現(xiàn)在女生很多都喜歡練習(xí)瑜伽來(lái)進(jìn)行減肥或者完善自己的身材曲線。瑜伽除了進(jìn)行各種動(dòng)作的練習(xí)之外，也可以搭配一些物品來(lái)增添運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。瑜伽球就是結(jié)合了瑜伽和球的一種健身運(yùn)動(dòng)。很多動(dòng)作在瑜伽球的作用下增加了身體的平衡性和柔韌性，輕松助你減腰腹去贅肉。下面就來(lái)分享4個(gè)瑜伽球的瘦身動(dòng)作。

首先是利用瑜伽球做屈伸推舉，先把兩腳分開與肩同寬。然后向后躺，使臀部和下背部靠著瑜伽球的邊緣。雙手可以各持一個(gè)啞鈴，先把手臂向下伸，靠在球前收緊腹部，接著頭部和頸部向后仰，靠在瑜伽球上，收縮臀部，將胯部抬起。再將啞鈴向胸部上方舉起再放下來(lái)如此循環(huán)練習(xí)可以幫助我們瘦下腹部。

第二個(gè)動(dòng)作也是可以幫助我們減去腹部脂肪，我們可以平躺在地面，用雙腳腳踝夾住瑜伽球。然后向上抬起。在保持雙肩緊貼地面的情況下盡量將雙腿進(jìn)行左右旋轉(zhuǎn)，整個(gè)過(guò)程中保持上半身平直。

第三個(gè)動(dòng)作也要用到瑜伽球和啞鈴，首先上半身趴在瑜伽球上，利用雙腳腳趾撐住地。雙手各持一只啞鈴。使兩只手肘部微微彎曲，頭部要與背部平直，將啞鈴向前抬起再還原。這組動(dòng)作也是可以鍛煉我們的腹部脂肪。

第四組動(dòng)作我們需要把腳搭在瑜伽球上做俯臥撐姿勢(shì)，雙手撐在地上并保持與肩同寬。手臂伸直收緊腹部。然后彎曲膝蓋并將瑜伽球先向左再向右側(cè)拉動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠減掉肚子上的贅肉。

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