女人讓內(nèi)分泌保持平衡的六個秘法

內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂問題的人很多，很多的中醫(yī)認(rèn)為，人體中的內(nèi)分泌系統(tǒng)是否平衡，這直接影響健康。所以，為了自己的康體健康，女性需要了解內(nèi)分泌失調(diào)調(diào)理的方法。在日常養(yǎng)生保健中，女性怎么做可以讓內(nèi)分泌保持平衡?掌握一定的方法是十分關(guān)鍵的。下面小編介紹六個養(yǎng)生小妙招，希望能幫你來使內(nèi)分泌保持平衡。

目錄內(nèi)分泌失調(diào)的危害女人讓內(nèi)分泌保持平衡的六個秘法調(diào)理好內(nèi)分泌延緩衰老哪些女性易內(nèi)分泌失調(diào)內(nèi)分泌檢查注意事項

1內(nèi)分泌失調(diào)的危害

　　1、乳房腫塊：

　　乳房內(nèi)形成可以觸及的、邊界不清、沒有包膜的腫塊。30歲以上婦女患病率高達(dá)38.8%49.3%。

　　2、子宮肌瘤：

　　主要指胞宮、胞脈、胞絡(luò)以及沖任脈等部位，發(fā)生結(jié)塊或伴有疼痛的疾患。發(fā)生率占育齡婦女的20%-25%。

　　3、黃褐斑：

　　常對稱發(fā)生于面部，呈淡褐色或淡黑色。中青年女性的患病率為28.2%，其中約有27.5%31%的患者，同時患有子宮肌瘤、乳房腫塊、卵巢囊腫或其他婦科病。

　　4、月經(jīng)不調(diào)：

　　月經(jīng)的周期、經(jīng)量、經(jīng)色、經(jīng)質(zhì)改變，是子宮肌瘤最主要的癥狀。

　　5、肥胖：

　　肌體脂肪組織中甘油三脂的過度儲存，與內(nèi)分泌有很大關(guān)系。

　　6、不孕：

　　子宮肌瘤的患者中，約有20%30%可能因此不孕。

　　7、痛經(jīng)：

　　常發(fā)生在下腹部的痙攣性疼痛，多發(fā)于年輕女性。

　　8、閉經(jīng)：

　　女子年齡18周歲，尚未初潮，或已行經(jīng)而又中斷達(dá)3個月以上。

2女人讓內(nèi)分泌保持平衡的六個秘法

　　秘法一：多吃黃豆和豆制品

　　人為了自己的康體健康，要吃好食物。黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

　　秘法二：能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　秘法三：泡澡

　　泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時達(dá)到健身的目的。

　　秘法四：隨時隨地做個按摩

　　體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物.從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩。

　　秘法五：333法則

　　有氧運(yùn)動提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運(yùn)動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。趕快丟掉沒時間運(yùn)動的借口吧!利用每天午餐后的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預(yù)防便秘。

　　秘法六：少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素

　　快餐送給女人的是，心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質(zhì)。

3調(diào)理好內(nèi)分泌延緩衰老

　　為什么調(diào)理內(nèi)分泌能緩解衰老，保持年輕?

　　可以說內(nèi)分泌從女人青春期開始，就已經(jīng)漸漸地掌握了女人保持年輕的最佳法寶。因為青春期是女孩發(fā)育最快的時候，這個時期的女孩就如水蔥般嫩得就好像能夠掐出水來。同時青春期的女孩個個體態(tài)豐盈，皮膚不僅細(xì)膩而且很有光澤，而且身體結(jié)實沒有一點(diǎn)“弱不禁風(fēng)”的表現(xiàn)。

　　這是為什么呢?因為青春期是女人體內(nèi)的雌激素分泌最為巔峰的階段，體內(nèi)的各種荷爾蒙正處于一種特別平衡的狀態(tài)。當(dāng)女人體內(nèi)的內(nèi)分泌處于均衡的狀態(tài)時，才是女人身體最為健康的時候。如果雌激素過多，也會導(dǎo)致乳腺增生或是子宮肌瘤等疾病，如果雌激素過少，相對的雄激素增加，則會長斑，長痘，皮膚也變得粗糙。可想而知，女人想要既保持健康又擁有美麗，就要保證內(nèi)分泌的均衡。無論是過多還是過少，對女人而言都是有害的。

　　女人如何保持內(nèi)分泌均衡?

　　前面說到處于青春期的女孩子是內(nèi)分泌最均衡的巔峰時期，也就是大約在十二歲至18歲左右。一直到二十五歲之前，女人無論是從樣貌還是身材(指的是天然的狀態(tài)，不包括整容、化妝而體現(xiàn)出的美麗。)都是一生最美最迷人的時候。

　　女人二十五歲之后無論是從身體健康素質(zhì)還是容顏的狀態(tài)，都是呈現(xiàn)出下降的情況。此時的她們會發(fā)現(xiàn)額頭、眼角、嘴角等等地方開始出現(xiàn)了皺紋，衰老正在悄悄地開始了。之后加上妊娠、更年期地到來，分泌雌激素的卵巢機(jī)能不斷下降，雌激素少了內(nèi)分泌出現(xiàn)不均衡的現(xiàn)象，從而進(jìn)一步加快衰老。

　　從中可知，想要保持年輕從二十五歲起就要開始保養(yǎng)，除了從食物中補(bǔ)充營養(yǎng)外，在日常生活中也要保持良好的生活習(xí)慣。如及時改掉熬夜的習(xí)慣，保證高質(zhì)量又充足的睡眠;有性生活的女性，無論是自身還是男方都要做好避孕措施，避免出現(xiàn)人工流產(chǎn)(人流對女人的身體有很大的危害，特別是反復(fù)人流可能造成終生都沒辦法孕育寶寶，親身經(jīng)歷做媽媽的快樂。);來“大姨媽”的時候及時做好保養(yǎng)工作，此時呵護(hù)“大姨媽”不僅能讓你舒適地度過每月的月經(jīng)期，還能保持身體健康。

4哪些女性易內(nèi)分泌失調(diào)

　　女性內(nèi)分泌失調(diào)，是指女性體內(nèi)分泌的各種激素、神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)失去了正常調(diào)節(jié)人體代謝和生理功能，而內(nèi)分泌與女性健康息息相關(guān)，一旦內(nèi)分泌失調(diào)，女性就容易出現(xiàn)體毛增多、喜怒無常、長斑長痘、面色發(fā)暗、乳房脹痛等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懪缘纳芰Α?/p>

　　內(nèi)分泌發(fā)生變化，影響最明顯的莫過于月經(jīng)。月經(jīng)周期過長過短、月經(jīng)提前或推遲、經(jīng)期長短和經(jīng)血量變化等等，都會受到內(nèi)分泌的調(diào)控，內(nèi)分泌紊亂失控，就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)。所以，一般來說治療首先月經(jīng)不調(diào)等癥狀，都應(yīng)該先調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，內(nèi)分泌正常了月經(jīng)自然就正常了。

　　調(diào)節(jié)內(nèi)分泌 重在生活習(xí)慣

　　人體的內(nèi)分泌腺激素，通常會隨年齡增長而失調(diào)，同時，也與女性不健康的生活習(xí)慣脫不開關(guān)系，尤其現(xiàn)在生活工作節(jié)奏越來越緊張，女性內(nèi)分泌失調(diào)的比例也就越來越高。

　　女性要承受工作和生活的雙重壓力，心情難以放松，緊張的工作和長期壓抑的不良情緒，都會成為內(nèi)分泌失調(diào)的誘因。加上如今工業(yè)化進(jìn)程，環(huán)境和空氣中的污染物變多，一些化學(xué)物質(zhì)進(jìn)入人體，也會導(dǎo)致女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況。

　　更重要的是，當(dāng)今社會以瘦為美，很多女性都盲目的追求節(jié)食減肥，而女性攝入的營養(yǎng)不足，就難以維持人體正常的生理需求，內(nèi)分泌功能就會逐漸出現(xiàn)紊亂。

5內(nèi)分泌檢查注意事項

　　1、檢查雌激素(雌二醇)、孕激素、卵泡刺激素，也是靜脈血清分離后檢查，分別需要2毫升。

　　2、檢查黃體生成素，雖然同樣是放射免疫法檢查，但由于黃體生成素是脈沖式分泌，標(biāo)本采集最好在1小時內(nèi)采集3-4次，然后混合一起進(jìn)行測定，這樣更加準(zhǔn)確。

　　3、泌乳素應(yīng)該空腹檢查，在早上9點(diǎn)鐘左右抽取血清。

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