瘦腰拉伸瑜伽動作 消滅腰部贅肉
核心提示:想要徹底擺脫“水桶腰”、“游泳圈”這些字眼嗎?捏一捏自己的腰部,是不是感覺又多了一層游泳圈呢?快來練習小編推薦的這套瘦腰減肥瑜伽,拉伸腰部,幫你快速減肥,讓你的小腰細的更迷人。<br>
想要徹底擺脫“水桶腰”、“游泳圈”這些字眼嗎?捏一捏自己的腰部,是不是感覺又多了一層游泳圈呢?快來練習小編推薦的這套瘦腰減肥瑜伽,拉伸腰部,幫你快速減肥,讓你的小腰細的更迷人。
1、半月式
站姿,雙腳并攏,腿部撐直,雙臂伸直舉過頭頂,雙手做成手槍手勢,慢慢擺動肩膀向右下方靠,并盡量壓低雙臂,拉伸左側腰身,換到另一邊重復做。
2、三角式
站姿,右腳向右側跨出一大步,腿部撐直,右腳腳趾指向右側,身體向右下方彎曲,直至右臂伸直,右手掌觸地,左臂伸直指向天花板,肩膀盡量壓低,使左側身體與地板平行,臀部向上提起。
3、反三角式
站姿,雙腳分開一段距離,并比臀部寬,腿部伸直,身體向左側扭轉并向下彎曲,直至右臂伸直,右手反向握住左腳腳踝,左臂伸直指向斜上方,背部撐直,臀部向上提起。
4、蓮花坐姿
蓮花坐姿,左腿彎曲并著地,左腳腳跟緊貼右側臀部,右腿跨過左大腿并置于左側,右腳完全著地,背部撐直,左臂從下方繞到背后,右臂繞過肩膀上方,置于背部,雙手手指互勾,眼睛目視前方,撐直腰身。
5、兒童式
跪姿,雙腳并攏,臀部置于腳跟上方,身體向下彎曲,腹部緊貼大腿面,額頭置于地板上,雙臂緊貼身體,并指向后方,背部微微拱起,拉伸腰部后方。
6、拱橋式
站姿,雙腳分開一段距離,身體慢慢向后靠,直至雙臂伸直撐住身體,手指指向身體前方,腿部盡量撐直,臀部抬高。
7、坐姿舉臂
坐姿,雙腿盤放,背部撐直,雙臂伸直指向天花板,雙手反向互勾,眼睛目視前方,雙手盡量向上提拉,拉伸腰身。
8、坐姿體前屈
坐姿,雙腳并攏,腿部伸直置于身體前方,身體慢慢向下彎曲,腹部緊貼大腿面,面部置于膝蓋中間,雙手抱住腳掌處,前臂盡量壓低緊貼地板。
(實習編輯:麗莉)
39健康網(www.39.net)專稿,未經書面授權請勿轉載。
相關知識
6個瘦腰瑜伽動作幫你消滅腰腹部贅肉
瘦腰瑜伽消滅腰部贅肉
瘦腰瑜伽 消滅腰部贅肉
腰腹減肥瑜伽動作 打敗贅肉瘦腰腹
瘦腿瑜伽減肥 消滅腿部贅肉超容易
8式瘦腰瑜伽減掉腰部贅肉
7個快速消除腰部贅肉的瘦腰動作
腰背放松 消滅疲勞睡前瑜伽拉伸體式合集
六招瘦腰瑜伽速平腹部贅肉
超實用的瑜伽練腰動作瘦腰瑜伽
網址: 瘦腰拉伸瑜伽動作 消滅腰部贅肉 http://m.u1s5d6.cn/newsview323515.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826