人類(lèi)一生都在與各種情緒為伍，近期熱播的《腦筋急轉(zhuǎn)彎2》，「阿焦」是占比最大的新情緒角色，也是現(xiàn)代人感觸最深的內(nèi)心情緒。專(zhuān)家表示，要避免「阿焦」掌握主導(dǎo)權(quán)，導(dǎo)致肥胖上門(mén)，就需要合適的疏泄管道，最有效的方法是運(yùn)動(dòng)，這能有效提升多巴胺。另在日常生活中，也可練習(xí)腹式呼吸、冥想，并維持規(guī)律作息，避免攝入過(guò)多的咖啡因和糖分。

頤鳴堂中醫(yī)診所中醫(yī)師周大翔表示，人們經(jīng)常在高強(qiáng)度腦力活動(dòng)后感到飢餓，包括學(xué)習(xí)、處理工作案件、考試、競(jìng)賽等。大腦會(huì)刺激身體產(chǎn)生飢餓感，來(lái)維持機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)，較容易忽略的是，情緒高張力運(yùn)轉(zhuǎn)也是腦部高強(qiáng)度活動(dòng)之一，因此，焦慮情緒也是誘發(fā)不當(dāng)飢餓的元兇。

周大翔表示，長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品者、生活缺乏有效行程安排及重心者、食物營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡者、過(guò)度在意及放大人際關(guān)系而困擾者、作息沒(méi)有規(guī)律而混亂者，是5類(lèi)最易出現(xiàn)焦慮肥胖的高危險(xiǎn)群。

面對(duì)壓力，最應(yīng)該要避免的行為是「購(gòu)物」和「暴飲暴食」，除無(wú)法有效降低腦部訊號(hào)，也無(wú)助提升基礎(chǔ)代謝。周大翔提醒，降低焦慮情緒，最有效的方式是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能提升多巴胺，持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，也能進(jìn)一步讓多巴胺受器敏感度提升，并減低脂肪生成。

除了運(yùn)動(dòng)，若要避免「阿焦」掌控大腦，精神科醫(yī)師楊聰財(cái)也建議民眾，可在日常生活中練習(xí)腹式呼吸、冥想等，并維持規(guī)律作息，避免攝入過(guò)多的咖啡因和糖分，面對(duì)待解決的事項(xiàng)，可制定合理的日常計(jì)畫(huà)和目標(biāo)，把任務(wù)分解。

楊聰財(cái)提醒，嚴(yán)重的焦慮恐產(chǎn)生恐慌癥狀，導(dǎo)致坐立不安、換氣過(guò)度、窒息感，出現(xiàn)「要死掉」的感覺(jué)。當(dāng)焦慮情緒持續(xù)數(shù)周、數(shù)月，或影響到工作、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系時(shí)，就必須尋求專(zhuān)業(yè)協(xié)助。

小宙初日診所肥胖專(zhuān)科暨家醫(yī)科醫(yī)師楊智雯表示，人類(lèi)一生都在跟各種情緒為伍，學(xué)生時(shí)期的課業(yè)焦慮、青春期焦慮、進(jìn)入職場(chǎng)的焦慮、對(duì)金錢(qián)的焦慮、對(duì)成家立業(yè)的焦慮，都是壓力源之一，長(zhǎng)大的代價(jià)不應(yīng)是快樂(lè)的消失，而是和各種情緒和平共處。

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