眾所周知，按摩減肥是一向以成本低廉，方法簡(jiǎn)單著稱(chēng)。今天，小編就給大家指出幾個(gè)減肥穴位的按摩手法，讓你按著按著就瘦下來(lái)。

　　一、旋揉肚臍周?chē)鷾p肥法

　　一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。

　　除了按摩，平時(shí)還應(yīng)適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，比如散步，可以根據(jù)自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長(zhǎng)久的基礎(chǔ)。

　　二、按摩足三里減肥法

　　足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。

　　三、壓三穴減肥法

　　(1)中脘穴：位于胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。

　　(2)氣海穴：從肚臍往下一個(gè)橫指的位置，按壓此穴能夠?qū)裎蓙y、憂郁有很好的幫助。

　　(3)關(guān)元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。

　　四、按摩三陰交減肥法

　　三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對(duì)肝、脾、腎有保健作用。

　　五、大橫穴

　　位置：肚臍旁開(kāi)4寸處

　　按摩此穴可通便，排除腸道內(nèi)的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。

　　按摩方法：雙手食指指端同時(shí)按壓，圈狀按摩100次。

　　六、天樞穴

　　位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。

　　按摩此穴對(duì)調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長(zhǎng)期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內(nèi)常年累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉。

　　按摩方法： 睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50~100次，逆時(shí)針和順時(shí)針?lè)较蚋髦貜?fù)一次。

　　按摩可以提高皮膚的溫度，消耗能量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。在按摩時(shí)可以搭配薄荷精油，促進(jìn)腸蠕動(dòng)效果更好。首先要取適量的身體乳于手心，用掌心的溫度溫?zé)崛橐汉?，從腹部開(kāi)始往腰部涂抹。最初時(shí)候力量可以稍輕一些，如果沒(méi)有不適可加重力道，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善，效果很不錯(cuò)。

　　按摩療程中的食療

　　在穴位按摩減肥過(guò)程中，如果配合適當(dāng)?shù)氖朝煟茏屇闶萆淼男Ч掳牍Ρ?，下面一起?lái)看看吧~

　　1、水，那是每天必須飲用的，建議每日飲用2000-3000毫升，早晨喝一杯白開(kāi)水，其他時(shí)間可以喝菊花、茉莉花等花草茶。

　　2、牛奶或奶制品，這一類(lèi)食物含有豐富的鈣質(zhì)，可以補(bǔ)充身體所需的鈣質(zhì)。每天最少要喝一杯牛奶，想取得更好減肥效果，可選擇脫脂牛奶或低脂牛奶。

　　3、雞蛋，含有蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D，而且含有豐富的各類(lèi)礦物質(zhì)。每天食用一個(gè)雞蛋，可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)素。

　　4、蔬菜，含有各種維生素、礦物質(zhì)、酶等物質(zhì)，蔬菜是一種低糖、低脂、低鹽的綠色健康食物。每天需攝取足夠的蔬菜，既能減肥，也能使達(dá)到一定的美容效果。

　　5、水果，新鮮的水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含維生素C、維生素E以及膳食纖維等。每天最少吃一個(gè)含糖份低的水果。

　　6、粗糧，富含纖維素，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。適量吃粗糧，可以有效改善便秘，食用粗糧的同時(shí)，要多喝水。建議每天攝取30-60克的粗糧。

　　7、豆類(lèi)或豆制品，這類(lèi)食物含有豐富的蛋白質(zhì)，可以代替肉類(lèi)食物食用，當(dāng)然，每天也應(yīng)攝入適量的肉類(lèi)或魚(yú)肉，這樣才能使飲食均衡。

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