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怎樣增強(qiáng)體質(zhì)?我體質(zhì)很差,總是很累

提問時(shí)間：2020-03-12 08:14

怎樣增強(qiáng)體質(zhì)?我體質(zhì)很差,總是很累怎樣增強(qiáng)體質(zhì),我體質(zhì)很差,總是很累

答醫(yī)生回復(fù)

適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì),同時(shí)應(yīng)該戒除煙,酒等攝入,多吃壯陽(yáng)食物.意見建議:全面增強(qiáng)體質(zhì)應(yīng)掌握如下基本原則:.
1,增強(qiáng)體質(zhì)不是一朝一夕之事,必須堅(jiān)持.
2,結(jié)合自身特點(diǎn),制定出適合的訓(xùn)練計(jì)劃.應(yīng)先對(duì)自己的體質(zhì)進(jìn)行測(cè)定和評(píng)價(jià),訓(xùn)練中逐漸調(diào)整速度,力量,耐力,靈巧協(xié)調(diào)練習(xí)的份額,有些專業(yè)人員可以提供此項(xiàng)服務(wù).
3,切忌一味追求大強(qiáng)度和大運(yùn)動(dòng)量.不同部位的鍛煉可在一周中交叉進(jìn)行,這是如今最為流行的"混合"健身法.增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉方法切忌單一,多種方法鍛煉最好。

回復(fù)時(shí)間：2020-03-12 09:16

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