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如何降低雄性激素

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月07日 00:52

如何降低雄性激素

更新時間:2017-02-22

一：服用藥物

服用能降低血液中雄激素數(shù)量的中草藥保健品。鋸棕櫚就是其中一種能抑制多余睪酮分泌，并對男性和女性都有好處的草藥。蔓荊子和黑升麻等其它草藥能增加雌激素數(shù)量，因此適合女性服用。此外，還可以服用瑪咖根平衡荷爾蒙水平。

二：建議每天喝1-2杯薄荷茶

薄荷不僅有抗雄激素作用，而且還能減輕與雄性荷爾蒙水平過高有關的健康問題。雌激素過量與雄性激素過量一樣有害，因此男性應少吃豆制品，并避免有刺激雌激素分泌作用的草藥。

三：針灸療法

用針灸療法通過刺激血液循環(huán)幫助保持體內激素平衡。這能減少由腦下垂體產(chǎn)生的多余雄性激素，釋放內啡肽并產(chǎn)生幸福感。

四：能不熬夜就不熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

五：吃豆腐和豆?jié){等豆制品

大豆包含植物雌激素，能加強和模仿體內雌激素的作用，并且對心臟健康也有好處。吃富含水果，堅果和綠葉蔬菜的均衡飲食也對保持荷爾蒙平衡有幫助。應適量吃紅肉類食品，它們會提高雄性荷爾蒙水平。少吃或避免油膩和油炸食品，否則會進一步加劇雄激素的負面影響。

六：泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方。熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環(huán)，同時達到健身的目的。如果使用精油泡澡或泡腳，效果會更加好。

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