旅游是一項(xiàng)非常有益人體身心健康 的活動(dòng)。首先，行走或者攀登會(huì)使人的身體得到鍛煉；其次，在游覽過(guò)程中， 那些湖光山色、松竹瀑泉，處處給人以美的享受。生活在都市里的人們，投身于大自 然的懷抱，置身于湖光山色、煙雨迷漾、 山石林泉、松竹蘭花、海濱、曠野等處，就能獲得大量的“空氣維生素”，即負(fù) 離子，享受到綠色世界帶來(lái)的恬靜舒適，身心將達(dá)到最佳狀態(tài)。
  老年人經(jīng)常外出旅游，或登山，或 劃船，或閑庭信步，不知不覺(jué)中，人的 手腳四肢、筋骨八脈得到了全面的運(yùn)動(dòng)，不僅能增強(qiáng)肌肉力量、改善關(guān)節(jié)的靈活 性和柔韌性，而且由于血脈通暢、血流加快，血管上的渣滓得到不斷清理，血 管彈性增強(qiáng)，呼吸功能和胃腸蠕動(dòng)也得到加強(qiáng)，使人食欲旺盛，吃得香，睡 得甜。
  治療衰老的最佳藥方就是運(yùn)動(dòng)，老 年人參加一些適宜的運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體最 佳的方法。醫(yī)學(xué)分析認(rèn)為，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)原則應(yīng)該是合理的搭配，即不能是僅僅 對(duì)于某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的單一的偏愛(ài)。正確的運(yùn)動(dòng)大體包括三個(gè)部分：一是耐力運(yùn)動(dòng)； 二是力量運(yùn)動(dòng)；三是柔軟運(yùn)動(dòng)。旅游正好融合了上述三點(diǎn)的全部?jī)?nèi) 容，因?yàn)槁糜沃械牟叫?、游泳、登高?恰既需要耐力，也需要力量，更不可缺少柔軟。
  這就是為什么旅游一直被推崇 為最全面的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的原因。在旅游中，旅游者不僅可以增進(jìn)健 康、強(qiáng)壯體魄，而且還可以鍛煉堅(jiān)韌的 毅力，培養(yǎng)良好的性格。老年人旅游，可以通過(guò)游覽風(fēng)景優(yōu)美的名山大川、森 林草原、陽(yáng)光海灘等自然風(fēng)光，不僅可以盡情地欣賞大自然的各種形式的美， 還可以享受自然界的空氣、日光、水、氣溫等資源。
  老年人可以參加一些適當(dāng) 的游泳、劃船、登山、狩獵、漂流、散步等活動(dòng)。在旅游活動(dòng)中，人們呼吸新鮮空氣、 沐浴陽(yáng)光，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)；利用溫泉、 森林、沙漠等特殊的自然條件，進(jìn)行養(yǎng)生、醫(yī)療、健身活動(dòng)。老年旅游者在旅 游過(guò)程中可以經(jīng)受鍛煉，提高克服困難、解決問(wèn)題的能力，鍛煉毅力；綠色空間 對(duì)防病強(qiáng)身、穩(wěn)定情緒、心理平衡有較為明顯的功效。
  通過(guò)旅游活動(dòng)，老年人到大自然中去接受美的熏陶，使自己遠(yuǎn)離城市的喧 囂、生活的壓力、人際關(guān)系的繁雜，達(dá) 到心情上的放松和精神上的慰藉。所以旅游是人類(lèi)生活張弛相濟(jì)、勞逸結(jié)合的 需要，是使人們得到精神保健、生命獲得和諧運(yùn)動(dòng)的重要方式。老年人在大自 然中游山玩水，就要多參與同大自然接觸的各種游樂(lè)活動(dòng)，盡量展示自己的生 命活力，盡情地享受大自然的恩惠，這既能增添旅游樂(lè)趣，放松自己的心情， 也利于強(qiáng)健身體，還有益于鍛煉意志、毅力。
  但不同年齡、不同體質(zhì)、不同情 況的老年人，應(yīng)該根據(jù)自身的實(shí)際情況，選擇適合自己的旅游目的地和出游方式， 千萬(wàn)不可千篇一律。

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