內(nèi)分泌失調(diào)代表荷爾蒙的不穩(wěn)定狀態(tài)，日常生活調(diào)理調(diào)節(jié)內(nèi)分泌首先要從飲食、運動上入手。要養(yǎng)成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、多吃高蛋白類食物，多喝水，補充身體所需的水分，同時多參加各種運動，增強體質(zhì)。中醫(yī)是如何調(diào)理內(nèi)分泌的呢?下面就由小編給大家介紹下相關(guān)知識吧。

目錄4個保養(yǎng)方平衡女性內(nèi)分泌女性如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌女人如何平衡自己的內(nèi)分泌針灸調(diào)理內(nèi)分泌最常用的穴位內(nèi)分泌失調(diào)會不孕嗎

14個保養(yǎng)方平衡女性內(nèi)分泌

　　1、注意保暖防寒，食用紅肉

　　冷，女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會長斑，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。

　　女性們可以適量食吃紅肉。紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質(zhì)，可以有效地避免貧血。生姜、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃……等含鐵豐富或比較溫和的東西也適合日常食用。而像銀耳、檸檬、筍這些就不要在月經(jīng)期間吃。

　　隨時注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲;別老在空調(diào)房里呆著，也不要要風度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。

　　冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節(jié)省燃氣，在熱水里泡上三十分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋。

　　2、注意日常飲食，選擇天熱激素

　　女人從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子，每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內(nèi)激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。代謝不好的女人，臉上就會出現(xiàn)各種各樣的毛病。

　　天然激素就都有雙向調(diào)節(jié)功能，能抑制激素太多。比如：大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……特別是黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。

　　臨床醫(yī)學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

　　3、食用滋陰食物

　　滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補肝腎。不如在煮粥時放一點枸杞。再比如苦瓜，銀耳、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁等等。

　　特別推薦：

　　燕窩：非常滋補，滋陰就是滋養(yǎng)體內(nèi)的陰液。燕窩是燕子的唾液，凝結(jié)后成為膠狀，用來保護小燕。一旦被采摘，燕子媽媽只好再吐，到?jīng)]有唾液了，就會吐血，也就是人覺得最滋補的血燕。

　　雪蛤：是東北一種林蛙的輸卵管，和燕窩的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窩性平。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上燉雪蛤一般會加椰汁，椰汁是比較涼的，所以不會有什么問題。

　　4、少吃快餐，遠離毒素

　　快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細胞形成。

　　攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質(zhì)。

2女性如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

　　1、常洗熱水澡

　　熱水能使人血管劇烈收縮，再慢慢張開，有效促進血液中毒素的排出，同時還能維持人體內(nèi)分泌的平衡。

　　2、保持平和的心態(tài)

　　要學會用樂觀的態(tài)度看待事情，在遇到壓力或者煩心事時，要學會放松、解緩壓力，提高自控能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

　　3、飲食調(diào)節(jié)

　　飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西。如果屬于氣血虧的話，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品，少吃涼的，還可以吃點蜂王漿等保健品。

3女人如何平衡自己的內(nèi)分泌

　　第一，白領(lǐng)女性喜好節(jié)食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉，而青菜水果性寒涼的居多。其實，紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質(zhì)，可以有效地避免貧血。

　　第二，白領(lǐng)女性天天上班坐著看電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實在不適合多動。出去約會開車來接，買一張健身卡一年用不了兩次。因為坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流動的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎么能不長炎癥。一旦有炎癥，臉上自然就會發(fā)黃起斑。就算不至于發(fā)炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管里，就會膚色不均勻。

　　第三，白領(lǐng)女性愛美，用束身內(nèi)衣把腰束得緊緊的，其實那一點用沒有。束得太緊了，生殖系統(tǒng)就沒有血供應，就會更冷，冷就會長更多的肉肉。現(xiàn)在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一條薄襪子，整個下身都冷了，寒從腳下起。

4針灸調(diào)理內(nèi)分泌最常用的穴位

　　1、水道

　　以肚臍下四指為中心，向旁邊移三指處。

　　2、歸來

　　歸來在我們的下腹部，我們以肚臍下4寸為中心，然后向旁邊移2寸，這個地方就是歸來穴。

　　3、三陰交

　　脛骨后緣，內(nèi)腳踝向上四指處。

　　4、血海

　　位于髕骨內(nèi)側(cè)端上2寸、股內(nèi)側(cè)肌內(nèi)側(cè)緣。

　　5、地機

　　位于小腿內(nèi)側(cè)，膝蓋下5寸、脛骨與腓骨中間。

　　6、命門

　　命門穴位在背部第二腰椎棘突下的凹陷中間，正好和肚臍相對。

　　針灸調(diào)理內(nèi)分泌時，就是通過針灸對穴位的刺激，使這六條經(jīng)脈的氣血運行平穩(wěn)有序，從而保證了人體生殖系統(tǒng)功能的正常。日常生活中，即使不針灸，我們可以經(jīng)常按揉一下這些穴位，也可以對我們的內(nèi)分泌平衡起到一定的作用。

　　初次使用灸法要先小劑量，施灸的時間短一些，壯數(shù)少一些，以后再逐漸加大劑量。灸治中，出現(xiàn)暈灸者罕見。若一旦發(fā)生暈灸，則應按暈針處理方法而行急救。

　　無論外感或陰虛內(nèi)熱證，凡脈象數(shù)疾者禁灸;高熱、抽搐或極度衰竭、形瘦骨弱者，亦不宜灸治。

5內(nèi)分泌失調(diào)會不孕嗎

　　一、黃體功能不足導致子宮內(nèi)膜發(fā)育不良，從而出現(xiàn)孕卵無法順利著床而出現(xiàn)早期流產(chǎn)的情況。這是內(nèi)分泌失調(diào)性不孕中的一種情況。

　　二、多囊卵巢綜合癥。會出現(xiàn)無排卵，多毛，月經(jīng)紊亂，閉經(jīng)，肥胖，不孕等癥狀者多為多囊卵巢綜合癥患者。患此疾病跟女性內(nèi)分泌有很大的關(guān)系，患此疾病需要抓緊時間進行治療。

　　三、排卵障礙。女性無法順利排卵，此類女性一般會出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、閉經(jīng)、多毛、肥胖，不孕等癥狀。

　　四、卵巢功能早衰。卵巢早衰跟女性多種狀態(tài)有關(guān)，患者會出現(xiàn)情緒容易激動，平時比其他女性易感冒等特征。

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