近日，突然被一則“漫畫腰”上熱搜。

這則熱搜起源于楊冪在近日在個(gè)人社交平臺(tái)上分享了一張自己的近照，與往期賣萌、耍流氓不同的是，楊冪此次秀出自己火辣身材，聲稱自己參與漫畫腰挑戰(zhàn)。

然而，楊冪展示出的超高容忍度和好身材，卻引發(fā)了輿論爭(zhēng)議。

隨后楊冪很快發(fā)文道歉，聲稱這個(gè)動(dòng)作若沒有在專業(yè)老師指導(dǎo)下，會(huì)對(duì)身體有害，并希望網(wǎng)友們?cè)诎踩秶鷥?nèi)嘗試健康的健身、拉伸等動(dòng)作。

漫畫腰，會(huì)對(duì)身體有害？

事實(shí)上，這類慢速拉伸的腰椎過伸的姿勢(shì)，的確會(huì)容易引起肌肉的持續(xù)拉拽，從而引起拉傷，長(zhǎng)遠(yuǎn)分析還會(huì)增加腰椎退變的風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于做過瑜伽的人都知道，這種反關(guān)式的體式，只要基本上控制到全身的肌肉，又或者在專業(yè)的瑜伽老師指導(dǎo)下，是可以進(jìn)行。

好腰，的確是健康的代表

事實(shí)上，漫畫腰并不像束腰一樣反人類，相反它更是健康的代表。

有人開玩笑地說，“腰帶越長(zhǎng)，壽命越短”，其實(shí)這是有理論依據(jù)的，因?yàn)椤把鼛чL(zhǎng)”說明腰圍過大，這也說明“內(nèi)臟脂肪”較多。

研究表明，腰圍每增加8英寸，患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加一倍。而且世界心臟協(xié)會(huì)預(yù)測(cè)肥胖可能取代吸煙成為心臟病和中風(fēng)的主要原因。

對(duì)照測(cè)量，看男女腰圍超過多少會(huì)比較危險(xiǎn)？

正常腰圍男性應(yīng)小于95厘米，女性應(yīng)小于80厘米。如果超過這個(gè)數(shù)值，說明腹部及四周臟腑堆積了過多脂肪，很容易引起血脂異常。

久而久之，一系列的慢性代謝問題很容易出現(xiàn)。而且，在脂肪的重壓之下，肺部可能會(huì)受到壓迫，并可能經(jīng)常感到胸悶，從而影響大腦的供氧。

長(zhǎng)此以往，免疫力也會(huì)下降，隱患會(huì)更大。女性還可能有經(jīng)期痛經(jīng)、多囊卵巢綜合征等癥狀?！?/p>

如何才能控制住自己的腰圍呢？

想把自己的體重控制在一個(gè)健康的范圍之內(nèi)，采取科學(xué)的方法尤為重要。

建議堅(jiān)持做到以下幾點(diǎn)，會(huì)讓身體健康瘦下來(lái)：

1、飯之后不要坐太久

腹部脂肪堆積的主要原因之一是飯后懶散。如果每次飯后躺著不鍛煉，很容易導(dǎo)致腹部脂肪堆積，增加脂肪含量，增加腰圍。

這時(shí)注意每天花30分鐘左右的時(shí)間鍛煉身體。有氧與無(wú)氧相結(jié)合，注意適度，有利于多余熱量的消耗，如跑步、游泳、波比跳躍等運(yùn)動(dòng)，燃燒脂肪的效果非常好。

2、少食多餐并注意不要吃得太快

吃得太多的人往往會(huì)使腰圍增加。

因?yàn)槌缘锰欤瑢?dǎo)致血糖上升較快，胰島素分泌過多，從而誘發(fā)腹部脂肪堆積，導(dǎo)致腹部肥胖。

建議你一日三餐按時(shí)吃。每餐只能吃7分飽。大家還應(yīng)該控制總熱量的攝入。建議先吃蔬菜，以減少日后主食的食用量。

在食物選擇上，盡量吃清淡易消化的食物，少吃高脂肪食物，但要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃白肉，少吃紅肉；烹調(diào)方法盡量用蒸煮，少煎炸和燒烤。

3、飯前先喝水

許多人一吃就容易吃得太多。

這類人建議飯前10分鐘喝兩三百毫升水，可以增強(qiáng)飽腹感，減少食物攝入。有助于控制飲食和腹部脂肪的增加。

4、保持樂觀積極的心態(tài)

最后要注意的是，要保持積極的態(tài)度和改正不良的生活習(xí)慣。

保證充足的睡眠，如果經(jīng)常熬夜，生物鐘會(huì)被打破，新陳代謝會(huì)減慢，盡量少喝酒，喝酒是增加腰圍的重要因素，對(duì)于酒精，大家要盡量控制飲酒的量，最好能夠及時(shí)戒掉！

總而言之，肥胖不僅影響大家自身的形象，也會(huì)影響身體的健康，甚至關(guān)系到壽命的長(zhǎng)短。因此，大家不妨量一下腰圍，計(jì)算身體的BMI值。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)體重出現(xiàn)了超標(biāo)，要及時(shí)通過健康飲食習(xí)慣搭配積極運(yùn)動(dòng)，盡快把體重控制在一個(gè)合理的范圍之內(nèi)。

所以，現(xiàn)在看看楊冪的漫畫腰，我覺得這是身材管理一個(gè)正面形象，雖說咱們無(wú)需說自己的腰非得像這樣，但也要控制好自己腰圍范圍內(nèi)。

健康才是最好的，不要盲目追求就好了！

再說男明星秀身材就可以，為何女明星秀一下自己的腰，咋就上綱上線呢？

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