攝入，達到減肥的效果；

2、去水腫：黑咖啡中的咖啡因有一定的利尿作用，能夠加速體內(nèi)水分的排出，適量飲用黑咖啡可提高小便量，在一定程度上可改善水腫及浮腫；

3、促消化：黑咖啡中所含的咖啡因能刺激胃分泌更多胃液，胃液能促進胃內(nèi)食物消化，且適量飲用黑咖啡，能夠增加機體熱量的消耗，從而加快體內(nèi)新陳代謝，在一定程度上幫助燃燒和分解脂肪。

2023-11-17瀏覽7217次

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張昊主任醫(yī)師河南省人民醫(yī)院三甲全國第83飯后喝黑咖啡有助于減肥嗎飯后喝黑咖啡，有助于增加腸蠕動，促進食物過快排出體外，會影響人體對于攝入食物的消化和吸收，可能有一定的減少營養(yǎng)物質(zhì)吸收的作用，而達到減肥的效果。但是減肥效果非常慢，能否減肥還需要看攝入食物的多少，如果攝入的食物遠遠超過人體需要的熱量，又不增加運動，促進熱量的消耗，僅靠喝咖啡減少營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，可能減肥效果非常有限。因此如果希望通過喝咖啡達到減肥的效果，還應該借助于其他的措施，如清淡飲食，減少高熱量食物的攝入，包括高油脂、高糖等食物的攝入。另外還要增加運動量，促進熱量的消耗，同時喝黑咖啡，此時減肥效果則更加明顯。蔡晶晶主治醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院三甲全國第21咖啡有助于減肥還是增肥正確飲用咖啡有助于減肥，比如清晨搭配黑咖啡和高蛋白質(zhì)的早餐，咖啡中的咖啡因和高蛋白飲食都可增加身體的代謝率，以此來達到減脂的目的。同時黑咖啡沒有添加其他像牛奶、糖分等成分，所以能量很低，飲用不會額外增加飲食的能量攝入。部分人可能食欲較好，也可選擇在餐前適當喝一小杯咖啡，更好控制食欲、減少單餐攝入。部分人喜愛飲用添加糖分、奶油、巧克力等調(diào)味成分的咖啡，喝多了不利于減肥反而會增加體重。蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲黑咖啡減肥嗎"黑咖啡是可以減肥的，黑咖啡中含有大量的膳食纖維，膳食纖維進入人體后會膨脹，使人體產(chǎn)生飽腹感抑制人體食欲，從而減少人體熱量食物的堆積，對于人體減肥有著一定的幫助。n黑咖啡中含有一定的溶脂因子，可以溶解人體內(nèi)多余的脂肪，減少脂肪的堆積，對于人體減肥瘦身也有一定的幫助。n但是需要注意，黑咖啡的溶脂因子對于部分人體存在一定的副作用，如果食用過多容易引起身體不適，比如容易出現(xiàn)頭暈、腹瀉、腹痛等不良癥狀。對人體有著一定的耐受性，所以建議減肥的人采取健康合理的運動形式進行減肥。"徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲黑咖啡怎么喝減肥如果想通過喝黑咖啡起到減肥的作用效果，有如下幾種方式： 1、喝黑咖啡時一定要空腹服用，這樣對人體生物利用率度相對較高。 2、服完黑咖啡后一定不要喝牛奶或者在里面加糖，這樣會攝入過多的脂肪和熱量。喝完黑咖啡在體內(nèi)吸收30分鐘以后進行有氧運動，此時應該進行跑步、爬山、游泳、騎車等有氧運動，堅持45分鐘到1個小時以后，使身體的心率增高到120-140次/分左右，在身體微微出汗時就能達到最佳的減肥結(jié)果。綜上是喝黑咖啡最佳的減肥方法，但是有一個前提，服用此種黑咖啡的患者需要胃黏膜正常和健康，對于既往出現(xiàn)過胃黏膜潰瘍、腸道和十二指腸球部潰瘍的患者，不能夠通過上述方法進行減肥，否則會對胃腸道造成不可逆性的刺激。羅莉主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院三甲全國第75黑咖啡什么時候喝減肥"黑咖啡建議還是在餐后喝可以幫助減肥，因為黑咖啡中含有的咖啡因?qū)ξ葛つみ€是有刺激，所以建議不要在空腹的時候喝黑咖啡，尤其對于有慢性胃部疾病的患者。黑咖啡對于減肥確實有很好的幫助，在進餐后可以喝一杯咖啡，可以幫助促進脂類、糖類代謝，幫助促進胃腸道的蠕動，增加機體的新陳代謝率，對于減肥非常有好處。n黑咖啡中通常不會添加任何成分，僅是比較單純的咖啡成分，如果添加有其他的奶類、脂類的咖啡，像拿鐵、卡布奇諾等，其實對于減肥沒有太大幫助。黑咖啡建議也不要過多，因為過多攝入黑咖啡尤其在下午和晚間的時候，最后影響到睡眠。如果睡眠缺失、睡眠質(zhì)量不佳，這時減肥其實也有壞處。"羅莉主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院三甲全國第75黑咖啡速溶可以減肥嗎"黑咖啡速溶有一定幫助減肥的效果。因為黑咖啡可以提高人體的基礎代謝率，提高人體的興奮，所以在這個時候有一定幫助加快能量代謝，幫助控制體重的作用。在選擇黑咖啡時一定要注意，黑咖啡速溶中盡量不要添加任何脂類、糖分，否則就會影響到減肥效果。通常想控制體重，可以每天喝一杯黑咖啡，但是建議選擇純的黑咖啡，不建議在其中增加任何添加物質(zhì)，像脂類、糖分，這些都會帶來熱卡的升高，導致體重受到影響。n人體其實想要控制體重，要控制飲食，減少能量的攝入，還要通過增加機體代謝，帶來能量消耗增加。飲食控制主要是控制好每天攝入的總熱卡，盡量選擇低鹽、低脂、清淡的食物，多選擇粗纖維含量較多的食物。在能量輸出增加方面，可以通過運動來完成，以有氧運動和無氧運動相結(jié)合的方式來幫助人體控制體重。同時可以適當選擇黑咖啡，因為咖啡中的咖啡因確實可以增加人體的基礎代謝率。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37黑咖啡減肥會反彈嗎"黑咖啡減肥并不會引起反彈，是因為黑咖啡并不會減重，因此不會造成反彈。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，多余的熱量就以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，帶來肥胖。減重、減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，黑咖啡僅僅讓我們有些興奮，并不能帶來熱量的消耗，也不能帶來熱量的攝入減少，因此不會起到減重的療效，更談不上所謂出現(xiàn)減肥以后的體重反彈。n要想減重需要從兩方面入手：一方面培養(yǎng)健康的生活方式；另一方面需要醫(yī)學營養(yǎng)減重?？茖W的生活方式是減重的基礎，飲食合理、均衡、營養(yǎng)，科學、適度的鍛煉，戒煙、減酒、心理的平衡、規(guī)律作息同樣重要。同時應該在醫(yī)學營養(yǎng)科的醫(yī)生指導下進行科學的減重，減重需要科學的方法，并沒有沒有科學證據(jù)的黑咖啡減重。喝咖啡不帶來減重，談不上帶來反彈，減重期間可能會出現(xiàn)體重反彈，主要是由于攝入的熱量和消耗的熱量并不平衡。在減重期間如果要避免反彈，最根本的方法還是需要增加能量的消耗，通過合理的運動，同時減少熱量的攝入。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲喝黑咖啡減肥嗎喝適量黑咖啡能起到一定減肥作用，因為黑咖啡當中本身含有的能量并不高，只要適量喝黑咖啡，并不會引起過多能量進入體內(nèi)。黑咖啡當中含有一定量的咖啡因，而咖啡因能提高交感神經(jīng)興奮性，讓愉悅感變得比較強。對于改善減肥過程當中容易出現(xiàn)的情緒低落、抑郁寡歡等不良情緒，有積極功效。當情緒較好的時候，愉悅感增強會使減肥快樂感增強，使減肥各項措施更容易落實到位。因此通過喝適量的黑咖啡改善情緒，對于提高減肥效果有積極作用。如果不加節(jié)制地喝大量黑咖啡，或者為了增加口感在喝黑咖啡的同時加入了過多糖分，或者植脂末，就會使黑咖啡當中含有的能量積少成多進入體內(nèi)，此時就起不到減肥效果。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37喝黑咖啡能減肥嗎"喝黑咖啡并不能減肥，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，減肥根本方法是減少攝入熱量，增加熱量消耗，喝黑咖啡并不能減少熱量攝入，如果黑咖啡還加了糖或奶制品，只能增加熱量攝入。如果飲食時不加以注意，又不注意鍛煉，不可能通過喝咖啡帶來熱量的消耗，只能讓體重有所增加，因此喝黑咖啡并不能減肥。n如果要想減肥，可以通過合理均衡的營養(yǎng)、控制飲食、控制攝入熱量，通過適度科學的鍛煉，幫助消耗熱量，這樣長期堅持，才能帶來體重的降低，進而減肥。"馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲速溶的黑咖啡能減肥嗎"速溶的黑咖啡是起不到減肥作用的，咖啡本身屬于增肥的一種飲料，由于咖啡含有一定的糖分以及能量和熱量，所以經(jīng)常的喝一些速溶的黑咖啡，不但起不到減肥的作用，還會起到增肥的作用，特別是對于本身體質(zhì)易胖的人來說，盡量不要喝速溶咖啡，可以以清茶為主。n科學、合理的減肥是要控制飲食，加強體育鍛煉，減少高熱量、高蛋白、高營養(yǎng)類食物的攝入。選擇適合自己的體育鍛煉，使自身體內(nèi)的脂肪得到充分的燃燒，并且要長期堅持?？Х纫约澳滩璧葘儆跓崃扛叩哪讨破坊蛘唢嬃?，能夠使體內(nèi)脂肪堆積，產(chǎn)生一定的熱量，所以起不到減肥的作用，也不適合于肥胖體質(zhì)的人長期飲用。"

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