在看文章前先回答幾個問題：

1、果汁和水果的營養(yǎng)價值一樣嗎？

2、果汁比水果更好吸收嗎？

3、喝果汁可以減肥嗎？

4、嬰幼兒可以喝果汁嗎？

以上任何一個問題回答“是”的，都清認真看完下面的文章！

美國兒科學會指出，1歲以下寶寶不能喝果汁。

“那純果汁可以喝嗎？”

禁止的就是純果汁！那些勾兌的已經(jīng)不叫果汁了，叫飲料！

6個月之前的寶寶奶量的保證才是身體發(fā)育的重中之重，果汁中的營養(yǎng)成分并不高，但卻含了大量的糖分和熱量，非常容易讓寶寶產生飽腹感，這樣會較大影響寶寶的奶量攝入，而在6個月之前，寶寶的胃腸發(fā)育相對還不完善，果汁的攝入還有很大的可能引發(fā)腹瀉，所以6個月之前的寶寶營養(yǎng)權威機構都是不允許添加果汁的！

就算1歲以上，果汁也不推薦。如果非要喝，也是有限度的：

1~3歲，每天飲用不得超過4盎司（約120毫升）；

4~6歲，每天飲用不得超過4~6盎司（約120~180毫升）；

7~18歲，每天不超過8盎司（約240毫升）。

為什么不提倡喝果汁？

1、容易肥胖

寶寶吃一個蘋果可能就有飽腹感，就算沒有再來一個也就差不多了！但榨成汁沒有兩個以上不行吧！長期喝果汁會讓寶寶攝入更多的糖分與熱量，不僅不健康，還可能越喝越胖！

如果媽媽想靠果汁減肥，嗯……此路不通，另尋他法！

2、容易蛀牙

純果汁的含糖量在8%~16%左右，只要牙齒接觸到含糖的食物，就有可能引發(fā)蛀牙。

3、嗜甜

就像我們不讓1歲以上孩子吃太咸的食物一樣，甜的食物也一樣不允許！重口味的東西會讓寶寶抵觸味道清淡的食物，這對寶寶的生長發(fā)育會產生不利因素，容易造成寶寶挑食，從而導致營養(yǎng)攝入不均衡！

4、引發(fā)腸胃不適

半歲以下的寶寶喝果汁非常容易引發(fā)腸胃不適。另外，腹瀉或脫水時，千萬不能讓寶寶喝果汁來補充水分，以免加重癥狀。

5、容易營養(yǎng)不均衡

這是因為果汁熱量高會降低寶寶食欲，影響主食的攝入，從而有可能導致寶寶出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡的現(xiàn)象。

水果為什么比果汁好？

雖然果汁是用水果制作的，但在營養(yǎng)成分上相差很多。不管是購買的高價純果汁，還是家庭鮮榨果汁，在它由固體轉換到液體的過程中，營養(yǎng)成分就已經(jīng)發(fā)生了變化：

1、膳食纖維、部分礦物質損失

一旦變成果汁，只有溶于水的營養(yǎng)素保留在果汁中。所有的纖維素以及部分礦物質(鈣、鐵等）不溶于水，除非你把渣子也吃掉。

2、部分營養(yǎng)物質被氧化破壞

搗碎和壓榨的過程使水果中的某些易氧化的維生素被破壞掉。

3、糖分更多更好吸收

果汁中的糖更好吸收，增加胰腺負擔，長期以往易得糖尿病！

雖然完整的水果也含有糖，但保存有可溶性的膳食纖維，纖維素可減緩糖分吸收！

所以為了健康，那必須啃水果好呀！所以水果在與吃，不在于喝！

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