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研究發(fā)現(xiàn)：走路快的人，壽命更長(zhǎng)，普遍能多活16年！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月06日 23:46

走路，是每個(gè)人必備的行走技能，而不同的人走路速度是不同的，比如一線城市的生活節(jié)奏比較快，生活在這里的人走路速度永遠(yuǎn)比三四線城市的人快。而年輕人身體更靈活，走路速度要往往比中老年人更快一些。

最新的研究發(fā)現(xiàn)，走路速度跟身體健康跟壽命存在著明顯的聯(lián)系。國(guó)外針對(duì)40萬人群且平均年齡在56歲的男女進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)走路速度快和穩(wěn)定的人，健康指數(shù)會(huì)更高。

相比于走路速度慢的人，步行快速的人肥胖率更低，更有助于延長(zhǎng)壽命。步行快的人身體衰老速度更慢，比步行慢的人要年輕16歲。這也意味著，走路快的人，壽命會(huì)更長(zhǎng)，可以多活16年。

首先，走路快的人，意味一個(gè)人的身體機(jī)能良好。走路速度快，身體血液循環(huán)也會(huì)加快，心肺功能也會(huì)得到一定的鍛煉。

對(duì)于有三高疾病的人來說，快走可以有效改善三高，提升健康指數(shù)，幫你減緩衰老進(jìn)度，有助于保持年輕的身體機(jī)能。

第二，走路快的人，熱量消耗會(huì)比走路慢的人喜歡更多熱量，一小時(shí)快走的熱量消耗是320-340大卡，而一小時(shí)散步的熱量消耗只有150大卡，因此走路快的人，發(fā)胖幾率也會(huì)下降。

第三，走路快的人，肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性往往也更出色。強(qiáng)大的肌肉能夠支撐身體的運(yùn)動(dòng)，靈活的關(guān)節(jié)使他們?cè)谌粘Ｉ钪懈虞p松自如，也降低了因肌肉無力或關(guān)節(jié)問題導(dǎo)致的受傷風(fēng)險(xiǎn)。

第四，快走快的人，心理健康指數(shù)會(huì)更高。走路速度快可以促進(jìn)身體分泌多巴胺，有助于減輕壓力、增強(qiáng)免疫力，進(jìn)一步促進(jìn)身心健康，延長(zhǎng)壽命。

日常生活中，我們不妨用走路代替各種交通工具，并且適當(dāng)加快走路速度，有助于延年益壽。走路的時(shí)候，我們要保持正確的姿勢(shì)和適度的強(qiáng)度，注意呼吸節(jié)奏和腳步的穩(wěn)定。每次半小時(shí)以上，每日累計(jì)步行數(shù)在6K步以上，可以達(dá)到不錯(cuò)的鍛煉目的。