大量攝取水分，只要熱量不高就好。一如輕斷食的諸多選湯有蛋白質(zhì)，喝起來像食物，一杯只有約40大卡。菜湯也有同樣的效 果。用開水沖一杯低熱量的即溶熱巧克力呢？不到40大卡，也能撫慰 心靈。零熱量的飲品更好。熱檸檬茶是斷食者熱愛的主要飲料，但也 許你情愿加薄荷葉或灑一點丁香、姜片、香茅。喜愛花草茶的話，試 試不熟悉的口味來增加生活情趣：甘草加肉桂、檸檬香草加姜、薰衣 草、玫瑰加洋甘菊……綠茶可能含有促進健康的抗氧化物（有待商榷），如果你喜歡， 就喝吧。記住，不論是茶或咖啡，都應(yīng)該不加奶、不加糖。果汁的糖 分通常高得驚人，纖維含量也比整只的水果低，不吭一聲就擅自提高 你攝取的熱量。市售水果汁的糖分可能跟可樂不相上下，滿載熱量， 會讓人上癮，會侵蝕牙齒。如果你需要有味道的飲料，謝絕果汁和水 果冰沙，改喝以大量白開水稀釋的無酒精飲品，例如蘇打水加少許小 紅寒綜合果汁以及大量的水。

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