首頁資訊本人要減肥和長高?。?！急急?。?！大家好，先說=一下我的情況，我現(xiàn) 愛問知識人

本人要減肥和長高?。。〖奔保。。〈蠹液?，先說=一下我的情況，我現(xiàn) 愛問知識人

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 22:23

  減肥嘛當(dāng)然是運(yùn)動了。想喝喝茶、吃吃飯、喘喘氣、睡睡覺就瘦了，做此夢者請回床休息。因體重基數(shù)不同減重速度不等,減肥一般不會快到1天1斤的程度，有此想法請到就近菜市場觀摩考察，1斤肥肉是什么概念，余念不死者請每日揮刀自切。（閱讀此文請做好心理準(zhǔn)備，此文將打擊破碎你一切捷徑減肥夢想）減肥別從吃下工夫！吃什么都不減肥！喝什么都無效！也沒有減肥食譜！有說吃水果減肥的：蘋果、西瓜、石榴、西紅柿、草莓、檸檬、柚子、山楂、香蕉、西瓜、菠蘿、獼猴桃、梨。
  。。。。。有說吃蔬菜減肥的：黃瓜、冬瓜、生菜、白菜、菠菜、萵筍、韭菜、蘿卜、海苔。。。。。。有說吃其它減肥的：腐乳臭豆腐、奶酪、可可粉、荷葉、生黃豆泡醋、綠藻、薏米、黑米、芝麻、花生、啤酒酵母干燥片。。。。。。有說喝飲品減肥的：白開水、豆?jié){、啤酒、酸奶、各種茶、各種果醋、咖啡、紅酒。
  。。。。。還有睡覺、熬夜、吸煙、KISS減肥。。。。。。等等5花8門。很遺憾,以上99%無效,這些東西人類已經(jīng)經(jīng)歷了幾千年了，如果以上隨便某個方法能減肥,早就該被發(fā)現(xiàn)了，地球上也應(yīng)該早就不存在胖子了，減肥的話題或許只能在歷史書中找到,而要見到胖子就得去醫(yī)學(xué)院的罐頭瓶里找(扯遠(yuǎn)了，清醒點吧！)但還是留下1%特例給那些基因特異的非正常人類吧，話不能說太絕。
  。。。。。食物還是輔助減肥用吧，別全靠吃來減肥啦！ “我有個朋友就吃XXX減肥了。。。。。?！蔽揖椭滥銜@樣說。XXX怎么怎么稀有，制作過程怎么怎么復(fù)雜，那一切都是幌子！那不是因為吃了XXX減的肥，而是用的食物替代或節(jié)食減肥！節(jié)食減肥不怎么樣,一般肚子能保存1~9頓的食物,你算下你3頓飯,3天少吃了多少斤，這就是令你興奮不已的前3天“減肥戰(zhàn)果”。
  一般人不會有地下黨在獄中那般意志，最終放棄。也沒準(zhǔn)你有鋼鐵般的意志,可是你打算一輩子都這吃法？當(dāng)你恢復(fù)飲食習(xí)慣時,就是你的末日,反彈開始啦！因長期饑餓導(dǎo)致超強(qiáng)的消化和吸收能力,將讓你以光速達(dá)到比原來還恐怖的肥胖！(有點夸張,意思應(yīng)該容易理解！) 食物替代減肥法，原理不過是用沒有熱量（或低熱量）的食物塞滿胃，愚弄饑餓感，吃那些高含水低熱量植物來塞滿肚子。
  其結(jié)果和節(jié)食減肥一樣悲慘，再此不做重復(fù)描述。比節(jié)食物減肥還厲害的叫絕食減肥(扣吐也算)！知道地震不,廢墟下沒受傷的人,3天沒水會死！有水7天沒吃的會死！有水沒吃的有幸活過7天的,會內(nèi)臟器官衰竭搶救無效,還是會死！所以在人力及物力資源匱乏的震區(qū)，一般7天后就不再挖掘救援了(你打算創(chuàng)造生命的奇跡,你就絕食)。
  別和我說什么某某大師閉谷21天，某某高人活埋7日，身懷此類高等技術(shù)人才比中科院院士還少，近期教育部還沒有全民普及計劃，各大學(xué)也無開此專業(yè)課程，請各位慎重考慮投名師學(xué)藝，切勿自行修練此技能。減肥別從藥物下工夫！藥物一般都有效！而有效就有副作用！（別說你那不是藥，別看名字，看成分！對了，有些假藥連成分都不寫的）就個人對減肥藥物的看法(因本人學(xué)歷太低,精神偏激,難免胡言亂語,大家多包含)“我不管,我就要，你管不著…”此類勇于嘗試的人盡管吃！盡情的享受上吐下瀉、頭暈無力、虛汗狂出、心臟狂跳等等強(qiáng)烈快感吧！(健康？壽命？沉浸在快感中的人大都不考慮這些。
  。。。。。) 分類如下： 1?；瘜W(xué)制劑類：減肥有效。副作用：對心臟。腎臟。肝臟等血液循環(huán)系統(tǒng)產(chǎn)生損害。 2。中醫(yī)瀉藥類：減肥有效。副作用：對消化系統(tǒng)產(chǎn)生損害。（價格低廉容易配制） 3?；紫x卵：減肥有效。副作用：繁殖,要小心蛔蟲卵跑到腦子里或其他地方。
  (網(wǎng)上有賣！300RMB左右。) 4。假藥類：減肥無效。副作用：因花錢無效,心理失衡導(dǎo)致食欲不振，也有微弱減肥效果。 5。毒品類：唯一無“痛苦”藥物,效果不錯還相當(dāng)骨感,我個人持反對意見。這些藥物大多數(shù)都是食準(zhǔn)字批號(省級),食準(zhǔn)字知道啥意思不,賣個大蘿卜、烤個地瓜都可以申請。
   還有申請保健準(zhǔn)字批號(省級),這個比食準(zhǔn)字批號高級一點,不敢保證具體效果嘛,要不怎么叫保健呢。極少有申請藥準(zhǔn)字批號的,如果你真的見到了,去咨詢或網(wǎng)查下國家藥監(jiān)局吧,“中獎率”挺高的。理智點分析一下，在一切外在條件、生活習(xí)性不發(fā)生變化的情況下。
  。。。。。然后附加突發(fā)條件（例如：藥物、節(jié)食、或心理因素等等），減肥成功了。。。。。。而一但附加突發(fā)條件消失，你認(rèn)為會不會反彈呢？你就不能理智點，回答個問題你嘴張那么大干嗎，我都看見你昨天晚餐是啥了。。。。。。減肥別從局部下工夫！局部減肥是不可能的！(一般都不信)局部肌肉運(yùn)動會防止脂肪在那堆積,但并不會消耗已形成的脂肪,兩個概念別搞混。
  而且脂肪只能全身消耗,平均減少。(別當(dāng)自己是747。A380飛機(jī)每個翅膀有獨立油箱油路供應(yīng)系統(tǒng),人體還沒進(jìn)化出此系統(tǒng)。所以別再想著瘦臉。瘦下巴。瘦手臂。瘦腰腹。瘦臀部。瘦大腿。瘦小腿之類的局部減肥了。)舉例說明吧，一次性做3000個仰臥起坐，并不會瘦肚子和腰，其脂肪的消耗的是全身性的，而不是局部，但是經(jīng)常做仰臥起坐是可以防止脂肪在腰部堆積的。
  換句話說局部運(yùn)動只有預(yù)防作用。別把減肥和塑型搞混！(高強(qiáng)度。高負(fù)荷的重復(fù)動作是用來塑型增加肌肉、增強(qiáng)力量的（如健身房各種器械）。千萬別拿塑型訓(xùn)練當(dāng)減肥用,結(jié)果肥沒減掉,肌肉多了。誤區(qū)如下：（想通過局部的肢體運(yùn)動達(dá)到某部位減肥的請看好?。?瘦臉瘦下巴：咀嚼口香糖或其他韌性食物。
  結(jié)果：長出馬臉一樣的肌肉，肥還在那里！瘦手臂：啞鈴、杠鈴、俯臥撐、礦泉水瓶。屬于局部運(yùn)動，盡管很累但消耗量并不大，除了練肌肉減肥無效！瘦腰腹：仰臥起坐、背翹、腹翹、呼啦圈等等。同上，想達(dá)到減肥效果需要每天一次性完成2000~3000的運(yùn)動量！瘦臀大小腿：蹲起、蛙跳、跳繩、爬樓、爬山等等。
  體能消耗較大，但是難以持續(xù)進(jìn)行，做不夠40分鐘，減肥是夢！保鮮膜之類的東西不要用！那個是競技選手賽前減重用的(柔道、跆拳道、拳擊等等需要稱重分級別的),效果超級快,但只減水分,不減脂肪,喝水馬上增重,不過還是可以給你2小時“幻覺”的。
  蒸桑拿和保鮮膜一個道理！(我那教練賽前超重,直接穿雨衣去跑5公里了,還是夏天,我那個汗啊。)此法也叫脫水減重大法。（使用此法減重最成功應(yīng)該是木乃伊干尸…）減肥別從標(biāo)準(zhǔn)下工夫！標(biāo)準(zhǔn)體重不代表標(biāo)準(zhǔn)體形！有人說“根據(jù)XX國家XX科學(xué)家200多年的研究,我的身高和體重比是最正常最標(biāo)準(zhǔn)的。
  。。。。?！?。有人說“我的體重和身高和XXX球星(藝人)一樣。。。。。?！崩碇且欢ㄒ碇?等重脂肪與肌肉的體積比是3：1。相同的身高體重并不代表相同的體形，肥就是肥嘛,給自己找心理平衡,當(dāng)別人都是瞎子嘛！？標(biāo)準(zhǔn)體形不代表肥肉很少！有人說“我不胖,只是這里的地方肉肉的,那里的地方嬰兒肥。
  。。。。?！?女生最愛這樣說)。我原來在跆拳道館的時候,經(jīng)常有這樣的女孩,看著挺勻稱,上手一摸,皮下脂肪都趕上棉被厚了,軟綿綿的好象直接就是肥肉包著骨頭(傳說中的耐人肉？嬰兒肥？忒肥點吧~)。真正健康女孩身型協(xié)調(diào),肌肉均勻,皮下脂肪只有薄薄的幾毫米厚,接觸到的感覺彈性十足、飽滿圓潤、柔而不軟、滑而不膩、回味悠長、讓人愛不釋手。
  。。。。。在我眼里那就是“紅燒肉”與“溜肉段”的區(qū)別~！“啥？。。。。。。色狼?。?。。。。。。啊~聽錯了~。。。。。。流氓??？。。。。。。還不如色狼好聽呢。。。。。?！薄奥犖医忉專以┌,不接觸怎么給人家糾正動作啊,怎么給人家做輔助柔韌性練習(xí)啊。
  。。。。?！保ú贿^真的好懷念那段時間。）男生身體素質(zhì)講解。。。。。。(因個人喜好原因,男性講解省略3000字。) 我一直都很信賴中醫(yī)的能力與效果，但中醫(yī)藥物、針灸、按摩、拔罐、貼膏藥減肥一定要找個正經(jīng)地方，每個人陰、陽、虛、實、氣、血、盈、虧都不一樣的，即使同1個肥胖病人，兩個高明的中醫(yī)都有可能使用不同的藥物與下針走罐方法。
  假設(shè)其他各位回答人里真有1位是高明的中醫(yī)，在沒有給你望、聞、問、切之前，你覺得在他能給你想要的答案嗎？所以還是別拿他人的方子、方法往自己身上亂套。當(dāng)然，還是有美容院（瘦體館、美體中心……）之類的地方會提供萬人1方的中醫(yī)減肥藥物的，基本上是腹瀉類藥物，有可能為了提高效果還給你加點化學(xué)制劑，激素類藥物也有可能給你用，反正你也不知道。
  少數(shù)，我說的絕對是少數(shù)。（對了，吸脂減肥！那種打著大醫(yī)院名頭的街邊小店，還是別進(jìn)了。。。。。。術(shù)后喀斯特地貌的皮膚表面，滿身窟窿疤痕，還流膿淌油冒黑血，味道也“不錯”，這一切對抑制食欲非常有效。本人孤陋寡聞，在現(xiàn)實世界里至今未聽到術(shù)后有滿意的） XX衣、XX褲、XX項圈、XX腳環(huán)、XX耳環(huán)、XX鞋、XX襪……等等高科技減肥產(chǎn)品，其功能及效果本人不敢妄加評說，到現(xiàn)在我還一直向往大學(xué)，因為知識太重要了。
  看看這些產(chǎn)品說明書涉及火山地震、航天技術(shù)、極地考察、稀有元素、考古取證、史料記載、生物化學(xué)、中醫(yī)古方、外星科技……看得人云山霧罩，你要是沒四五個主流科研學(xué)士學(xué)位還真看不懂這說明書。就中國而言，還未批準(zhǔn)過任何飾品及服飾類醫(yī)療器械。但此類產(chǎn)品在歐美及東南亞一般都獲得了多種認(rèn)證。
  就其跨學(xué)科、跨行業(yè)、跨領(lǐng)域、跨物種……的科研成果，我想。。。。。。不管你花錢買的是教育還是教訓(xùn)，即使不減肥也是值得的，21世紀(jì)最缺的是人才嘛。減肥方法，堅持每天1~3次，每次40分鐘以上不間斷運(yùn)動（慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街頭PK、野外ML等等。
  。。。。。根據(jù)個人喜好可以隨意選擇，自己喜歡才容易堅持），建議項目由弱到強(qiáng)排列，堅持不下來，快步走也行，但是不要停！持續(xù)穩(wěn)定才會減肥。減肥不在于你做什么運(yùn)動，而是在你做運(yùn)動要保證持續(xù)穩(wěn)定、大量消耗這兩點。 “為什么要持續(xù)40分不能停呢？我很懶的，4分鐘不行嗎？。
  。。。。?！?0分內(nèi)運(yùn)動，只是在消耗你今天剛剛吃的東西，分解脂肪的酶和脂肪循環(huán)系統(tǒng)，要持續(xù)的運(yùn)動40分鐘左右才啟動。（別以為偷偷休息幾分鐘沒人知道，那些酶的產(chǎn)生會中斷的，然后從新開始。）前40分用輕松項目來啟動，40分后高消耗項目可勁練吧，你需要的只是堅持。
   “那為什么要快走？多快算好呢？我跑起來也沒問題的。。。。。?！币驗榭熳呤亲钊菀鬃龅匠掷m(xù)消耗項目，但不是最好的。（最好的減肥項目是慢跑和跳繩，可是你能堅持40~60分不休息嗎？）速度超越劉翔最好（就怕你堅持不住60分。）別要寫什么計劃給你！自己去想什么才是你能夠堅持的最大消耗性運(yùn)動！自己思考喜歡做什么運(yùn)動，能做什么運(yùn)動，怎么排列。
  。。。。。我只能告訴你基本原理，而不是詳細(xì)的計劃！人是不一樣的，在不知道你的身高、體重、脂肪含量、各部位皮下脂肪分布及厚度、你的體能與耐力……等等這些情況時，隨便給你的計劃會適合你嘛？我1天能跑3個5公里，能做6個小時跆拳道的訓(xùn)練！可是這樣的計劃不適合所有人。
   “啥？！你就能堅持3天~。。。。。。屁股痛？腳指頭抽筋？肚子不舒服？冬天太冷？夏天太曬？太忙沒時間？上班？上學(xué)？周末還要休息。。。。。。” （除了例假可以休息，其它假不給?。┲肋@個世界上最容易做的事是啥嗎？找理由！放棄的理由隨便就可以找100個，每個理由都可以讓你心安理得的放棄堅持，但那并不是你想要的！堅持的理由也許只有1個，但足夠改變你的一生！當(dāng)你面對不公正的待遇，鄙夷的目光，不斷的失去本應(yīng)屬于自己的機(jī)會。
  真的“無所謂”“一笑爾過”，就甘心一輩子這樣找理由來拖延、敷衍、逃避。。。。。。當(dāng)許多年以后，風(fēng)燭殘年的你靜靜躺在搖椅中回憶自己的一生時，（有點煽情，更多的是在醫(yī)院的ICU病床上）沒有精彩過、沒有閃亮過、哪怕是健康的身體都不曾擁有。。。。。。
  當(dāng)回憶起那些放棄減肥的理由。。。。。。不后悔嗎？完成運(yùn)動項目并不是你的目的，你的目的是用運(yùn)動項目把自己的體能消耗量達(dá)到最大（好比電池的電量耗盡）！別把運(yùn)動當(dāng)成負(fù)擔(dān)，別有少做1分算1分，少跳1次算1次的想法。你每多做1次，多跑1步，都會離健康美麗進(jìn)1點。
  也別偷懶，今天高興休息1天，明天失落再休息1天。少運(yùn)動1天，你的健康美麗就會推遲1天。青春其實就那么幾天，別等過了日子才想起來，為什么沒有天天堅持，健康美麗還沒有達(dá)到，青春卻消失了。 “這樣會不會練出肌肉。。。。。?！比祟惖腄NA經(jīng)過幾億年的進(jìn)化，已經(jīng)按體重給你最佳的肌肉比例了。
  你只要沒做爆發(fā)性的短跑沖刺跑、負(fù)重蹲起蛙跳、杠鈴（健身房的高負(fù)重器械也包括）等等這些超越自身體重或生理極限的項目來減肥，你不會變肌肉人?。ū径斡刑乩?，如同殘疾人般的宅男宅女們，走多點路都累，跳比老頭低，跑比孕婦慢。如果按本人方法減肥，是一定會長肌肉的，那些肌肉會增加到能負(fù)擔(dān)你的體重完成正常人的生理動作后，將不在增加。
  當(dāng)然不是再說各位提問人哈。）別用體重判斷自己是否在減肥！大量運(yùn)動會消耗脂肪，脂肪被消耗會減重大量運(yùn)動會增強(qiáng)肌肉，肌肉的增強(qiáng)會增重。等重脂肪與肌肉的體積比是3：1。減肥的中期肌肉的增加和脂肪的消耗會持平是必然發(fā)生的，你需要的用軟尺定期測量身體各部位周長來判斷減肥，你要知道，你需要的是減肥，而不是減重。
  用軟尺是5天1測，還是10天1測，你自己決定，重點是定期測，是用電子郵件記錄還是搽屁股紙保存我就不管了，這是你減肥的見證，自己看著辦。當(dāng)減肥中期后，你的肌肉量已經(jīng)能夠滿足你的體重體能強(qiáng)度后，將不會增加了，而脂肪還會繼續(xù)消耗，這時又開始減體重了。
  （貌似傳說中的減肥平臺期。）（別CTRL+C抄襲本人答案。每個人對世界的認(rèn)識都不同，全文都由本人胡編，僅屬于個人不負(fù)責(zé)言論，并且不保證全文的正確性，請憑你的認(rèn)識請自行判斷。本文并非發(fā)布過專業(yè)網(wǎng)站和刊載任何書籍，不具備權(quán)威性，其第一出處只存在于本人QQ空間和問問。
  因本文打擊破碎了很多人的捷徑減肥夢，造成滿意率并不高，所以還是高抬貴手不要抄襲。對答案滿不滿意都可追問，我覺得已經(jīng)回答的很全面了，還會有人追問嘛？本人碰到比較多的小白追問是“字太多，我都沒看明白到底啥意思……”實際就1句話：想減肥當(dāng)然正確是運(yùn)動了。
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