運(yùn)動(dòng)后按摩肌肉酸痛說(shuō)拜拜！
?♂?運(yùn)動(dòng)后，你是否感到肌肉酸痛？別擔(dān)心，按摩來(lái)幫你！?♀?

今日運(yùn)動(dòng)：波比跳100個(gè)?跳繩1000個(gè)，腿臀訓(xùn)練包括史密斯深蹲、箭步蹲、螃蟹走和硬拉。??♂?

運(yùn)動(dòng)后，肌肉酸痛可能會(huì)在12至48小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)，特別是對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，初次訓(xùn)練后酸痛感會(huì)更明顯。

為了緩解這種酸痛，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后進(jìn)行拉伸和按摩是關(guān)鍵。我每次都會(huì)拉伸，雖然不是每次都會(huì)按摩，但我每運(yùn)動(dòng)幾次就會(huì)集中按摩一次。?♂?

雖然按摩時(shí)可能會(huì)感到有些酸爽，但這是肌肉得到放松和恢復(fù)的標(biāo)志。堅(jiān)持按摩，讓你的肌肉更健康！

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