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4個保養(yǎng)方平衡女性內(nèi)分泌

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月07日 00:06

內(nèi)分泌失調(diào)代表荷爾蒙的不穩(wěn)定狀態(tài),日常生活調(diào)理調(diào)節(jié)內(nèi)分泌首先要從飲食、運動上入手。要養(yǎng)成良好的飲食習慣,多吃新鮮果蔬、多吃高蛋白類食物,多喝水,補充身體所需的水分,同時多參加各種運動,增強體質(zhì)。中醫(yī)是如何調(diào)理內(nèi)分泌的呢?下面就由小編給大家介紹下相關(guān)知識吧。

目錄4個保養(yǎng)方平衡女性內(nèi)分泌女性如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌女人如何平衡自己的內(nèi)分泌針灸調(diào)理內(nèi)分泌最常用的穴位內(nèi)分泌失調(diào)會不孕嗎

14個保養(yǎng)方平衡女性內(nèi)分泌

  1、注意保暖防寒,食用紅肉

  冷,女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢,面部就會長斑,體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚,皮膚就沒有生氣。

  女性們可以適量食吃紅肉。紅肉是女性的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的鐵質(zhì),可以有效地避免貧血。生姜、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃……等含鐵豐富或比較溫和的東西也適合日常食用。而像銀耳、檸檬、筍這些就不要在月經(jīng)期間吃。

  隨時注意保溫,不要喝太冰的東西,多喝熱飲;別老在空調(diào)房里呆著,也不要要風度不要溫度,秋涼了還穿露臍裝。

  冬天最好的保溫方法是泡熱水,不要節(jié)省燃氣,在熱水里泡上三十分鐘,加上按摩,再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水,懷抱暖水袋。

  2、注意日常飲食,選擇天熱激素

  女人從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子,每一次排卵的過程就是一次激素的代謝,體內(nèi)激素水平正常的女人,臉色紅潤細膩。代謝不好的女人,臉上就會出現(xiàn)各種各樣的毛病。

  天然激素就都有雙向調(diào)節(jié)功能,能抑制激素太多。比如:大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……特別是黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內(nèi)激素的分泌。

  臨床醫(yī)學研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當體內(nèi)雌激素太低時,黃豆或豆制品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆制品也會使它減少。

  3、食用滋陰食物

  滋陰的東西很多,如我們常喝的枸杞,滋補肝腎。不如在煮粥時放一點枸杞。再比如苦瓜,銀耳、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁等等。

  特別推薦:

  燕窩:非常滋補,滋陰就是滋養(yǎng)體內(nèi)的陰液。燕窩是燕子的唾液,凝結(jié)后成為膠狀,用來保護小燕。一旦被采摘,燕子媽媽只好再吐,到?jīng)]有唾液了,就會吐血,也就是人覺得最滋補的血燕。

  雪蛤:是東北一種林蛙的輸卵管,和燕窩的效果相似,但雪蛤含激素,不如燕窩性平。如果一星期吃一次,少量激素是好的,加上燉雪蛤一般會加椰汁,椰汁是比較涼的,所以不會有什么問題。

  4、少吃快餐,遠離毒素

  快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素,促使乳癌細胞形成。

  攝取人工激素過多,體內(nèi)毒素過多,也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物,因為容易溢出有毒物質(zhì)。

2女性如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

  1、常洗熱水澡

  熱水能使人血管劇烈收縮,再慢慢張開,有效促進血液中毒素的排出,同時還能維持人體內(nèi)分泌的平衡。

  2、保持平和的心態(tài)

  要學會用樂觀的態(tài)度看待事情,在遇到壓力或者煩心事時,要學會放松、解緩壓力,提高自控能力,避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

  3、飲食調(diào)節(jié)

  飲食上多吃新鮮的蔬菜水果,吃清淡一些的東西。如果屬于氣血虧的話,可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品,少吃涼的,還可以吃點蜂王漿等保健品。

3女人如何平衡自己的內(nèi)分泌

  第一,白領(lǐng)女性喜好節(jié)食,只吃青菜水果,怕脂肪不敢吃紅肉,而青菜水果性寒涼的居多。其實,紅肉是女性的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的鐵質(zhì),可以有效地避免貧血。

  第二,白領(lǐng)女性天天上班坐著看電腦,下班倒著看電視,穿高跟鞋也實在不適合多動。出去約會開車來接,買一張健身卡一年用不了兩次。因為坐得太多,血都淤在小腹部位。流水不腐,老是不流動的血積壓在我們的盆腔,盆腔怎么能不長炎癥。一旦有炎癥,臉上自然就會發(fā)黃起斑。就算不至于發(fā)炎,不暢通的血堵在皮膚的毛細血管里,就會膚色不均勻。

  第三,白領(lǐng)女性愛美,用束身內(nèi)衣把腰束得緊緊的,其實那一點用沒有。束得太緊了,生殖系統(tǒng)就沒有血供應,就會更冷,冷就會長更多的肉肉。現(xiàn)在冬天都流行穿裙子啊,下面就是一條薄襪子,整個下身都冷了,寒從腳下起。

4針灸調(diào)理內(nèi)分泌最常用的穴位

  1、水道

  以肚臍下四指為中心,向旁邊移三指處。

  2、歸來

  歸來在我們的下腹部,我們以肚臍下4寸為中心,然后向旁邊移2寸,這個地方就是歸來穴。

  3、三陰交

  脛骨后緣,內(nèi)腳踝向上四指處。

  4、血海

  位于髕骨內(nèi)側(cè)端上2寸、股內(nèi)側(cè)肌內(nèi)側(cè)緣。

  5、地機

  位于小腿內(nèi)側(cè),膝蓋下5寸、脛骨與腓骨中間。

  6、命門

  命門穴位在背部第二腰椎棘突下的凹陷中間,正好和肚臍相對。

  針灸調(diào)理內(nèi)分泌時,就是通過針灸對穴位的刺激,使這六條經(jīng)脈的氣血運行平穩(wěn)有序,從而保證了人體生殖系統(tǒng)功能的正常。日常生活中,即使不針灸,我們可以經(jīng)常按揉一下這些穴位,也可以對我們的內(nèi)分泌平衡起到一定的作用。

  初次使用灸法要先小劑量,施灸的時間短一些,壯數(shù)少一些,以后再逐漸加大劑量。灸治中,出現(xiàn)暈灸者罕見。若一旦發(fā)生暈灸,則應按暈針處理方法而行急救。

  無論外感或陰虛內(nèi)熱證,凡脈象數(shù)疾者禁灸;高熱、抽搐或極度衰竭、形瘦骨弱者,亦不宜灸治。

5內(nèi)分泌失調(diào)會不孕嗎

  一、黃體功能不足導致子宮內(nèi)膜發(fā)育不良,從而出現(xiàn)孕卵無法順利著床而出現(xiàn)早期流產(chǎn)的情況。這是內(nèi)分泌失調(diào)性不孕中的一種情況。

  二、多囊卵巢綜合癥。會出現(xiàn)無排卵,多毛,月經(jīng)紊亂,閉經(jīng),肥胖,不孕等癥狀者多為多囊卵巢綜合癥患者。患此疾病跟女性內(nèi)分泌有很大的關(guān)系,患此疾病需要抓緊時間進行治療。

  三、排卵障礙。女性無法順利排卵,此類女性一般會出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、閉經(jīng)、多毛、肥胖,不孕等癥狀。

  四、卵巢功能早衰。卵巢早衰跟女性多種狀態(tài)有關(guān),患者會出現(xiàn)情緒容易激動,平時比其他女性易感冒等特征。

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