對我們而言，提高腰部力量非常重要，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后，它會(huì)使我們的身體看起來更好，看起來更強(qiáng)壯和更健康。那么，您如何有效地提高腰部力量呢？在小編看來瑜伽是一個(gè)不錯(cuò)的方法，它可以非常健康有效地改善我們的腰部力量，使我們的身體更好。那么你知道瑜伽鍛煉腰部力量的動(dòng)作有哪些嗎？下面我們一起去看看吧！

腰部懸空

　　要提升腰部力量的話，讓腰部懸空就是一種不錯(cuò)的方法，首先，我們要平躺在地上雙腿伸直，然后將腰部抬起來，再讓一條腿彎曲用腳掌撐地，另一條腿向上抬起來。這樣是非常鍛煉我們的腰部的，而且，它還能讓我們的腿部線條更緊實(shí)。

八曲式

　　八曲式也是一個(gè)不錯(cuò)的練習(xí)動(dòng)作，我們可以先蹲下來，然后雙手撐在地面上，不過左臂要穿過兩腿中間伸出去，接著我們要手臂用力然后抬起身體，讓腿部離開地面，再向側(cè)面將它們伸直伸出去就完成了。這個(gè)動(dòng)作除了鍛煉我們的腹部之外，對于我們身體協(xié)調(diào)性的鍛煉也是很有幫助的。

臀橋式

　　我們也可以平躺在地上，雙腿并攏伸直，雙臂伸直貼在身側(cè)，然后將腿部曲起來，再讓腰部懸空，讓背部和大腿呈一條斜的平面的狀態(tài)，然后雙手平放在地上交握就完成了。這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓我們的腰腹部緊繃從而達(dá)到鍛煉腰腹部力量的效果。

扭脊

　　扭脊也是一種不錯(cuò)的方法，它能讓我們的腰部更靈活柔韌，鍛煉起腰部來也更得心應(yīng)手。那么，接下來我們就來了解一下吧！我們先要坐在地上將腿伸直，然后右腿抬起來向左腿方向抬起來將腳放在左腿另一側(cè)就完成了。

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