#健康養(yǎng)生# 正常情況下，成年人每日攝入的水分需要在2.5L左右，其中有部分水分需要從飲食攝入，還有的大部分則需要通過(guò)攝入水來(lái)補(bǔ)充。

一般成年人每日的飲水量應(yīng)保持在1.5~1.7L之間為宜，這是指一天內(nèi)的飲用水量。如若在沒(méi)有大量出汗的前提下，攝入水分大于3L或是短時(shí)間內(nèi)攝入水分大于1L，則可能會(huì)給身體帶來(lái)一定的傷害。

飲水量過(guò)多會(huì)導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，讓腎臟處于“過(guò)勞”狀態(tài)下，容易導(dǎo)致腎臟疾病發(fā)生。一些短時(shí)間內(nèi)飲用了大量水分的人，還可能會(huì)引起水中毒出現(xiàn)，水中毒的癥狀包括有頭暈眼花、嘔吐、心跳加快等。

喝水量過(guò)少則是指每日攝入的水分少于人均攝入水平，這類(lèi)人群由于飲水量大幅度銳減，日常的排尿次數(shù)也會(huì)減少。

尿液在體內(nèi)濃縮后容易滋生細(xì)菌，發(fā)生尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之增加，一些細(xì)菌甚至?xí)樦虻滥嫘卸希瑢?dǎo)致膀胱以及腎臟功能也受到影響。

此外，喝水量過(guò)少會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝速度變化，血液運(yùn)送垃圾的能力也會(huì)隨之下降，血液粘稠度也會(huì)因此而增加，導(dǎo)致發(fā)生血栓的幾率增加。

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