#健康養(yǎng)生# 正常情況下，成年人每日攝入的水分需要在2.5L左右，其中有部分水分需要從飲食攝入，還有的大部分則需要通過攝入水來補充。

一般成年人每日的飲水量應保持在1.5~1.7L之間為宜，這是指一天內(nèi)的飲用水量。如若在沒有大量出汗的前提下，攝入水分大于3L或是短時間內(nèi)攝入水分大于1L，則可能會給身體帶來一定的傷害。

飲水量過多會導致腎臟負擔過重，讓腎臟處于“過勞”狀態(tài)下，容易導致腎臟疾病發(fā)生。一些短時間內(nèi)飲用了大量水分的人，還可能會引起水中毒出現(xiàn)，水中毒的癥狀包括有頭暈眼花、嘔吐、心跳加快等。

喝水量過少則是指每日攝入的水分少于人均攝入水平，這類人群由于飲水量大幅度銳減，日常的排尿次數(shù)也會減少。

尿液在體內(nèi)濃縮后容易滋生細菌，發(fā)生尿路感染的風險也會隨之增加，一些細菌甚至會順著尿道逆行而上，導致膀胱以及腎臟功能也受到影響。

此外，喝水量過少會導致體內(nèi)的新陳代謝速度變化，血液運送垃圾的能力也會隨之下降，血液粘稠度也會因此而增加，導致發(fā)生血栓的幾率增加。

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